En primeiro lugar, non podes comer en exceso. Mesmo cando a noiva ou a nai che recordan que agora tes que comer o que necesitas para alimentarte e ao bebé, recorda que tes que comer o que queiras.
En segundo lugar, a regra máis importante de nutrición para unha muller embarazada é o réxime. O réxime que terá que observar en todo, a comida non é unha excepción. É mellor desmontar, xantar e cear a intervalos de aproximadamente 4-5 horas ao mesmo tempo. Ademais, é mellor non se almorzar inmediatamente despois de espertar, ea cea debe ser de tres horas antes de durmir. E entón, comezando co segundo trimestre do embarazo, é mellor aumentar gradualmente o número de comidas ao día (mentres se reducen as porcións): o útero crecente comeza a espremer os órganos internos, incluíndo o estómago.
Se non hai apetito, non te torturas. Despois de todo, é o apetito do corpo que lle indica que está listo para dixerir comida.
Os fluídos dunha muller embarazada necesitan de dous a dous litros e medio por día. Ao mesmo tempo, o té solto está permitido, e mesmo, ao contrario da crenza popular, un pequeno vaso de café solto por día. Pero o alcohol durante o embarazo non é posible en absoluto, mesmo un débil. Esta é unha estrita normativa alimentaria, que non é discutida por ninguén.
Non todos os conservantes e colorantes. Incluso no corpo adulto afectan negativamente e non se comprende completamente o efecto dalgúns deles no feto. Non é de estrañar que moitos deles, que forman parte dos produtos do noso país, están prohibidos en Europa. Ademais, case todos os produtos que conteñen "química" poden ser substituídos por naturais, non menos sabrosos. Agora, en vez de comprar unha botella de bebida cunha composición cuestionable, é mellor elixir o zume ou a froita fresca.
Compotas de cervexa, bebidas de froitas, comer moitas verduras frescas. Así, unha regra máis dun alimento que é necesario adherir ás mulleres embarazadas - só produtos naturais.
Non se deixe levar e salgado, doce e frito. O exceso de doce pode provocar a diabetes dun neno e un exceso de sal causará inchazo.
E a última regra relativa á nutrición, que debe ser adherida ás mulleres embarazadas, é a necesidade de elixir o alimento característico da súa rexión. Na maioría das áreas de Rusia non se producen cítricos e, polo tanto, cando é mellor non comer. As mazás non son de ningún xeito peores. Ademais, non é necesario abandonar completamente as laranxas, especialmente se o ama moito. Só hai que observar a medida e recordar que é mellor comer algo típico da súa rexión, en vez de froita exótica.
En canto á vitamina C, coa esperanza de obter máis, as nais futuras ás veces intentan comer kilogramos enteiros de laranxa ou limón, está contido en cantidades non menores no chaira tradicional do país (tamén se chama "limón do norte"), e mesmo en arándanos e mesmo ortigas frescas (que, por suposto, é necesario recoller en lugares ecoloxicamente limpos, e non no parque da cidade e non preto da estrada).
Ao observar regras tan sinxelas de nutrición durante o embarazo, pode estar seguro de que non causará ningún dano ao bebé e tamén reducirá a posibilidade, moitas veces advertida por médicos, de obter un exceso de peso durante o embarazo.