Para aliviar a condición co clímax axudará unha nutrición adecuada. A nutrición adecuada durante a menopausa afecta non só a figura e aparencia, senón tamén a saúde e prevención de varias enfermidades que aparecen ao longo dos anos.
Durante a menopausa, a síntese de hormonas sexuais cesa. O material de construción destas hormonas é o colesterol. En consecuencia, a elección de produtos que conteñan graxas é relevante.
E entón é importante non quedar atrapado en trucos publicitarios, porque a graxa animal contén grandes cantidades de ácidos graxos. Ácidos graxos, entrar no corpo, aumentar o nivel de triglicéridos e colesterol no sangue.
A axuda pode produtos que non conteñen colesterol. Non obstante, poden conter graxas saturadas, que, en consecuencia, sintetizan o mesmo colesterol no corpo. Por iso, é moi importante ollar para a composición do que come. Esa axuda non se fai mal.
Climax permítenos estudar en profundidade os problemas de nutrición adecuada. Entón, que tipo de regras necesitamos unirse para sentirse ben? Ben, polo menos para aliviar a túa condición?
Descubramos novos e, ao mesmo tempo, formas correctas de cociñar - sen aceite e graxa - no forno, nunha parella ou no microondas. Este alimento non só é útil, senón que tamén protexe contra a hipertensión, a arteriosclerose eo aumento de peso.
Tamén é necesario limitar o consumo de carne graxa. Dalle preferencia ao paxaro, pero inmediatamente antes de cociñar elimina a pel.
Nunha pequena cantidade na súa mesa pódense presentar produtos a base de carne preparada. Pero só como unha iguaria. Esta salchicha, salchichas, salchichas e bacon. Sexa cauteloso cos fentos.
Unha vez que as xemas conteñen moita cantidade de colesterol, reducen o consumo de ovos a un por semana.
Necesitas calcio. Beber leite desnatado. Escollendo queixo, dá preferencia ás variedades, as máis ricas en calcio e proteínas.
Pero o que pode comer en cantidades ilimitadas, polo que é peixe e marisco. Preséntanos gradualmente na dieta.
Non desista completamente de cereais, fariña e pasta. Eles conteñen os carbohidratos que o corpo necesita. Incluír no farelo de alimento: son un produto valioso que contén vitaminas B. Tamén axudarán a normalizar o traballo do intestino e evitar o estreñimiento, ao tempo que se alivia o estado xeral. Engade o farelo en pratos diferentes, por exemplo, en chuletas, en gachas ou en sopa; o sabor do prato non cambiará, pero será aínda máis sabor e útil. Outra fonte de graxas insaturadas, así como proteínas, calcio e oligoelementos, son noces. Esta delicadeza non só se beneficiará, senón que tamén animará.
Durante a menopausa, a enfermidade pode empeorar ou desenvolverse. Por exemplo, cando se recomenda a hipertensión dos alimentos para excluír o sal. Pero ao mesmo tempo, podes descubrir diferentes condimentos e especias, e así axudar e facilitar o traballo do corpo.
Ademais da boa nutrición, cómpre manter un ollo sobre a inxestión suficiente de oligoelementos e vitaminas. En grandes cantidades, atópanse en vexetación, froitas vermellas, froitas e verduras.
Os que non poden comer correctamente por motivos que non teñen o control deben tomar multivitaminas con micronutrientes. Refírese cuidadosamente aos preparados vitamínicos na composición dos cales hai herbas. Despois de todo, algúns, baixo certas condicións, poden estar contraindicados na túa condición.
Non esquezas as inspeccións periódicas. No período da menopausa, existe a posibilidade de desenvolver todo tipo de enfermidades. Poderá organizar o seu estilo de vida e dieta para que este período estea activo e completo