Síntomas dunha forma leve: fatiga crónica (malia as horas de sono), incapacidade de concentrarse e pensar claramente, debilidade e fatiga, alotriofagia (desexo de comer cousas non comestibles: xeo, barro ou lodo), cor pálida da pel (asociada á falta de sangue , saturado con osíxeno).
Se a anemia non se detecta a tempo e non se inicia o tratamento, poden aparecer síntomas de enfermidade cardíaca. Isto non sorprende. Estás fatigado pola falta de sangue, rica en osíxeno, o corazón está a traballar no desgaste e o corpo está canso. Pero tratar con anemia é moi sinxelo. Pódese controlar fácilmente e curar rapidamente con ferro en forma de tabletas e unha dieta especial rica en ferro.
Coma alimentos con alto contido de ferro.
A ingesta diaria recomendada de ferro para mulleres de 19 a 50 anos é de 18 mg. As mulleres embarazadas necesitan este elemento nunha cantidade moito maior: 27 mg. Os homes, así como as mulleres despois da menopausa, necesitan moito menos - só 8 mg de ferro por día.
Aínda que as carnes de carne de vaca, carne de polo e escuras conteñen a maior cantidade de ferro, que tamén é máis fácil de absorber polo corpo que o ferro a partir doutras fontes, en cantidades considerables que se pode atopar noutros alimentos. A leituga de folla, as habichuelas, as froitas secas, os froitos secos, os grans enteiros, o arroz rico, a pasta, a pasta, así como os moluscos - serven como excelente fonte de ferro.
Tome suplementos alimentarios. Se tes anemia, primeiro, despois de examinalo, os médicos recomendarán tomar suplementos alimentarios que conteñan ferro para restaurar o nivel normal de hemoglobina e ferro sérico no corpo. Unha mellora marcada virá nun par de semanas despois do inicio do procedemento. É importante seguir tomando estes suplementos durante todo o tempo prescrito polo seu médico. Moitas veces, para aumentar as tendas de ferro no corpo, o curso de administración prescrídese por ata seis meses. Os efectos secundarios máis comúns destes medicamentos son a severidade do estómago e do estreñimiento. Para desfacerse delas, por regra xeral, basta con cambiar a alimentos comestibles ricos en fibra, beber moita auga e facer exercicios físicos. E aínda, a anemia é unha enfermidade que non pode pasar por si mesma.
Coidado cos bloqueadores de ferro . Algunhas substancias contidas nos alimentos poden afectar negativamente a biodisponibilidade do ferro. O grupo de substancias que bloquean o ferro inclúe fosfatos que conteñen leite e ovo branco, calcio en produtos lácteos, nitratos en alimentos ricos en fibras e taninos e polifenois atopados no café e no té. Algúns alimentos, como a espinaca e os soños, son ricos en ferro, pero tamén conteñen sustancias que interfiren coa absorción de ferro. Non necesitas excluír estes alimentos da túa dieta, pero non os uses xunto con produtos ricos en ferro. Tente separalos.
Intente recorrer á medicina tradicional chinesa.
Segundo os principios do TCM, un baixo nivel de enerxía da vida ("Qi") no sangue conduce á anemia. TCM non só axuda a regular o ciclo menstrual, senón que tamén aumenta o ton de enerxía. A receita máis común prescrita para pacientes por médicos que practicaron TCM durante moito tempo é unha decocção de catro herbas medicinales (Si By Tang). Está preparado a partir do remanente (shu di-wan), a peonia da floración lechosa (Bai Shao), os veráns chineses (dang kui) e Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM aconsella preparar alimentos utilizando plantas con alto contido en ferro. Estes inclúen: perexil, dente de león, raíz amarela de sorrel, berro, urtiga e raíz de bardana, sarsaparáceo e algas vermellas.
Elixe bebidas en herbas.
En lugar de café e té sinxelo, probe un fío de té feito de anís, alcaravea, menta ou caliza. Tamén podes probar as bebidas feitas con cereais (trigo e cebada) ou algas (verde-azul ou chlorella), que conteñen unha gran cantidade de elementos útiles e promoven a asimilación do ferro.
Avance con precaución ao esforzo físico
As mulleres que levan un estilo de vida activo, especialmente os que corren, as reservas de ferro no corpo son a miúdo por baixo do normal. Polo tanto, se adoita experimentar o estrés físico, é especialmente importante doar sangue por análise anualmente. Aínda que o pequeno esforzo físico pode causar anemia nas mulleres, en cuxo corpo os niveis de ferro están por baixo do normal.
Ten anemia?
Se tes síntomas de anemia, pregunta ao teu médico que realice unha proba de sangue detallada para coñecer o número de glóbulos vermellos, hemoglobina (proteína que contén ferro e que transporta osíxeno ás células) e o nivel de hematócrito, que determina a capacidade do sangue de transportar osíxeno.
Descubra a razón
Primeiro de todo, se sofre de anemia, cómpre descubrir a causa da enfermidade. A anemia é predominantemente unha enfermidade de muller. Na maioría dos casos, a causa é frecuente ou profusa ciclos menstruais. Aínda que hai outras condicións que poden provocar anemia.
Póñase en contacto co seu médico para obter axuda
Segundo o Centro de Enfermidades de Vixilancia, o 12% das mulleres de 12 a 49 anos sofren de anemia por deficiencia de ferro no organismo. Se pensas que pertenzas a elas, non trates de sanarte. En total, hai máis de 400 tipos diferentes desta enfermidade. Polo tanto, calquera anemia debe ser tratada e observada polo seu médico.