Estás facendo os exercicios con dilixencia, pero obrigados a notar con tristeza: a cintura non se fai máis delgada, senón a prensa - de forma máis fiable? Non se apresure a buscar un novo gimnasio ou apagar o video cun exercicio na casa, quizais sexa só unha cuestión de ignorar os detalles. Consulte con regras sinxelas, formuladas por expertos en deportes.
A preparación adecuada para cargas de traballo é o precepto principal de quen aspira a atopar formas graciosas. Non é preciso que comece a practicar un estómago absolutamente baleiro; pode que non teñas a suficiente forza para o desempeño de alta calidade dos exercicios. Pero un aperitivo axustado pouco antes da aparición no salón - unha mala idea, que está chea de cólicos intestinais e espasmos dolorosos. Comezar un pouco de proteína leve a comida unha hora antes do adestramento - isto é suficiente para os fins previstos.
Non comigas o complexo inmediatamente despois de bombear a prensa. Se estás a facelo, recorda: os exercicios para traballar os músculos abdominais están precedidos por un calentamiento. Durante unha pequena lección, tamén se pode usar un quentamento de dez minutos: inclinacións, xiro, xiro e xiro. Eles van preparar o corpo para un traballo eficaz en áreas problemáticas.
Controla a presión da túa propia prensa. Non importa se sacudas músculos abdominais rectos ou oblicuos - debes só usalas. Intente non estirar o pescozo, as mans nin nas costas mentres se fai o exercicio; isto pode levar a feridas e dor. Concéntrase na zona abdominal, siga mentalmente como funcionan os músculos, se sente a súa resistencia sistemática e relaxación, está no camiño correcto.