Non hai outros éxitos que non estamos orgullosos de como unha vitoria sobre o exceso de peso. Si, era difícil, ás veces mesmo moi. Pero poderiamos, fixémolo! Ao contrario de todo, e eu mesmo. Isto é, de feito, aterrador. É unha cousa pelexar con quilos extras, e outra - co seu propio organismo, elixindo o camiño de maior resistencia: se a dieta é a máis grave, se os exercicios - entón aumentou a complexidade, ata a sétima suor. A práctica demostra que aqueles que están dispostos a sufrir por unha figura bonita, ao final, están cansados de negarse todo e romper a metade de meta. E alcanzalo só aquelas señoritas que buscan formas de perder peso con pracer.
Piggy de falsas verdades
Estamos convencidos da infancia de que a loita é a única forma de gañar a carreira: "a través dos espiños ás estrelas", "se sofres por moito tempo, terá algo que ver." Para perder peso, debes gardar o que che gusta, poñelo á beira de sobremesa e mellor dar ao inimigo comezando a comer o feito de que non me gusta. Entón, por suposto, non esaxere e probablemente perder peso! Este é un masoquismo doméstico. Non obstante, de feito, para comezar unha cea cun doce - non é unha boa idea!
"Se comelas unha barra de chocolate ou unha mermelada antes das comidas, o sabor elevará o nivel de azucre e a sensación de fame quedará aburrida. Entón, vai acabar cunha pequena porción de comida, - explica Irina Kuznetsova, doutora de medicina, nutricionista. - Os expertos sabían durante moito tempo que o ascetismo alimentario non conduce a un bo. O xaxún non é unha opción: o corpo simplemente comeza a aforrar con calorías. Antes ou despois, a dieta dura remata, o apetito e o peso comeza a crecer, a pasos agigantados. Polo tanto, non sacrifices: traballa xunto cun nutricionista co sistema alimenticio máis cómodo para ti, o que non será difícil de adherir, pero para empezar, determinar a clase de dieta que atrae ".
Arquivo persoal
Pensa en que comida é para ti: un pracer merecido, unha cura para o estrés ou unha forma excepcional de satisfacer a fame? Respondendo a esta pregunta, podes escoller o estilo de comida axeitado para ti. Algúns todo o tempo, eles mastican algo - é máis fácil para eles perder peso, roer zanahorias e mazás; outros naceron como espíritos de auga e deixábanos comerse uns días de descarga recentemente espremidos, auga mineral, kefir, té verde ou sentarse en sopas. Cantas persoas, tantas formas de sentirse ben e unha figura delgada.
Perfeccionista
Se estás intentando comer de forma racional, nunca poderás comer de mal humor cun anaco de bolo. Non obstante, isto non axuda: aos poucos, pero de forma constante engade peso, especialmente durante a estación fría.
Sexa esixente na selección dos alimentos: evita a graxa. Non cociña nunha tixola, ana pair, cocer no forno - entón o prato non ten que engadir aceite.
Rosa-mimosa
Non comas, pero pícame como un paxaro, eo peso aínda está aí. Rapidamente, quere durmir, é fácil de conxelar, non sexas amigos con fitness. Come máis verduras verdes e froitas frescas. Eles reabastecen as tendas de vitaminas e minerais, axudando a se librar da constante sensación de fatiga.
Pena muller
Corren de extremo a extremo: entón morre de fame, entón entrégase á glotonería. Nos días normais, intenta seguir a comida, pero paga a pena estar nunha festa, nun restaurante ou nun buffet nunha viaxe turística, se rexeita o sentido de medida e comeza a comer en exceso.
Rexeitar pan e produtos que conteñan almidón. Pero a comida proteica, pola contra, é benvida. Escolla un bocadillo rico en proteínas para comer, tome a segunda carne ou peixe, cociña nunha grella para o segundo e remate a comida con unha porción de queixo.
Gourmet
Estas persoas están moi ben cociñadas e adoran comida boa e saborosa; para elas é unha festa e un dos maiores praceres da vida.
Beba o zume de tomate, entón o prato principal no estómago será menos espazo. Poñer a metade da porción habitual no prato. Substitúe a sobremesa con froitas frescas ou recentemente espremidas. Non se negue a tomar unha cunca de café ou té verde entre as comidas: a cafeína está comendo apetito. Satisfai a noite con froitas ou verduras.
Esclavo estomacal
Pode facilmente saír da paz. Ao menor problema podes comer todo o que hai no frigorífico. Encha o frigorífico con produtos útiles: queixo cottage en baixo contido calórico, iogur, iogur, legumes e froitas naturais - cenorias, rabanetes, mazás e peras, que poden ser esmagados, sofre de fame e tensión alimentaria. Por certo, os nervios son unha goma de mascar perfectamente calmante: os movementos tridimensionais das mandíbulas axudan a afrontar as emocións e, polo tanto, sen calor extra. Na nosa mesa deberían aparecerse produtos cotiáns a partir de grans enteiros: temos unha gran cantidade de magnesio, que contribúe á relaxación e ao bo sono.