A maioría da xente do noso país soña con reducir o seu peso. Esta é a enfermidade número 1 na sociedade moderna. Pero tamén hai persoas que, pola contra, non teñen a menor vontade de gañar algunhas libras. Por suposto, non hai tantos deles. Polo tanto, neste artigo, imos considerar como comer, que queren comprar un par de quilogramos, cales son os alimentos e os pratos máis calóricos.
Produtos lácteos
Kefir é gordo, contén 59 calorías, 3,2% de graxa. A leite é lixeiramente inferior: 58 calorías, a cantidade de graxas é a mesma. O leite é de seca enteira - 475 calorías e graxas 25. Leite condensado con azucre -315 calorías. Crema 20% - 205 calorías. Crema amarga 20% - 206 calorías. Os queixos e unha variedade de queixo especial conteñen 340 calorías. O líder de gran valor calorífico entre os queixos é o queixo suizo. Contén 396 calorías. En segundo lugar hai un queixo ruso - 371 calorías e, en terceiro lugar, o queixo holandés. Hai 361 calorías nel. Margarina - 746 calorías. Aqueles que aman maionesa, comen cantidades ilimitadas. Agregar a bocadillos, ensaladas, sopas. Contén 627 calorías. E iso é de 100 gramos. Manteiga - 748 calorías.
Agora considere pan, fariña e un lote.
Pan, pastelería e fariña
O máis calorífico entre todos os panes de trigo de fariña de primeira calidade. Contén 254 calorías. Panadería - 297 calorías, pan - 312 calorías, secas crujientes - 397 calorías. Fariña de trigo de primeira clase - 327 calorías, fariña de trigo do primeiro grao - 329 calorías, fariña de centeo - 326 calorías, fariña de trigo do segundo grao - 328 calorías.
Pasamos aos cereais. Consideremos cales son os máis elevados en calorías.
Cereais
Todo o trigo sarraceno coñecido contén 329 calorías, graxa 2,6. Polo tanto, a dieta do trigo mouro non é tan eficaz. Mannukrupa contén 0.7 graxas e 326 calorías. A fariña de avea - os prodixios graxos máis importantes - 5.8, ten 345 calorías. Polo tanto, calquera que queira engordar, cómpre comer na noite. E os que queren perder peso, comer só pola mañá. Pearl barley - 1.1 graxa e 324 calorías. Wheatgrass - 2.9 graxas, 334 calorías. Os grañones de arroz conteñen graxa de 0,7, polo que o contido calórico é o suficientemente alto - 323, isto é debido á elevada porcentaxe de carbohidratos, hai 73,7 deles neste cultivo. Cereal de cebada - 322 calorías. Hércules - 355 calorías e 6.2 graxas.
Legumes
Peas verdes - 72 calorías, repolo vermello - 31 calorías, patacas - 83 calorías, cebolas - 43 calorías, perejil - 45 calorías, rábano - 20 calorías, rábano - 34 calorías, remolacha azucarada contén 48 calorías, feixón verde - 42 calorías, rabaño picante - 71 calorías, sorrel -28 calorías. O líder é o allo. O seu contido calórico é de 106 calorías.
Froitas e bagas
Albaricoques - 46 calorías, membrillo -38 calorías, ananás - 48 calorías. Pero hai un mito que axuda a romper as graxas, así que non che deixes levar. Pero as bananas son moi adecuadas para ti, teñen 91 calorías. Comer non está limitado. Cereza - 49 granadas - 52 calorías, pera - 42 calorías, higos - 56 calorías, melocotones - 44 calorías, caqui - 62, cerezas - 52, manzanas - 46 calorías. O campión é a data, o seu valor calórico é 281. Orange-38, grapefruit-35 calorías, mandarina -38 calorías. As uvas conteñen 69 calorías, groselha - 44, frambuesa - 41, groselha branca - 39 calorías, groselha negra -40 calorías e groselha vermella - 38 calorías. Rosehip fresco - 101 calorías, secas rosa salvaxe - 253 calorías. Garde para este inverno as bagas e engádeo, o contido calórico deste produto aumentará ás veces.
Observe, en bagas e froitas de non graxas, que adquiriron o seu valor enerxético debido aos carbohidratos.
Cogomelos
Piden nebdem atención especial, porque son de baixo contido calórico. A excepción é o cogumelo branco secado. Ademais, 209 calorías.
Os produtos cárnicos son de especial importancia.
Carne
Cordeiro - 203 calorías, albóndigas - 19 calorías, graxa de porco - 489 calorías, carne - 187 calorías, carne de cabalo - 143 calorías. Carne de gansos - 364 calorías, pavo - 197 calorías, pollo-165 calorías, pato - 364 calorías. Todos estes produtos non conteñen carbohidratos, con excepción da carne de polo e pavo. En polo - 0,6, en Turquía - 0,8.
Peixe
Salmón rosado é de 147 calorías, ketasoderzhit 138 calorías, bream 105, salmón 219 calorías, lamprey 166 calorías, capelin 157 calorías, mármore de mármore 156 calorías, en perchas marinas 117 calorías, esturge 164 calorías, saury 262 calorías, en arenque - 242 calorías, esterilla - 320, anguías - 333, fígado de bacallau - 613 calorías. Este é o rexistro de todos os peixes e mariscos.
Volvemos aos doces, todos os amantes. Aquí é onde hai unha gran cantidade de graxas e carbohidratos.
Doces
Mel - 308 calorías. 389 calorías, zefiro - 299 calorías, iris - 387 calorías, jujube - 296 calorías, doces de chocolate - 396 calorías, xirasol halva - 510 calorías, chocolate escuro - 540 calorías e leite de chocolate contén 548 calorías. Toda a tarta favorita cun contido calórico de 547, valor enerxético aproximado dos bolos de 380 a 540 calorías.
Salchichas
Salchicha cocida Diabetic contén 254 calorías, doces de salchicha cocido - 260 calorías, cebola cociñada - 302 calorías, salchichas de leite cocidas - 253 calorías, salchichas Leite - 333 calorías, afeccionado cocido fumado - 421 calorías, cocido fumado - 361 calorías, semi-afumado Cracovia - 467 calorías, afumado Moscú - 476 calorías.
Para mellorar, necesitas comer máis. Especialmente pola noite e alimentos ricos en graxas e carbohidratos. Se nada axuda, paga a pena ver un médico, xa que a falta de peso pode ser unha das causas dunha enfermidade grave.