¿Que hai medo?
Emoción, que nos axuda a navegar a situación e comportarse segundo as circunstancias esixen, sen conectar o intelecto (o noso intelecto é unha máquina moi lenta). Un pequeno nivel de medo de medo está presente en todas as persoas desde o seu nacemento, que nos fai estar constantemente en alerta. Esta característica é un homenaxe ao pasado distante: se os nosos antepasados que vivían na natureza non tivesen medo, simplemente ... serían comidos. Acostumámonos ao medo básico e prácticamente non o sentimos. Vivir con el axúdanos a un conxunto completo de mecanismos mentais de protección. Pero se fallan, a persoa desenvolve desordes ansiosos, pensamentos obsesivos, fobias, é dicir, medo non construtivo. En canto ao medo construtivo, sempre nos leva á acción.
Que o provoca exactamente?
O perigo que pode ser real (un grupo agresivo de persoas borrachos) e ficticio (por exemplo, unha persoa teme ás pantasmas). Ademais, podemos estar preocupados polo noso futuro: esperamos algo descoñecido, e isto nos asusta. Ou de súpeto ocorre algo que non esperabamos e non planeamos. Por exemplo, desde unha esquina de súpeto voa unha moto ... De sorpresa estremecemos: este mecanismo biolóxico, que tamén está nos animais, trae os nosos músculos a un ton, preparándoos para unha reacción rápida. Aínda non sabemos o que teremos que facer: fuxir, ocultar ou atacar, pero necesitaremos músculos en calquera caso. E aínda o medo: esta é unha emoción negativa ... Por suposto, porque non nos gusta. Non queremos ter medo, intentamos cambiar a situación canto antes e estar a salvo. E esta é a paradoja do medo: se fose agradable para nós, non lle prestaríamos atención. É interesante que os medos raramente vivan por si mesmos, adoitan atopar un disfrace. Por que din que é máis fácil ter medo a algo concreto? No descoñecido, estamos asustados por todo, e non sabemos con que "loitar". Ter medo de algo concreto é máis fácil porque entón podemos actuar contra ela. A actividade reduce o medo. Unha excelente metáfora do medo é o xiro de Harry Potter. Sempre aparecen ante os heroes da novela en forma de que os asusta, baixo o disfrace dun morcego ou unha momia envolta en vendas. Se Harry Potter ou os seus amigos poden presentar o seu medo dun xeito divertido, o Boggart morrerá. E deixarán de ter medo.
O riso é unha cura por medo?
Magnífico Pero non o único. En xeral, intuitivamente atopamos xeitos de combater o medo. Podes explora-lo, dicilo, saír do atardecer á luz brillante o que asusta. Outra boa ferramenta é desvalorizar o medo, buscar a escala axeitada para iso. Ou ir aínda máis racionalmente: se, por exemplo, teño medo de que o neno chegue ao coche, dedicareime máis tempo a ensinarlle a observar as regras da estrada e estar atento mesmo cando cruza a rúa ata a luz verde. Outra forma: traer a situación ao punto do absurdo. Por exemplo, ten medo de perder o seu emprego. Segue a cadea que o teu medo che di: seré despedido, quedareime sen diñeiro, todos os meus parentes botenme, venderé (perderé) o piso e morrerán debaixo da cerca do frío e da fame ... Agora, relacionan isto coa realidade e ... calmamos .
¿Que é unha fobia?
A disparidade do medo ea causa que a causa. Por exemplo, o medo ás arañas. Seguramente causan algún desgusto por cada un de nós, pero normalmente este medo é proporcional: se a araña cae sobre min, sacareille, quizais estremecerse ou gritar, pero logo esquecerei diso. Se unha persoa desaparece, mesmo cando simplemente ve unha telaraña na esquina ... esta é unha fobia: un temor enorme é plantado nun pequeno irritante. Algunhas fobias son causadas: no pasado distante, os insectos poden prexudicalos, e non queremos que entren en contacto coa nosa pel. Pero os temores a miúdo incontrolados non teñen unha base biolóxica real: por exemplo, o medo aos coches grises ou o risco de morrer por asfixia no metro. Quizais a persoa tivese unha experiencia negativa: case un coche gris, ou un día, cando estaba arrefriado, non tiña suficiente aire no tren. Nese momento, o medo estaba xustificado, pero entón afianzouse na psique, expandiuse e descubriuse que o estímulo (as circunstancias reais) eo desprezo excesivo que xorde en resposta son desproporcionadas.
E de onde provén o medo dos nenos?
Ocorre desde o momento do nacemento, pero os nenos aínda non formaron unha defensa mental. E así teñen medo de cousas potencialmente mortíferas, como a escuridade ou as superficies pouco fiables baixo os pés (fendas no asfalto). Se un neno ten medo a Baba Yaga ou a algunha outra criatura antropomórfica, é moi probable debido ao feito de que nas súas relacións cos adultos apareceu algo que causa temor ou tensión. Pero non o conecta co seu pai, nai ou avoa, pero teme a Baba Yaga ou a Barmaleya.
Que axuda aos nenos?
Incluíndo historias terribles - historias sobre como vencer o medo. Eles axudan a desenvolver a protección psicolóxica: ao principio estaban asustados, entón gañaron o que provocou o medo e, finalmente, se calmaron. Se o neno ten medo de algo concreto, por exemplo, unha aspiradora forte, invítate a explorar este obxecto para comprender que é absolutamente seguro.
5 xeitos de recuperar a tranquilidade
1. Agite para aliviar a tensión do corpo: move os ombros, os dedos, os músculos abdominales, relaxa a cara. Respire máis lento e máis profundo, fala un pouco máis tranquilo, mova os ollos para ver máis obxectos e matices.
2. Busque o corpo do soporte, por exemplo, incline a súa volta contra a parede. Recorda o lugar máis bonito e agradable onde estiveses, ou o momento no que estiveses feliz: rematou o proxecto e obtivo unha recompensa; nadar no mar, gozar do resto ... Active estas memorias: cores, sombras, sons, sensacións físicas. Inundado neste soño agradable, dentro vai chegar ao lugar onde podemos gañar forza.
3. Despeje as flores, toque o gato, lave os pratos, despeje os lapis, atravesa os papeis aos que as mans non chegaron por moito tempo ... Eses exercicios distráianos rápidamente da fonte do medo, pero deben levarse a cabo de forma reflexiva e sen présa.
4. Afastar a televisión, non releure os sitios de noticias, especialmente se crece o teu arah: as principais noticias que coñeces, a súa interminable repetición traerá pouca información nova, pero farache aínda máis dependencia do "gran mundo" onde supuestamente está pasando moito, mentres como "non precisa de ninguén demasiado" ou "estar de brazos cruzados".
5. Deixade ser un pouco débil, non actúe coma se fósedes a persoa máis seria do mundo. Un aspecto exageradamente severo, atrás atrás, xuízos categóricos; todo iso só pode exacerbar sensacións inquedas. Buscar unha escusa para sorrir. Atopar a oportunidade de axudar aos demais en algo. Fai varias inclinacións: isto axudará a restaurar a flexibilidade do corpo e, ao mesmo tempo, recuperar a independencia dos xuízos.