Como manter a saúde dunha muller embarazada?
1. Entre para deportes.
Durante o embarazo debe haber actividade física, pero non tan intensa como antes do embarazo. Evite o exercicio, no que suor rapidamente, baixo o cal habería unha carga na rexión abdominal. Como exercicio, as futuras nais son moi adecuadas para nadar e camiñar.
2. Beba o líquido.
As mulleres embarazadas que non houbo carga adicional sobre os riles, o estreñimiento, manteñen un equilibrio no corpo, cómpre beber un día por dous litros de auga.
3. Acade o sono suficiente.
Durante o embarazo, hai fatiga, que está asociada a todos os cambios que se producen no corpo dunha muller. Polo tanto, necesitas durmir máis pola noite e durmir á hora por día.
4. Comer ben.
A muller embarazada adoita comer pequenas porcións, reducir o consumo de alimentos graxos e doces.
5. Obteña máis descanso.
Menos se preocupe, evita situacións estresantes, non te centres nos teus problemas.
6. Tomar ácido fólico.
Durante as primeiras doce semanas de embarazo, a muller necesita tomar ácido fólico, ela axudará a evitar que un neno teña diferentes defectos de nacer.
Saúde da muller.
Durante o embarazo, debes evitar:
1. Fumar.
O que unha muller leva durante o embarazo, chega ao neno a través da placenta, isto inclúe toxinas. Non se recomenda fumar durante o embarazo.
2. Evite alimentos "perigosos".
Os alimentos nocivos inclúen queixo con mofo, non alimento esterilizado, fígado, xa que este alimento contén unha bacteria de listeriosis. Abstrase de aves de curral frita, porcino, ovos pouco cocidos ou pouco cocidos.
3. Evite as bebidas alcohólicas.
Aínda non se comprobou a cantidade de bebidas alcohólicas que serán seguras para que o bebé nace saudable. Polo tanto, os médicos aconsellan que renuncie ao alcohol durante o embarazo.
4. Cando aparecen os primeiros síntomas, que che resultan estraños ou que non tiñas antes, necesitas ver un médico. Pode ser vómitos e náuseas nos últimos meses do embarazo, cando a pel está rascada nas mans.
5. Non perda os nomeamentos do médico, non se esqueza de realizar probas regularmente.
6. Non tome baños quentes.
Durante o embarazo, non tomes baños quentes, porque baixan a presión sanguínea, só podes desmayar.
7. Evite o estrés.
Durante o embarazo, o estrés severo pode provocar o nacemento prematuro e afectar o peso do neno.
O corpo dunha muller embarazada está baixo estrés, e tamén o corpo dunha futura nai carece de substancias útiles. A deficiencia dunha sustancia afecta a condición da pel, os dentes, o pelo dunha muller embarazada. Unha futura nai, non debemos tratar a si mesmo e a saúde dunha persoa mal, ten que velos, coidar da súa aparencia durante este período.
Cando unha muller leva un fillo, a súa pel tórnase moi sensible e tenra. Neste momento, é mellor substituír a crema habitual, nunha crema que é apta para a súa pel seca e ben pode humedecela. É mellor elixir unha crema a base de plantas. Durante o embarazo, a muller ten puntos pigmentados. Non use axentes de branqueo, son prexudiciais para o neno. Despois da entrega, a pigmentación pasará.
A complejidad complica o embarazo.
As mulleres completas poden perder algúns quilos extras, eo bebé nacerá saudable, cun peso normal. Pero se as nais obteñen peso, entón o neno pode aparecer con exceso de peso. As mulleres con peso normal, entón durante o embarazo poden gañar entre 11 e 15 quilogramos, para mulleres completas recoméndase engadir non máis de 6 kilogramos. As mulleres completas durante o embarazo son moi difíciles de perder peso, polo tanto, moito antes da concepción do neno que precisan levar un estilo de vida sa e normal.
O peso dunha muller pode verse afectado .
Sono, exercicio, nutrición, pero resulta que un factor importante será como unha muller percibe a súa figura. Segundo a investigación descubriuse que aquelas mulleres que non estaban satisfeitas coa figura antes do embarazo obtiveron moitos quilos extra, en comparación coas mulleres que trataron a súa figura con amor. Se unha muller se considera completa, ela comerase durante o embarazo. Segundo investigacións de científicos, unha muller con un aumento de peso normal ata 15 kilogramos, e as embarazadas completas durante o embarazo convertéronse en 11 kilogramos.
Nutrición durante o embarazo.
Sábese que o neno come a costa do corpo da nai. E para o desenvolvemento do neno necesita vitaminas, sales, carbohidratos, graxas, proteínas de osíxeno e todas aquelas sustancias que proveñen do corpo da nai. A garantía da saúde da nai eo seu fillo futuro é unha nutrición adecuada.
Come comidas pequenas 5 veces ao día. Está prohibido comer, enlatado, afumado, agrio, salgado e picante. A carne debe comerse en forma cocida, e na segunda metade do embarazo debe reducirse a 3 veces por semana. Das graxas necesitas comer fácilmente digeribles: aceite de peixe, ovos, xema, manteca.
Non se recomenda usar un laxante. Para evitar o inchazo das pernas, para limitar a inxestión de sal, retarda o líquido no corpo e causa inflamación nas mulleres embarazadas. Para que o intestino funcione normalmente, cómpre regular o seu funcionamento tomando alimentos ásperos - ata 600 gramos de pan negro, debe haber queixo cottage, crema de leite, leite, leite, froitas, compotas, cereais e así por diante.
En conclusión, digamos que a saúde do futuro fillo e da mesma muller durante o embarazo depende dunha boa nutrición, dun estilo de vida saudable. Para preservar a saúde do futuro fillo e ela mesma, unha muller embarazada debe prestar especial atención a ela mesma. Seguindo estes consellos e recomendacións, podes gardar a túa saúde, xestionar varios fenómenos desagradables e dar a luz a un bebé saudable.