Julia Bordovskikh naceu o 5 de xullo de 1969 en Moscú. Julia Bordovskikh é unha persoa versátil. Ela conseguiu traballar en radio e televisión, para ser un comentarista deportivo e un importante programa de mañá, para escribir varios libros sobre un estilo de vida saudable e, por suposto, sobre o amor. En 1999, Julia Bordovskikh deu a luz á súa filla María. En 2007, Julia casouse cun famoso empresario Alexei Kravtsov, e en 2008 tiveron un fillo, Fyodor. Yulia ten unha familia moi grande e amigable. Está orgullosa diso. Nos plans dos cónxuxes o nacemento doutro bebé encantador. Ela máxica logra combinar as funcións do redactor en xefe da revista cos deberes da nai de dous fillos, periodicamente sorpréndenos con traxes espectaculares en festas seculares e sistematicamente: unha forma física excelente.
Julia sospeitase que o segredo da súa harmonía é varios procedementos cosméticos. De feito, as razóns principais son a filosofía ben pensada da vida, o equilibrio dunha nutrición adecuada e actividade física, o check-up médico anual eo conxunto de regras "saudables" que Julia acordou compartir cos lectores.
Primeiro principio: vostede é o que come
Ela intentou unha morea de programas de nutrición (incluíndo a experiencia de clínicas de desintoxicación), antes de atopar un que lle permite sentir e, polo tanto, ollar grande. Elixiu un macrobiótico - moitos legumes, cereais, rexeitamento de produtos lácteos, carne e café. Pero se o esquema de enerxía é estrictamente individual, as regras xerais servirán a todos. Por exemplo, a proteína paga a pena comer con moita comida vexetal, pero a froita - só cun estómago baleiro, entre comidas. De cando en vez pode pagar unha alegría gastronómica, pero esta é unha excepción ás regras, e non ao revés - a dieta durante unha semana, e despois - a herba non crece. Axuda a contar calorías. Por exemplo, un método sinxelo e eficaz de controlar a nutrición é a aplicación "O que come" para os teléfonos. O programa calcula a taxa de calorías e consumo de graxa en función dos índices individuais: crecemento e peso. Isto é o que ela chama dieta saudable e non unha autoestima dolorosa.
O segundo principio é a actividade física
Non importa o quão correcto a súa dieta, ningunha folla de ensalada ou rexeitamento de doce, fariña, salgada, fumada non che converterá en esbeltas beleza se non o fas exercicio. Julia non se representa sen adestramento: pasou moitos anos ao club deportivo durante moitos anos. Non obstante, tamén é posible xogar deportivamente na casa. A alternativa de alta tecnoloxía á formación cun adestrador persoal é a aplicación de "formación de 6 semanas". A esencia reside no título: indica os resultados que desexa alcanzar e o programa desenvolve o sistema de adestramento máis efectivo de 1,5 meses.
O terceiro principio: se queres estar sa, debes durmir ben
O feito de que descansa cando esperta depende de que fase de sono - lenta ou rápida - chegou á campá de alarma. A aplicación Sleep Master no teléfono calcula o tempo máis exitoso por si mesmo e esperta usando o despertador integrado. Os comezos comezaron a darse máis fácil, o adni, cando o horario de traballo é particularmente denso e só quedan poucas horas para durmir, xa non parece un delito contra si mesmo. E a alegría do procedemento cargado - a terapia de osíxeno, coñecida como Okhu e tan popular en Hollywood, ademais do que realmente é efectivo! Grazas Madonna!