Leite
Este é o primeiro que unha persoa recibe ao nacer. O leite materno é simplemente necesario para a saúde eo desenvolvemento total do bebé. E todo porque ten a pel, ósos, o pelo e as uñas necesarias, unha proteína que promove o seu crecemento e rexeneración. O segundo elemento contido no leite é aminoácidos, que non só axudan á dixestión, senón que tamén melloran o ton muscular. Non obstante, os médicos aconsellan utilizar produtos lácteos con baixo contido de graxa, polo que o nivel de colesterol non aumenta ou non hai problemas co exceso de peso. A leite debe ser natural, non vitaminizada.
Kefir
Contén as mesmas substancias que no leite. No entanto, ademais de eles no kefir hai moitas bacterias máis útiles que melloran a dixestión e aceleran o metabolismo. Isto é especialmente importante para aqueles que desexan manterse en forma ou soñar para perder peso. Pero, se tes problemas de estómago (por exemplo, alta acidez), proba non abusar de iogur. Segundo os expertos, o calcio absorbe mellor á noite, entón bebe kefir antes de durmir.
Carne de polo e coello
O polo e o coello conteñen xa denominados proteínas e aminoácidos, e ademais, as vitaminas do grupo B. Melloran a dixestión e axudan á descomposición dos carbohidratos. Como saben, os carbohidratos son moi longos e difíciles de dixerir polo corpo, polo que os asistentes na súa separación serán benvidos. Ademais, as vitaminas B melloran o traballo do corazón e os músculos, o que fai que o corpo sexa máis saudable e para nós, máis bonito. O mellor para comer é a carne cocida.
Peixe
Prefiren o bacallau eo salmón. Eles conteñen omega-3, -6, os chamados ácidos graxos poliinsaturados. Ten efecto antioxidante; aumentar o humor e incluso mellorar a coordinación dos movementos. Se observas o teu peso, inclínase máis no bacallau, é menos graxo.
Cenorias, coliflor, brócolis, remolacha
Todas estas verduras conteñen betacaroteno, que proporciona a rexeneración da pel e aínda mellora a visión. Entre outras cousas, o betacaroteno é capaz de retardar o proceso de envellecemento. É un betacaroteno natural, que obtemos dos alimentos, máis rápidamente absorbido polo intestino que o contido nas vitaminas farmacéuticas. As verduras deberían comerse tan sinxelas como sexa posible, xa que só neste caso conservan o máximo de substancias útiles.
Kiwi, cítricos, ananás
Recoméndase que estes froitos se consuman frescos, sen ser sometidos a tratamento térmico ou a súa conservación. O principal elemento que se contén é a vitamina C. Mellora o metabolismo, alivia o estrés, aumenta o ton, mellora a asimilación de produtos que conteñen ferro (por exemplo, mazás). Estes produtos tamén fortalecen o sistema inmunitario, o que é especialmente importante no período de outono-inverno. Ademais, a piña é unha ferramenta eficaz na loita contra os exceso de quilogramos.
Mango
Moi útil e cheo de elementos de froita. Contén vitaminas dos grupos A, B, C e aminoácidos. Mango alivia o estrés, separa os carbohidratos perfectamente. Xuntos, todos os elementos e vitaminas dunha froita madura axudan a perder peso e mellorar o ton muscular. O mango ten un efecto beneficioso sobre a vista, axuda coa cegueira de galiña, ARI e rinite. A froita verde normaliza o traballo do intestino.
Cereixa
A baga doce e suculenta non só é saborosa, senón tamén útil. Contén caroteno, que elimina toxinas do corpo e aumenta a súa inmunidade. Ademais, hai vitamina C na cereixa, é un excelente antidepresivo. Ademais, a cereixa axuda con enfermidades dos pulmóns, riles, anemia. A cereixa é considerada un produto dietético. Axuda a mellorar o apetito ea dixestión, reduce a sede e mesmo ten efecto antiséptico.
Blackberry
Esta baga do bosque rara debe ser un convidado frecuente na táboa, porque contén vitaminas B e aminoácidos, así como glucosa e tocoferoles. Blackberry normaliza o metabolismo, o metabolismo hormonal e salino, axuda a aumentar a enerxía e mellorar a condición da pel. En moras, unha gran cantidade de bioflavonoides, que son excelentes antioxidantes.
Cabaza
Contén sales de potasio, calcio, magnesio, ferro, azucre, vitaminas C, B, B2, PP, proteína, fibra, así como betacaroteno, que promueve a rexeneración da pel. Na cabaza tamén hai zinc, que é responsable da hormona do crecemento. Polo tanto, o consumo regular de cabaza mellora o crecemento do cabelo e as uñas. O selenio, outro dos compoñentes útiles da cabaza, retarda o proceso de envellecemento, axuda a reducir o peso, eliminando escorias e toxinas do corpo. A cabaza é rica en vitamina E, que, xunto co caroteno, reduce o risco de padecer cancro.
Costa do mar
Tamén son moi ricos en substancias útiles, por exemplo, coláxeno vexetal, aminoácidos, minerais (cinc, silicio, magnesio, sodio, potasio, calcio, manganeso, selenio, ferro, boro, cobre e cromo). Eles manteñen a cantidade necesaria de auga nas células, son útiles para o traballo do corazón, melloran a dixestión, retardan o proceso de envellecemento, son unha excelente profilaxe de enfermidades cardiovasculares, obesidade e diabetes mellitus. A colisión mariña con aplicación externa activa procesos móbiles, suaviza as engurras, hidrata a pel e sácao con osíxeno, elimina a inflamación e irritación, promueve a cicatrización de feridas e queimaduras.
Noces
Quizais che sorprenderá, pero as tuercas son moi útiles e absolutamente todo. Son a fonte dunha gran cantidade de vitaminas, minerais, proteínas, graxas esenciais. Co uso diario son bos para a prevención de enfermidades cardiovasculares, diabete, visión e regulación do ciclo menstrual. Se adoita experimentar un descenso na forza, un ton xeral do corpo, con estrés, depresión, as noces son o mellor medicamento.