A fatiga crónica eo normal son completamente diferentes. Se o simple cansazo é unha condición que toma un tempo a persoa e pasa sen rastros e, despois, con fatiga crónica, a situación é absolutamente diferente. Coa fatiga crónica, as reservas físicas, emocionais, nerviosas e intelectuais dunha persoa están esgotadas. Ademais, ten a propiedade de acumularse, resultando posteriormente en depresión. Aínda que se deixa descansar e experimenta emocións positivas, a fatiga crónica non desaparece en ningún lado, pero só se retarda brevemente. Entón volve a deteriorarse o benestar e todo esforzo dáse con gran dificultade.
Como podo saber se tivo síndrome de fatiga crónica? Teña en conta que con frecuencia non se sente mal, que nada concreto non está enfermo? Os últimos seis meses, moitas veces o suficiente ou mesmo constantemente? Entón este é o tipo de cansazo e é hora de tratalo.
Para comezar é necesario coa actualización dun modo de vida. Busca por si mesmo novas actitudes psicolóxicas que axudarán a evitar tales complicacións como unha violación das funcións dos órganos internos. Sabe que non se espera que a loita sexa fácil, porque a depresión subxacente á fatiga crónica é un opoñente forte. Os que din que non é difícil vencer a depresión, nunca se atoparon con ela. Moitas veces, a fatiga crónica abruma ás persoas obsesionadas co traballo ou coas carreiras. Vostede é un deles? Teremos que aprender a desfacerse da nosa propia tensión interna, a agresión subconsciente ea dispoñibilidade constante de traballar.
¿Escoita constantemente consellos como "non relaxarse" ou "ser recollidos"? Tiralos como perjudiciales para o teu corpo exhausto. Pasando as últimas forzas á concentración, non se sentirán ben. Debes aprender a permitirlle relaxarse e mesmo ser un pouco preguiceiro. Ás veces pode descoidar o exercicio da mañá. Un paso moi difícil pero necesario é facer unhas vacacións ou mesmo un descanso por enfermidade no traballo. Aconteceu? Comezar a adherir ao réxime - para durmir, reservar polo menos 9 horas ao día, e algún tempo, dar un día de sono.
Ás veces esperta e dáse conta de que vai a algún lugar tarde. Non é preciso saltar da cama nestes momentos. Poucos segundos non gardarán a situación. Pero para cambiar a presión arterial, o pulso e outros indicadores do sistema cardiovascular, oh, como pode e non o mellor. Pero agora fixo un descanso no seu traballo e durmiu. Podes baixar ao negocio. Que tipo? O máis difícil. Debe ter unha fatiga agradable do traballo físico e aprender a tolerar. Toma rápido camiñando, especialmente antes de durmir. Axiña que o ritmo cardíaco fíxose frecuente, reduza a carga. Antes de camiñar e despois, medir o pulso ea presión arterial. Reducir a duración das clases terá, se volven moi lentamente á normalidade.
Con camiños rápidos, prodúcense endorfinas ou hormonas de placer. Experimenta a alegría e as emocións positivas de poder superar a carga, coa dor, a excitabilidade e a depresión desmotivadas. Como recompensa pola súa paciencia e consistencia, a temperatura irritada aumentou un pouco. No inverno, o paseo rápido pode ser substituído por esquís. Esta lección implica grupos musculares adicionais.
En ausencia de neve, simplemente podes simular camiñar en esquí: tomar dous bastóns e ... acender a imaxinación, "correr en esquí". É interesante que un esquiador se cansa menos que un home en movemento rápido ou en movemento. Polo menos dúas veces por semana, vaia a nadar. O efecto é sorprendente!
E agora aprendeu a experimentar a alegría muscular e emocional proporcionada polo movemento. Agora, e só agora pode regresar ao ximnasio, que se considera un asunto rutineiro.
Nun lugar destacado, deixe un recordatorio sobre cando cómpre quentar. Retorno óptimo cada dúas horas. Non te torturas cun complexo difícil, pero fas o que che gusta. Se as condicións permítenche, quéntase nun cuarto pola parede, no chan ou na cadeira. Sente-se, relaxa, mentres move os dedos e os dedos un pouco.
O movemento substitúe perfectamente neste caso unha chea de medicamentos. O teu sistema nervioso manexará ben sen eles. A non ser que aceptemos Valerianum pola noite ou pola tarde, o tonic do tipo de tintura levzei, eleutherococcus, ginseng, a vide magnolia chinesa (non máis de 10 gotas).
Posible e esta opción. Non importa como intentas combater a síndrome de fatiga crónica, retrocede moi lentamente. Ben, podes beber medicina. En calquera caso, a enfermidade non se considera incurable. Só nos casos vinculantes diarios terás que restaurar a orde. Primeiro, priorice. Que das súas actividades, intereses, contactos e reunións é realmente importante. Sobre eles e concentrar a súa atención. E os conflitos que no pasado non podían atopar unha solución, agora podes tranquilizar.
E aínda hai problemas que son especialmente pesados. Débese retirar. Ou busque formas máis fáciles de superalas. Agora está dentro do teu poder, porque a depresión baixou de ti, ea enerxía e alerta da mente adquiriron un novo alento.
Tratándose dunha enfermidade tan grave, non arroxa hábitos útiles, pero "abusou" deles constantemente. Poderías aprender a gozar da vida. Non volvas á túa condición previa, mantén o corpo en forma.