Produtos que melloran a actividade cerebral.
A carne de salmón salvaxe é unha fonte inestimable de importantes elementos de saúde, non só do cerebro, senón de todo en xeral. Nesta mesma carne hai ácidos graxos, ácido omega-3, que se necesita para estimular a actividade cerebral. Ademais, a carne de salmón é amplamente coñecida polo seu pequeno contido de contaminantes e graxas nocivas. Os elementos útiles que se atopan na carne de salmón, reducen o risco de enfermidades cerebrais, contribúen á mellora dos vasos sanguíneos.
Os grans de cacao na súa forma pura son moi útiles para o cerebro. O chocolate é sobresaturado con azucre e, en realidade, contén unha porcentaxe moi pequena de grans de cacao. No chocolate escuro, o seu contido é, por suposto, moito maior, pero aínda esta porcentaxe non pode competir con cacao en po puro. Contén antioxidantes que neutralizan os radicais libres que danan a saúde dos tecidos e as células do corpo. Grazas ao teobromina, o cacao mellora o humor, facéndolle sentir mellor.
Soymilk (se non ten edulcorantes artificiais) é unha fonte rica de proteínas que mellora a saúde cerebral. Ademais, a canela tamén é útil para a actividade cerebral.
O té verde é útil tanto nos seus estados: en po e líquido. As súas follas, moídas por molinos, convértense nun po, que é un tipo de aditivo alimentario concentrado con propiedades moi útiles, a diferenza dunha bebida. O té verde é realmente un pozo inestimable de vitaminas, antioxidantes e minerais; calma polo seu efecto, reduce os niveis de estrés, protexe contra enfermidades e envellecemento.
Os arándanos tamén son ricos en antioxidantes e conteñen unha gran cantidade de elementos útiles que proporcionan a saúde cerebral. Ademais, as blueberries melloran a vista e conteñen ácidos omega-3, que teñen un efecto benéfico sobre o corpo.
O café é unha importante fonte de antioxidantes, minerais, vitaminas e aminoácidos, o que permite reducir a taxa de desenvolvemento e evitar a aparición de certas enfermidades. Como no caso do té verde, o café é máis útil na súa forma máis pura - sen azucre e crema. Para lograr un efecto beneficioso, o café debe ser consumido sistematicamente durante un mes; isto axuda a evitar a perda de memoria.
Ademais, as xemas , o viño tinto con moderación, os espárragos , unha variedade de herbas e tomates tamén contribúen a mellorar a saúde cerebral. Tofu inclúe moitos antioxidantes que protexen as células da destrución dos radicais libres e melloran a memoria.
Bocados útiles.
Unha bebida moi útil e tamén moi sabrosa que mellora a actividade cerebral é unha mestura de leite de soia, cacao e unha pitada de xenxibre.
Tamén se pode facer unha bebida positiva utilizando leite de soia con baixo contido de graxa, bananas, framboesas e catro cucharadas de zume de laranxa.
Os albaricoques, peras, mazás e datas conteñen unha gran cantidade de ferro, o que axuda a saturar o cerebro co osíxeno necesario para manter a súa actividade. Ademais, hai outro alimento útil e saboroso para estimular o traballo cerebral: pasas e bagas de cereixa seca con cacahuete sen sal e tostado.
Non afastes os cereais para o almorzo, porque os distintos cereais conteñen carbohidratos importantes para a túa saúde. O almorzo delicioso e útil pode servir como fariña de avea con noces, iogur, pasas e rodajas de mazás.
O almorzo máis útil é o queixo con baixo contido de graxa, zume de laranxa, tortilla de verduras, ovos cocidos e bocadillos de manteiga de cacahuete.
Unha ensalada que realmente inflúe na ensalada pode ser feita a partir de brócolis, espinaca, cebola vermella, queixo, unha pequena cantidade de avellanas e aceite de oliva.