Alimentando a pel
Vostede é o que come. Para garantir que a pel está sa, cómpre incluír na dieta froitas e verduras, proteínas e grans integrales, así como graxas saudables.
• Froitas e verduras
Come un día polo menos tres porcións de froitas, e cinco ou máis - vexetais. Unha porción é unha froita de tamaño medio ou unha cunca de froitas, media cunca de froita en roda ou unha cunca de verduras picadas. Eles conteñen unha cantidade moi grande de antioxidantes útiles para a pel, que axudan a mantelo hidratado e protexido.
• Culturas de grans enteiros
O requisito diario é de catro a oito porcións. Unha porción é unha porción de pan ou media cunca de cereais (cereais como arroz integral, millo e grans de trigo integral) que conteñen nutrientes e vitaminas que promoven a xeración de glicosaminoglicanos no corpo e, á súa vez, participan na produción de coláxeno e elastina (proteína fibrilar elástica).
• Proteína
A túa pel precisa de catro a seis porcións. Unha porción é 1 ovo ou 100 gramos de peixe (carne), media cunca de queixo ou feixón. Os alimentos ricos en proteínas son vitais para a produción de coláxeno e elastina. Os ovos, por exemplo, conteñen lecitina, o que fortalece as células, axudándolles a soportar os efectos nocivos do medio.
• Graxas
Coma alimentos que conteñen entre tres e catro porcións de graxa por día. A porción é 1h. l. aceite ou seis noces, 1 colher de sopa. l. liño de linhaça. Recibirás unha gran cantidade de graxas saudables, como aceite de oliva ou liño e porcas, por exemplo, pistachos e noces. Eles fan a pel suave e flexible.
• Auga
Beba oito vasos de 250 ml de auga por día. Moistando o corpo desde o interior salvaráche de engurras e engurras.
• Aditivos
Calquera dieta ás veces nos priva das vitaminas necesarias. Tomando complexos vitamínicos, compensas a falta de nutrientes da pel necesarios.
Aliñar e mellorar o complexo
Se librar das irregularidades e os círculos escuros, así como dar o resplandor da pel non é tan difícil como parece. Recoméndase usar para este propósito axentes que aumentan a rexeneración celular. A exfoliación diaria da mañá cun suave mofo ou loção de limpeza a base de ácido glicólico ou noite coa axuda de retinoides (derivados da vitamina A) é unha boa forma de desfacerse das células queratinizadas. Estes procedementos axudan a mellorar a pel. Se sofre de círculos escuros, pode ser necesario engadir o soro coa glucosamina, a pigmentación de parada, no seu curso.
Recorda o coidado diario
Listamos todos os necesarios para o coidado da pel diaria, sen o cal será moi difícil conseguir un bo resultado.
• Limpador
É desexable cunha fórmula suave e ingredientes calmantes (aloe, manteca de karité, etc.). É apto para case todos os tipos de pel. Ademais, podes usalo a calquera hora do día, tanto pola mañá como pola tarde.
• Protector solar
De feito, o aspecto máis importante do coidado da pel é o uso cotián dun protector solar cun factor UV de 15 e superior durante todo o ano. Pode aliviar a súa vida escollendo unha crema hidratante cun SPF similar. Mesmo co uso de protector solar, algúns raios ultravioleta aínda "atravesarán" á pel. Neste caso, os antioxidantes axudarán a crear unha capa protectora adicional e protexer a pel contra os radicais libres. Recomendamos aplicar o soro con antioxidantes como base para protector solar. Ou, para maior comodidade, use unha función triple (hidratación, protección solar e efecto antioxidante) que protexerá a pel contra os radicais libres.
• Crema nocturna
Cal é a hora máis adecuada para nutrir a pel con substancias útiles? Por suposto, a noite: mentres duerme, o corpo cambia a atención sobre a restauración das células.
• Crema de contorno de ollos
A pel desta área tende a envellecer máis rápido que a propia cara: é máis delgada e ten menos glándulas sebáceas, o que dificulta o humedecemento. Entón, co inicio da trinta, obtén unha crema para esta área.
Reducir as engurras
Neste momento, só temos un problema: algunhas engurras molestas. Non importa o sorprendente que isto pareza, todos os produtos anti-envellecemento máis recentes son producidos en forma de cremas e non en forma de inxeccións, para que poida usalos en lugar da súa crema habitual. Moitas mulleres non poden pagar inxeccións caras para combater engurras ou simplemente con desconfianza das agullas. Por iso, as empresas ofrecen un substituto para o que se chama "intervención quirúrgica".