Primeiro de todo, é necesario que entendamos que se trata dunha situación extrema. Esta é unha situación que transcende o curso de vida medido. Por exemplo, a enfermidade grave ou a morte de alguén próximo, unha guerra, un súbito desastre natural ou un desastre antropogénico. Tales cousas adoitan ocorrer inesperadamente. Se unha persoa está preparada internamente para calquera destas situacións, non será un extremo para el. Por outra banda, todo é moi individual. Para alguén ata un banalasso con un ser querido será tan extremo que a experiencia pode levar a unha cama de hospital, ou máis abruptamente. Hai que ter en conta a existencia dun limiar de percepción individual e o grao de forza interna persoal. Alguén se sente confiado mesmo na guerra, alguén morre dun ataque ao corazón despois de ser despedido.
Evitando imprevistos
Dáse conta de que situacións serían extremas para ti e, a continuación, desenvolveremos unha estratexia de interacción con eles. Primeiro de todo, intente evitar esas situacións por completo. Por que enfrontar bandidos, ocupacións que ameazan a vida, se só pode eludir estas circunstancias? A prevención é manter unha boa forma física (sempre útil), aprender a ter coñecemento de si mesmo e do mundo circundante en cada momento, ter acceso aos recursos ocultos do corpo e da psique, extraéndoos nun momento difícil.
Debe introducir un programa de preparación para todos os desequilibrios. Entón, nunha situación estresante, poderás actuar nas circunstancias - de xeito rápido de humor. Comprende, ten medo de certas circunstancias extremas, xa sabe como comportarse neles? Se ten medo, primeiro pelexa con medo, este é o principal inimigo do poder, absorbiuno, como un parasito.
Como vencer o teu medo
Toma unha actitude cómoda e alisada, anula a túa respiración e recorda a situación, asustado. Insíteo, tratando de causar na túa cabeza un susto que teña unha supervivencia extrema. Faino brillante, observa o teu corpo nesta situación e mergúllate mentalmente, provocando o medo e a confusión na medida do posible. Só así é imposible identificarse coa experiencia: observalo desde fóra. Afaste a observación da situación "I" do teu corpo, saír mentalmente da imaxe e observar a tensión do lado. Reducir gradualmente a túa dependencia polo medo, o medo a distancia de ti mesmo, como unha nube escura. Lembre, se é posible, calquera situación dunha vida pasada, na que, baixo circunstancias similares, compórtase e fose recurso. Mentalmente este programa de temeridade á imaxe da situación actual. Fai isto varias veces, ata que a situación deixe de ser extremo para ti.
Isto é probado: para asegurar que as circunstancias extremas non o leven de ti e non o priven de forza, debes prepararte para un posible golpe, eliminar a intensa expectativa de fallos e traballar nun programa de comportamento claro e consciente nunha situación difícil. É mellor traer unha reacción coherente cara ao automatismo. A reacción espontaneamente correcta para calquera perigo fala sobre o adestramento dunha persoa en vontade explosiva. A túa mente debe conter varios programas básicos de comportamento extremo: "evasión instantánea", "ataque frontal e contraataque", "busca rápida dunha saída do impasse", "composición completa" e "descarga de humor".
Se hai un extremo
Se a situación extrema aínda se produciu e rompeu con vostede, actúe de forma moi sinxela: directamente nas circunstancias. Os bombeiros teñen esa regra: cando a xente está a piques de queimar, a xente está morrendo e todo se está afogando en gritar. Debe gardar o primeiro que chega polo brazo. Só elimina o lume, sen pensar, sen analizar quen debe ser entregado, e quen máis tarde pode facer, simplemente faga o que a situación precisa. Se ten que loitar nunha situación extrema - loita, non dubide, poida resistir, pero non entre en estupor. Nunca mostre o seu medo ou vergoña. Mantéñase a conciencia clara, recollida, centrada no máximo no asunto. Pode repetir a si mesmo as fórmulas alentadoras: "Estou tranquilo", "Avanzar", "Vou ter éxito", "Todo estará ben".
O principal perigo de prilyuboy - non deixes de facer todo o necesario para salvar o perigo, non caigas en estupor. Continúa a resistir ao atacar, aínda que os teus puntos fortes non sexan iguais, saia ao traballo e faga cousas cotiás se perde aos seus seres queridos, loita pola curación mesmo co diagnóstico máis desfavorable. Non obstante, recordade: esta resistencia só é efectiva se se mantén o equilibrio interno e, polo tanto, a forza.
Un poderoso método para desenvolver a forza de vontade en situacións extremas foi aplicado polos samuráis xaponeses. O seu lema era: "Na guerra, actúa coma se estiveses xa morto, pero pelexou co poder da vida". Este enfoque dá un estado especial de desapego malsano e vontade activo. Unha persoa que entende este principio actúa como un guerreiro impecable. Aplicalo en calquera situación difícil - senta inmediatamente o poder oculto.
Método de erradicación do trauma psicolóxico
¿De que consiste algún trauma psicolóxico despois do estrés transferido? De espasmos dos outros músculos que recordan a dor causada por unha excesiva experiencia de presión psicolóxica ou perigo real. Calquera trauma mental grave suprime necesariamente a respiración. Tamén leva consigo imaxes do que nos traumatizaba. E, finalmente, a experiencia moi dolorosa rexistrada na nosa conciencia. Para borrar esta lesión, cómpre facer o seguinte:
- Debilmente debilita todos os músculos;
- alinear a respiración, asegurando que os recordos non causen máis espasmo respiratorio;
- para eliminar as exhibicións cargadas negativamente da situación, que causou trauma, para librarse das memorias depresivas;
- Substitúe o sentimento doloroso nun fondo emocional tranquilo.
Se, por exemplo, estás profundamente traumatizado pola traizón ou a vilania dun ser querido, primeiro tes que aprender a reflexionar sobre o pasado sen tensión dos músculos e a falta de respiración. Tenta convencerme de que esta dor te endureceu. Intenta ver a imaxe desta situación non como un lugar escuro, senón en tons máis lixeiros e, finalmente, desenvolve en si mesma outra actitude emocional cara á situación - se infeliz, polo menos neutral. Se fai, polo menos, parte dos métodos propostos, poderá pasar por condicións extremas con perdas mínimas de forza interna.