Evite as sobremesas en festas de té improvisadas, así como doces e biscoitos, que o traten a compañeiros benevolentes: manteña unha caixa de froitos secos ou un bar con granola no caixón: serán un bocadillo grande cando queiras algo "masticar". Pero non se deixes levar - non se pode perder unha cea completa.
¿Bebes unhas cuncas de café durante o día? Intente substituír polo menos un deles con té verde ou a base de plantas, así que reducirás a cantidade de calorías e as migrañas "traballadoras".
E se quero comer de novo unha hora despois do xantar? Engade as sementes de celulosa de aguacate ou chia ao xantar: farán que o alimento sexa máis nutritivo e útil, pero tampouco cambia o seu valor enerxético.
Poñer un andel coas carpetas necesarias e unha cesta para papeis no extremo do armario - moitas veces terás que dar unha curta camiñada. Parecen, pequenas cousas, pero un par de metros por día pódese transformar imperceptiblemente nun pequeno maratón que non permitirá que adquira máis libras.
Mini-fitness no lugar de traballo non é unha idea tan absurda. Sentado nunha cadeira, pode balancear a prensa e as nádegas, alternativamente cortando e relaxando os músculos. Matices importantes: recorda a respiración medida e respira e postura correcta. Non esqueza tamén sobre o fácil de quentar despois de cada hora que pasou na computadora: levante, estire, abra os músculos da parte traseira e do pescozo durante cinco a dez minutos.
Controla a cantidade de estrés durante o día. O cortisol provoca "ataques nerviosos" que causan un sentimento de fame: este círculo vicioso leva a un peso. Para calmarse, beba un vaso de auga, camiña ou toma respiracións profundas e exhalacións.