Para iso, os nutricionistas recomendan comer os mellores e máis útiles produtos das mulleres con fitoestrógenos: sustancias que soportan o nivel de hormonas femininas "nativas". Son responsables da beleza feminina, prolongan a mocidade. En que delicias para buscar estes milagres, compoñentes do yin?
Ler tamén: que son estróxenos
Onde buscar estróxenos?
A palabra máxica "estróxenos" naceu dos gregos oistros (desexo irreprimível, paixón) e xenes (evocando). Na linguaxe da ciencia, os estróxenos son hormonas sexuais que se producen nas mulleres polos ovarios. Sobre a atracción sexual dunha dama, non teñen un efecto serio. A libido feminina está controlada principalmente pola testosterona, a hormona sexual masculina presente no corpo dunha dama. Os estróxenos son responsables do ciclo menstrual harmonioso, o curso normal da menstruación. Ademais, son escultores que moldean o corpo dunha muller: afectan o tamaño da mama, a distribución de graxa subcutánea "polo tipo de Afrodita". Son os estróxenos que proporcionan unha cantidade impresionante de busto e a diferenza entre a cintura e os cadros polo menos 30 cm.
Regular mensual? A figura semella un reloxo de arena? Probablemente, coa cantidade de estróxenos, todo está en orde. O equilibrio de estróxenos e progesterona (outra hormona sexual) apoia o bo traballo das glándulas sebáceas, a densidade eo intercambio de sal en auga e auga. Os fallos no desenvolvemento destes mellores e útiles produtos e hormonas femininas poden levar a problemas de pel. Se o seu nivel é baixo, o ciclo menstrual rompeuse ata o cesamento completo de "estes días". O número de hormonas máis femininas non é o mesmo ao longo da vida. Coa idade, fanse menores. Este é un dos motivos da marxinación feminina. Por certo, as mulleres con baixos niveis de estrogênio poden mostrar signos de envellecemento prematuro.
Conservar a mocidade e feminidade son capaces de fitoestrógenos - análogos das plantas das hormonas sexuais femininas. Son moitos en soia, cunchas de cereais, brócolis, coliflor, linhaça, lúpulo, noces, alfalfa, alcaçuz, trébol. Os fitoestrógenos son unha fibra de fibra vegetal. Non repiten por completo as hormonas "propias" dunha muller, pero son similares nas súas accións. Regularmente incluindo no seu menú pratos con fitoestrógenos, pode manter na marca adecuada o número de estróxenos "nativos" e incluso prolongar a mocidade. Non obstante, se o fondo hormonal non é estable, a comida "fitoestrogénica" é improbable que sexa unha panacea. Sempre debe buscar axuda dun médico e escoitar as súas recomendacións.
Sentido de medida
Así, cociñou unha sopa de brócoli perfumada, adorna a soia preparada, aos tortas de noces cocidas ao té. ¿Debo invitar ao meu marido a esta mesa? Por suposto, si! Estróxenos nunha pequena cantidade prodúcense en homes. E as mulleres e cabaleiros teñen nas células do tecido que forman o aparello auditivo, polo que son responsables dunha boa audición. Por suposto, o exceso de estróxenos para os homes a calquera cousa. Se estas substancias son demasiadas para o marido, a súa figura vólvese afeminada: o cofre, o abdome, as cadros fanse máis anchas.
Parar! Non precipites o brócoli do seu prato. A actividade dos fitoestrógenos é moi baixa, segundo algúns estudos - cinco mil veces menos que os estróxenos humanos. Polo tanto, un xantar equilibrado con produtos "fitoestrogênicos" non romperá a harmonía hormonal do macho. Pola contra, serán útiles. Despois de todo, ademais dos fitoestrógenos, conteñen moitas vitaminas, microelementos, moi necesarios para mulleres e homes. Os mellores e máis útiles produtos das mulleres almacénanse en soia, noces e feixóns.
Pero tamén é importante que as señoritas non se gasten de soia. Se os fitoestrógenos van demasiado, o proceso inverso pode ocorrer. O desenvolvemento das hormonas sexuais femininas non será estimulado, senón bloqueado, ameaza un mal funcionamento no ciclo menstrual. Entón, en todo, incluída a comida, necesitas observar a medida. Os nutricionistas aconsellan seguir o principio de "totalidade". Non absorba metódicamente, día a día un prato para a mesma receita, e cambie o menú. A continuación, os compoñentes necesarios para nós virá en porcións normais, eo equilibrio hormonal non se sacudirá.
Grupo de apoio
Por suposto, as "hormonas da Eterna Feminina" son as que máis se atopan nas plantas. Ata hai unha teoría de que os fitoestrógenos para os habitantes verdes do planeta son como un arma contra os herbívoros demasiado glotonosos. Así, se as vacas comían demasiado trébol (un dos líderes do contido das hormonas femininas), reduciuse a capacidade de reproducir a descendencia. Pero tamén en produtos de mulleres e bestial non lucenses (carne, leite, queixo), hai análogos das hormonas sexuais femininas.
Os animais comen a herba? Estas substancias únalles no estómago xunto coas plantas. O alimento de carne contén estróxenos de orixe animal. Tamén os necesitamos. Non obstante, a súa actividade é moi alta: o seu excedente pode levar a unha "folga" na produción de hormonas femininas. Polo tanto, os nutricionistas aconsellan non comer carne en quilogramos. O menú diario ideal, segundo o noso consultor, debe ser de dous terzos dos alimentos vexetais: legumes, froitas, pan, cant. E só se debe ter un terceiro a carne, peixe, leite e queixo cottage.
Por certo , o zinc eo cobre están implicados na produción de estróxenos. É necesario poñer os alimentos nestes pratos con estes microelementos: fígado, riles, mariscos (especialmente as ostras - conteñen a maior parte do cobre de Neptuno), farelo de trigo, grans de trigo, patacas, hortalizas (leituga, espinaca, etc.) . Queres ser mimado con produtos con fitoestrógenos? A esencia feminina revelará os mellores e máis útiles produtos das mulleres, que son fáciles de atopar nas prateleiras domésticas.
Substancias idénticas ás hormonas femininas, moi en leguminosas. O líder é soia. Pero o favorito da cociña xaponesa é agora unha gran controversia. Houbo soia xeneticamente modificada: a súa influencia no noso corpo non foi totalmente estudada. Unha alternativa aos mellores e máis útiles produtos das mulleres: faba, lentellas, chícharos, chícharos, faba.
Outro vexetal feminino é o repollo. Os fitoestrógenos están en todo tipo de col: branco, Bruxelas, cor. Especialmente moitos deles no brócoli. Ademais, contén cobre - é moi importante para a síntese de estróxenos no noso corpo.
A parte superior do gran tamén é fonte de fitoestrógenos. O campión é trigo. Moitos deles na avea. Con todo, o favorito Hércules é un pequeno axudante. Elementos útiles de concentrado de yin na cuncha de cereais.
Os produtos lácteos tamén son outros fitoestrógenos. As vacas e as cabras se alimentan das plantas. Sobre todo unha gran cantidade de tales substancias en queixo duro. Non esquezas o destino. En primeiro lugar, está feito de leite. En segundo lugar, fitoestrógenos se atopan en algúns fungos de léveda, incluíndo no fungo, que está implicado na formación de molde de queixo. ¿A comida con mofo parece demasiado extravagante? Nos outros graos de queixo duro, os fitoestrógenos son moitos. Come estas delicias para a saúde - e mantéñase encima da feminidade e da beleza.
Detén o produto
Non unha pinga de cervexa? Rei do contido dos mellores e útiles produtos femininos - fitoestrógenos - cervexa. Tal cantidade de substancias valiosas dálle lúpulo, dispoñible na bebida principal de pubs. Pero ¿debería considerarse a cervexa a cabeza de espuma dun mantel-samoboranka? Os homes deben beber só en pequenas doses. As cuncas de cervexa o tamaño dun cubo pode levar ao feito de que o macho formaba un exceso de estróxenos, ea súa figura adquirirá redondezas femininas. Pero mesmo as mulleres con litros de cervexa non serán de uso: pode bloquear a produción de estróxenos "nativos". Ademais, a cervexa - un produto do alcohol, provoca dependencia. É mellor reemplazarlo por outras bebidas "extremas", por exemplo tinturas con lúpulo.