O papel dos produtos na protección da pel do sol

A mellor forma de protexerse das queimaduras solares é estar fóra do sol e usar maquillaxe. Non obstante, os estudos de dermatólogos demostraron que algúns produtos tamén poden contribuír activamente á protección da nosa pel. Xunto coa aplicación de filtros solares e abrigo do sol de 11 a.m. a 3 p.m. os expertos aconsellan protexerse e alimentar. Eles determinaron que o nivel de protección dos ingredientes alimentarios é comparable aos métodos tradicionais, o que significa que se poden incluír varios alimentos na lista dos produtos que se poden recomendar para a protección contra queimaduras solares. Xunto cos dermatólogos especialistas en nutrición proporcionaron unha lista de pratos que farán para o corpo un pouco máis que só o estómago.

O líder indiscutido desta lista é un tomate. A súa cor vermella é debido á presenza do licopeno antioxidante, o que fai que a nosa pel sexa máis resistente á luz solar. Segundo estudos, os adultos que consumiron 5 culleres de sopa de pasta de tomate o día 5 tiñan un 33 por cento máis alto de protección contra queimaduras solares (equivalentes a 1.3 SPF) que os que non o fixeron. Outra vantaxe importante da dieta de tomate é un aumento do nivel de procollagen, sen o cal a pel crece, perde a elasticidade e aparecen engurras. Curiosamente, o licopeno está contido en tomates procesados ​​máis que en produtos frescos e o noso organismo absorbe melloros.

O licopeno tamén se atopa en sandía e grapefruit rosa.

Outro antioxidante, que protexe a pel das queimaduras solares, é betacaroteno. É moi laranxa en froitas e verduras, como as zanahorias, as patacas doces, a cabaza, o manga, os albaricoques e os melóns. Os vegetales de follas verdes - espinacas, berros e brócolis tamén son ricos en betacaroteno. Os científicos alemáns din que a recepción preventiva de betacaroteno durante dez semanas protexerá da luz solar.

Un estudo de 4.000 mulleres demostrou que aqueles que comían alimentos con altos niveis de vitamina C tiñan menos engurras, este efecto secundario non era amado por que as mulleres estivesen expostas á luz solar directa. Así, as vitaminas C e E, que purifican as células da pel contra os radicais libres nocivos que se forman cando están expostas aos raios ultravioleta da luz solar, teñen un efecto beneficioso sobre a pel dos antioxidantes. A vitamina C atópase en cítricos, groselha negra, kiwi, froitas e berros. Vitamina E - en trigo, noces, aceites, girasol e aceites de millo germinados. A adición de aceite de oliva a ensaladas, franxas de aguacate, froitos secos sen sal e sementes son factores adicionais para protexer a pel, xa que ademais de vitamina E conteñen graxas monoinsaturadas. Estas graxas penetran nas capas da pel e impiden o dano celular. Contribúen tamén a unha maior absorción de alimentos a partir de licopeno e betacaroteno.

Destacan as porcas de Brasil. En Rusia apareceron recentemente, pero a antiga Europa coñece desde as viaxes españolas dos conquistadores. Estas noces son útiles para protexerse da exposición ao sol, non só debido á presenza de vitamina E e as graxas monoinsaturadas, senón tamén o contido do selenio. Protexe de forma tan fiable as células da pel da radiación ultravioleta, que os investigadores da Universidade de Edimburgo prácticamente non notaron os rastros de dano nas células con selenio despois da irradiación UV, coma se non fosen irradiados. Os dermatólogos aconsellan por un efecto tan beneficioso comer uns dez froitos do Brasil por día. Entre outros produtos recomendados: peixes, mariscos, ovos.

Ademais da pel, os ollos deben estar protexidos contra os efectos nocivos da luz solar. Aquí os asistentes activos son a luteína ea zeaxantina. Estes antioxidantes están contidos no punto amarelo do ollo e actúan como lentes de sol naturais, filtrando os raios UV. Os nutricionistas ofrecen feixón e chícharos sobre a mesa, máis que os que conteñen, e xa coñecemos verduras verdes, repolo, espinaca e brócolis.

Na loita por protexer a pel, bebidas, legumes e zumes de froitas, o té verde está activamente implicado. Está claro que os zumes duplican as funcións das súas "fontes primarias", pero aquí o té verde contén catequinas antioxidantes. Os investigadores alemáns compararon os resultados para dous grupos de mulleres, un dos cales, durante 12 semanas, bebían unha cunca de té verde e a outra non o recibían. No primeiro grupo de lesións do sol foi un 25 por cento menos en comparación cos membros do segundo grupo.

Os amantes do doce están regocijándose; definitivamente determínase que algúns chocolate escuro actúan como un protector solar suave. Os investigadores durante 12 semanas diariamente dieron diferentes grupos de 20 gramos de chocolate sinxelo e alta en cacao. Afortunados para os que tiveron chocolate escuro - a súa pel era dúas veces máis resistente á radiación ultravioleta. Os flavonols dispoñibles no cacao pregúntanse.