Por que?
Primeiro de todo, por mor do mal camiño de vida. A xente desbalanceada come, rompe a dieta. De aí a obesidade. O exceso de peso afecta negativamente o esqueleto, empeora o metabolismo do calcio no corpo. A xente non sabe como planificar a súa programación de forma intelixente: son excesivamente traballados no traballo, non se repousan con moita frecuencia, moitas veces mantéñense en situacións estresantes. Todo iso destrúe o sistema inmunitario, ea redución das defensas do corpo afecta ao metabolismo en xeral e ao intercambio de calcio en particular. Unha das razóns máis importantes para a violación da postura en nenos é a hipodinânia. Os nenos do século XXI móvense moi pouco: pasan moito tempo na mesa da escola, na casa, na computadora ou diante da televisión. E están sentados en posturas moi incómodas. Isto provoca a aparición de dor nas costas e curvatura da columna vertebral. Nos 70 anos do século pasado, realizáronse dous estudos interesantes sobre a hipodinânia nos nenos. No territorio dos actuais países da CEI, analizouse o estado das costas dos escolares durante as clases e as vacacións. Resulta que durante as vacacións de verán, cando os nenos corrían moito, saltaron ao aire libre, a súa postura mellorou significativamente. O segundo experimento realizouse en Sudáfrica. Naquela época, os mozos brancos foron educados e os nenos negros, como norma xeral, non asistiron á escola, xogaron días enteiros na rúa. A escoliosis en branco foi máis expresada en porcentaxe que os seus pares africanos. A falta de mobilidade tamén afecta aos adultos. O noso corpo está tan disposto que se non se usa nela, elimínase. Se unha persoa está conectada a un sofá, o corpo pensa que non necesita ósos. Comeza a relajación do tecido óseo e os primeiros signos de osteoporose. A actividade física constante, pola contra, axuda a fortalecer os ósos. Hai unha razón máis para a prevalencia de enfermidades do aparello músculo-esquelético - a mellora das ferramentas de diagnóstico. Tales enfermidades tornáronse máis comúns.
Como a falla no sistema músculo-esquelético afecta a condición doutros órganos internos?
A deformación da columna vertebral e do tórax nos nenos afecta a saúde do corazón e os pulmóns. Despois de todo, tales desordes levan a unha disminución na cavidade torácica e causan insuficiencia cardíaca pulmonar: aparece unha disnea, a inmunidade diminúe. Eses nenos teñen máis probabilidades de sufrir arrefriados que os seus pares cunha volta sa. Nos adultos, a osteoporose moitas veces leva ao feito de que os pacientes se reclinan. Se se suxeita algunha parte da columna vertebral, reduce o ton do órgano, que se atopa no nivel onde se produciu o fallo. Por exemplo, se a columna vertebral está bloqueada no corazón, afectará o corazón, se - a nivel do estómago, o fígado, hai problemas co sistema dixestivo. Os pacientes con artrose deformativa non poden moverse por completo. Isto provoca debilitamento e ata atrofia muscular. Ademais, a función respiratoria empeora - e pode haber estancamento nos pulmóns.
Pregunta do espello: como funciona o mal funcionamento dos órganos internos no noso "eixe principal"?
A conexión entre as fibras nerviosas e a columna viuse observada hai moito tempo - nas prácticas espirituais orientais. Segundo o ioga, os nervios axitados afectan a condición do intestino groso: unha persoa sofre de constipação, flatulencia e acumulación de substancias nocivas no intestino groso leva ao feito de que se acumulan gradualmente nas articulacións, ósos e hai unha enfermidade. Nas mulleres, os problemas coa parte traseira adoitan estar causados por trastornos no traballo dos órganos pélvicos. Prodúcense cando a muller está apretada, nerviosa pola súa vida persoal, non recoñece a súa sexualidade. Cando unha persoa perturba a excreción de ácido úrico (por exemplo, por mor da súa adicción á cervexa, o uso desmesurado de alimentos proteicos, legumes), a gota se desenvolve. Con esta enfermidade, o ácido úrico deposítase nas articulacións e mesmo nos ósos. Hai dores. Se a enfermidade non é tratada, é posible limitar o movemento e destruír os ósos.
Por que aparece osteoporose e como protexer contra esta enfermidade?
Os ósos son unha substancia bioloxicamente activa. Normalmente é constantemente renovado, o vello óso disólvese gradualmente e elimínase. A principal causa da osteoporose nas mulleres é a reestruturación hormonal do organismo, establecida pola natureza, durante a menopausa. Neste momento, o óso disólvese máis do que se forma. É por iso que a osteoporose nas mulleres maduras é oito veces máis común que nos homes. Pero hai outros motivos. Trátase do traballo de produción de pesticidas, a inxestión de preparados hormonais de corticoides, as enfermidades dos intestinos grandes e pequenos, a fascinación co café eo alcohol, a predisposición xenética á osteoporose e as causas que non se comprenden completamente pola ciencia. Prevención desta enfermidade: use alimentos (e, no seu caso, aplicar drogas!) Que conteñan calcio, que leven un estilo de vida activo, que abandonen malos hábitos. Se apareceu osteoporose, debería tratarse con medicamentos especiais. Pero o médico debe elixir o método de tratamento e prescribir o medicamento.
Que alimentar os ósos e articulacións?
Primeiro de todo, queixo duro. É o campión no contido de calcio. Moito deste elemento contén queixo cottage, outros produtos lácteos. Para cubrir o requisito diario deste elemento (1000-1200 mg), basta con beber dúas cuncas de leite. Ademais necesitas comer peixe con máis frecuencia. Nela hai fósforo - un condutor de calcio ao óso. Non se deixes levar con alimentos proteicos. Segundo Ayurveda, un exceso de proteínas aumenta a acidez no corpo. Isto é malo para o traballo. Tamén cómpre ter moito coidado coa cervexa, as obras mestras culinarias da levadura, para non provocar a acumulación de toxinas no corpo.
Como mellorar a absorción de calcio polo corpo?
É máis para moverse: participar nunha educación física ou simplemente camiñar! Os iones de calcio son positivos. Para poñelos no óso, debe haber un potencial negativo e aparece cando unha persoa está en movemento. Outra pedra no xardín da hipodinânia: cando unha persoa lidera un estilo de vida sedentario, o calcio non chega ao óso. Pode entrar no vaso e formar unha placa aterosclerótica. Isto conduce ao desenvolvemento da aterosclerose. Ou entrar no ril e promover a formación de pedras. Outra forma de aumentar a absorción de calcio - para beber medicamentos especiais, condutores, que dan este importante elemento ao óso. Por suposto, tales medicamentos deben ser prescritos por un médico. Tamén é importante estar ao aire libre, especialmente cando está fóra da luz. O sol contribúe á produción de vitamina D, este elemento tamén é un condutor de calcio para os ósos. É necesario e controlar a saúde en xeral. Nun organismo onde todos os sistemas funcionan xuntos, a cantidade correcta de calcio absórbese e o seu exceso sae. No ioga hai unha receita que promove a absorción de nutrientes. Á mañá, cun estómago baleiro para comer unha culler de sopa de aceite de oliva ou sésamo. Fortalece os ósos, os dentes, envolve os intestinos e permite que o corpo perciba mellor elementos de rastreo útiles.
Como afectan as emocións nas costas?
Desde o punto de vista da psicoloxía oriental, as nosas experiencias controlan os procesos fisiolóxicos. As emocións negativas nos nenos levan a parar. Por exemplo, por temor a facer algo mal, para obter a desaprobación dos pais, os ombros dos nenos están suxeitos ao cinturón do ombreiro ou hai unha marcha "media dobrada". Un adulto que se sente solitario non sente apoio emocional, as dores ocorren na parte superior da columna vertebral. Os problemas coa parte media da parte traseira débense ao feito de que o individuo está envolto en experiencias e sentimentos de culpa antigos. Se non percibe a vida con alegría e non se suprime a rabia, as articulacións dos ombreiros inflamáronse e aparece un sentimento de fatiga nos ombros. Os problemas na parte inferior da espina dorsal suxiren que a persoa non sente apoio financeiro. Non só as emocións nos afectan, senón tamén os pensamentos. O pensamento é un proceso bioquímico complexo que afecta á bioquímica de todo o corpo. Os malos pensamentos, o desexo de que alguén poida mal sacudir o corpo. E, pola contra, se pensas e falas ben sobre outros, será excelente e benestar.
Que efecto ten a columna vertebral durante o embarazo?
As mulleres que esperan un fillo están desprazadas polo seu centro de masa. Problemas exacerbados coas costas (se fosen) - e, por desgraza, poden xurdir, aínda que non fosen. As mulleres embarazadas adoitan ter dor lumbar. Neste caso non se poden aplicar métodos de tratamento radicais para non prexudicar o futuro bebé. Recomendamos ioga para as mulleres embarazadas; hai exercicios especiais que fortalecen os músculos, alivian a carga da columna vertebral.
Cales son as causas da osteocondrose e como previr o inicio desta enfermidade?
Inicialmente, a osteocondrose non é o termo correcto. Úsase só na medicina doméstica. En Occidente, esta enfermidade non se fala, porque inclúe moitas outras enfermidades: o problema pode estar nos discos, nas articulacións, nos vasos. O paralelo máis común é a dor na parte inferior das costas ou na columna cervical. Un sinónimo de osteocondrose é a radiculitis cervical ou lumbar. Sexa así, a osteocondrose é unha enfermidade dunha persoa asociada coa súa camiña vertical. Aínda así, a nosa columna vertebral no proceso de evolución aínda non se adaptou ao feito de que as persoas irían directamente. Outro motivo é xenético. Se o xénero de alguén ten unha parte inferior das costas, a probabilidade de atopar un problema así aumenta. Defender contra a osteocondrose pode ser unha actividade física correcta. Todas as accións na casa, se se realizan incorrectamente, poden provocar microtraumas. Por exemplo, para levantar algo do chan, debes sentarte. Esta é a carga correcta na columna vertebral. Pero máis a miúdo as persoas se dobran por completo. Esta é unha acción errónea que pode provocar dor nas costas. Tamén se debe evitar o traballo físico pesado.
¿A masaxe médica ou a terapia manual (disco duro) sempre axudan? Como atopar un bo especialista neste campo?
A miúdo as persoas confunden a masaxe coa terapia manual. A masaxe é un efecto sobre os músculos. Terapia manual: a dirección dos discos (na xente de tales especialistas chámanse caries óseas). En calquera caso, necesitas ir ao masajista ou terapeuta manual só a través da oficina do ortopedista. Hai enfermidades nas que a masaxe pode prexudicar. Estas son diversas enfermidades inflamatorias do sistema músculo-esquelético. A elección da terapia é moi individual. Unha persoa móstrase unha masaxe médica, outra pode axudar a terapia manual. Como atopar un especialista? De novo na oficina ortopédica. Os médicos xeralmente recomendan masaxe ou terapeutas manuais que son de confianza. Ir a un experto tan só por motivar que presentase un diploma, non o aconsellaría. Agora non é un problema para obter unha "cortiza": hai moitos cursos, todos teñen dereito a rematar. Polo tanto, o diploma non garante que unha persoa sexa realmente un profesional neste campo. Vou engadir que un terapeuta de masaxe ou terapeuta manual debería ter unha educación médica, se non é máis alta, polo menos a media. Debe comprender a anatomía e fisioloxía do home.
Por que as enfermidades articulares máis novas son, por exemplo, artrose deformativa?
Isto pode deberse ao subdesenvolvemento da cartilaxe articular. Ocorre debido a unha violación da dieta, o estilo de vida sedentario ou por razóns que, por desgraza, aínda non se saben pola ciencia. Hai fallos no desenvolvemento dos seus compoñentes, un dos cinco tipos de coláxeno. A ausencia de calquera tipo de coláxeno leva ao feito de que a cartilaxe non se destrúe en 80-90 anos (debido á vellez), pero xa de 25 a 30 anos. Moitas veces as persoas nin se saben por que as articulacións fan mal - non todos os laboratorios poden diagnosticar esta condición e atopar a causa da artrosis deformante. A mellor prevención é a mesma actividade física. Trata artrose deformante con fármacos antiinflamatorios non esteroideos. Por suposto, o método é elixido polo médico. Ademais, os mal funcionamentos poden ser consecuencia dunha lesión. Neste caso, úsanse reemplazos de fluídos conxuntos ou medicamentos que restablecen a cartilaxe articular. Quizais non terá a mesma estrutura que antes do dano. Non obstante, realizará a súa función básica para protexer os ósos.
¿Unha volta sa e unha computadora non poden ser parella?
A computadora non afecta o sistema músculo-esquelético, pero o longo sentado diante do monitor afecta negativamente. Os traballadores de oficina, por exemplo, quéixanse de dor na columna vertebral torácica, que se molestan despois de dúas horas de traballo continuo para a PC. Non podemos atravesar ordenadores da nosa vida, pero está nas nosas mans para manexalo correctamente. É necesario tomar descansos unha vez en 1 -2 horas: levántase da mesa, quéntase un pouco, só camiña pola sala. Todos os días é desexable realizar a carga. E fai algún tipo de deporte, fitness, ioga. Desde chamar ao teclado, usando un rato de ordenador, hai unha enfermidade das articulacións do pulso. Chámase - o pincel do técnico informático, ou a síndrome da canle do carpo. Debido ao feito de que o pincel está nunha posición non natural para ela, as articulacións se inflaman. Para evitar isto, cómpre facer exercicios cada media hora. Primeiro deixa caer as mans - para que o sangue flúa para o pincel. A continuación, aperte-despexa as levas, move os dedos. Esta carga debe dedicarse a 5-7 minutos. Logo de comezar a traballar de novo.
Cales son as regras para escoller colchóns ortopédicos e almofadas?
O colchón máis fisiolóxico é a auga. Repite exactamente os contornos do noso corpo. E con iso, a carga na columna vertebral está perfectamente distribuída. Os colchóns infláveis non son malos para a columna vertebral. Pero son peores que a auga. Neste caso, hai trucos de aplicación, polo que o colchón realiza a súa función ortopédica, debe baixarse lixeiramente. Polo tanto, a mellor opción para o prezo e a calidade - colchóns de silicona, así como colchóns fabricados en materiais de silicona. Tamén hai colchóns cunha combinación de resortes especiais, virutas de coco. Os productores sitúan o seu centro comercial, os resortes imitan os contornos do noso corpo e non se eleva o recheo natural. Pero desde o punto de vista dos ortopedistas estes produtos non son a mellor opción. A almohada ortopédica debería repetir a curvatura do pescozo da persoa cando se atope nas costas. Cando estea situado no lateral entre o pescozo e este "accesorio para durmir" debe haber unha liña recta. A almofada neste caso está feita de materiais de rigor moderado, non debe estar baixo ningunha presión.
Como é que o noso "eixe de movemento" está afectado por tacóns altos e outros caprichos de moda?
Hai unha diferenza ideal entre o pé e o talón - 3-4 cm. Con este talón, a carga normal nos xeonllos e na articulación da cadeira é normal. O talón 5-7 cm, esta carga aumenta varias veces. Con pinzas de 12 centímetros, a "carga" aumenta aínda máis - por 50-60 veces en comparación cun talón de 3-4 centímetros. As horquillas afectan negativamente os ligamentos e poden agravar os pés planos. Ademais, unha muller non pode resistir exactamente con tales zapatos: os xeonllos están dobrados, a articulación da cadeira está fixada na posición de flexión, a lordose (curvatura) da columna aumenta. Polo tanto, saltos altos - por ocasións solemnes. Na vida cotiá é mellor usar zapatos cómodos. Creo que os nenos poden usar tacóns altos cando formaron un esqueleto e tecido óseo reforzado - non antes de 16-17 anos. Antes é mellor usar tacóns de 2 a 4 cm, non superior. Hai tamén unha tendencia de moda: bolsas que os escolares xogan sobre os ombros, a modo de carteis. Eles están repletas de cadernos e libros de texto, ademais están incorrectamente localizados; isto torce as espinas dos nenos e adolescentes. Polo tanto, os accesorios máis saudables para os escolares son mochilas, mochilas que se usan nos dous ombreiros.
¿Que debo facer se o meu fillo se abate?
Debe ensinarlle a se sentir correctamente. Primeiro de todo, compre unha cómoda cadeira de tamaño. As pernas do neno nunca deben estar colgadas para que o bebé non estea obstruído. É mellor comprar unha cadeira con un ajustador de altura. Ou substitúe baixo as pernas do neno un banco. O ángulo entre a espinilla ea coxa debe ser de 90 °. Teña coidado de que o bebé non poña os pés debaixo del, isto leva a unha curvatura da columna vertebral. A materia debe ter unha costas para que o neno poida adherirse. Cando fai a súa tarefa ou le un libro, os dous cóbados están sobre a mesa. A distancia entre a mesa e os ollos é de 30-35 cm. Despois de 30-45 minutos de adestramento o neno debe moverse durante 10 minutos. E, por suposto, é necesario que o bebé realice exercicios especiais que relaxen os músculos do peito e estimulen os músculos das costas. Dicimos as palabras correctas, pero non sempre chegan aos nenos. Porque o coidado correcto do neno é o duro traballo dos pais. Mamá e papá deben ter un ollo no bebé e recordarlle que quede atrás. Podes facer patos lixeiros, cos de costas, estes pequenos estímulos desenvolveranse no costume do neno de estar sentado, de pé e camiñando exactamente. Vale a pena motivar. Por exemplo, "se mantés as costas rectas, crecerás máis rápido" ou "as persoas con postura correcta son moi bonitas". ¿É posible corrixir a postura na idade adulta? Se non hai cambios estruturais na columna vertebral (escoliosis, cifose), a postura corrécese mediante o fortalecemento dos músculos. Basta con acostumarte a estar parado exactamente, para facer exercicios físicos. Pero cando houbo deformación do esqueleto, o desenvolvemento dos músculos non se pode corrixir. Pero o mesmo control sobre as costas, a ximnasia pode mellorar a situación. Nalgúns casos, indícase unha operación para enderezar a columna vertebral. Se o problema está nos músculos débiles, os exercicios físicos axudarán. Na miña práctica houbo un caso cando un home de 35 anos cunha movilidad axitada e tensa dos músculos pectorales fixo un progreso significativo cando comezou a practicar ioga. Por certo, os ortopedistas dividen a broma en pingüins e patos. O primeiro - estes son aqueles en que o lomio perde a súa deflexión natural. O segundo - aqueles que teñen un lombo moi forte (en comparación co normal) deflexión. Os exercicios físicos axeitados axudarán a restaurar a flexión natural da columna vertebral. Os primeiros serán os exercicios para estirar os músculos femorales dianteiros e fortalecer a prensa, eo segundo esténdese os isquiotibiais e fortalece o lombo. Exercicios similares están en ioga. Por certo, realizar asanas a partir do ioga axuda a desfacerse dos pés planos. Sei unha muller envellecida en algún lugar 40+, que despois de dous meses de practicar ioga comezou a corrixir a parada. Esta muller fixo unha radiografía. A imaxe mostra que os pés planos dela non desapareceron por completo, pero a situación mellorou significativamente.
¿É posible nivelar as pernas?
Coa axuda da operación - si. Que a unha idade máis temprana para realizar unha cirurxía, mellor. Os nenos poden facer a chamada hipercorrección - para calcular como unha persoa desenvolverá e operará os membros para que, a medida que o neno creza, eles se alinean. Os ortopedia poden realizar unha operación para nivelar as extremidades e os adultos. Pero debemos recordar que, como calquera operación, isto implica riscos - infección, inflamación. Hai moitas mozas que non necesitan unha intervención quirúrgica, con todo veñen a un ortopedista cunha solicitude de nivel dos pés. Tiven clientes que ata calculaban os seus títulos: din, unha perna mira cara a dentro un grao máis que o outro: o doutor, corrixe. Como calculan estes graos, non entendo. Creo que se unha persoa ve en si os defectos de aparencia que non son visibles para os outros, é unha situación psicolóxica, en vez de médica ou cosmética. Os ortopedistas precisan indicacións médicas para tal operación. Se non existen, podemos rexeitar a intervención quirúrgica, porque a responsabilidade do paciente reside connosco. Motivación: "Non me gusta o meu aspecto" é adecuado para cirurxiáns plásticos, non funciona para ortopedia. A forma das pernas e pés nos nenos pode verse afectada por exercicios correctivos. Fixa unha pequena curvatura X ou O en forma de patas, o pé plano desaparece. O principal é facer esa ximnasia no tempo.
Cales son as formas de aumentar o crecemento?
Se un neno ten trastornos hormonais, prescríbese a terapia hormonal para axudar a medrar. Estrétanse as hormonas e unha persoa sa. Pero este é un xeito moi arriscado. Pode obter serios problemas de saúde: interrupcións no traballo do sistema dixestivo, respiración. Un adulto poderá alargar os ósos e aumentar o crecemento a 12-15 cm por cirurxía. Non obstante, existe un gran perigo de que se produzan anomalías nos músculos, o traballo das fibras nerviosas. Pode haber pares, disturbios de sensibilidade nerviosa. Se perdes o músculo, non podes quedar de pé. Polo tanto, antes de decidir sobre tal operación, cómpre pensar con moito coidado, pesar todos os riscos. O crecemento pode aumentarse mellorando a postura e alineando as curvas da columna vertebral, estendendo os músculos - exercicios, dos cales falei máis arriba. Pero, para ser sincero, se un home chega a min e di que a súa necesidade vital é facer máis alto, alargar as pernas, traballar con el como psicólogo. Porque a orixe deses desexos son o propio rexeitamento.
Que tipos de deportes fortalecen o alcance e cales non son moi útiles para el?
Todo tipo de deportes divídome en útil, inútil e nocivo para as costas. O máis útil é nadar. Nocivo: é levantamiento de pesas, levantando a barra (todo o que está conectado con graves cargas de enerxía na columna vertebral). Outros deportes, se non permiten lesións, non causan ningún dano ou beneficio. Estou convencido de que calquera carga non estresante (non atlética e non traumática) na columna é útil, por exemplo, exercicios físicos elementais. Mellora a circulación sanguínea, mellora o ton muscular, axuda a alimentar os ósos e tecidos relacionados. Algúns tipos de danza contribúen á mellora da columna vertebral. A danza do ventre tamén se aplica a eles. Os seus membros (movementos de cadros, abdome, costas - as chamadas "ondas") especialistas do noso centro foron incluídos na ximnasia médica para nenos.
¿Durante canto tempo manter a postura real?
Sinto-se saudable e feliz. Ioga considera unha persoa nun complexo. E a fermosa posición das costas é un dos compoñentes da súa saúde. Aqueles que están tristes e pesados na alma, así como aqueles que non se sintan ben, abrazaranse cara a atrás, inclínanse e móvense torpemente. Unha persoa con excelente estado de saúde sempre ten unha fermosa marcha e postura. A postura correcta pode ter todos os que teñen unha volta relativamente sa. Debemos monitorear constantemente a nós mesmos, participar na autosugestión: "Debería ter a volta máis encantadora e atractiva" - e se se senta ou non se equivoca, endereza. Ao principio é difícil e acostuma. E unha fermosa postura aparece por si mesma.