Créame, non é tan difícil levar unha vida activa como parece.
Especialmente se está facendo o tipo de condición física que lle gusta. Para cumprir co réxime de fitness non é tan importante ter unha gran forza de vontade. Si, eo mito de que só o adestramento extenuante regular pode acadar resultados, paga a pena disipar. En xeral, din científicos que estudan o traballo do corazón, calquera tipo de actividade que acelera a respiración, pulsa e dispersa o sangue é útil. E aínda o máis difícil, por suposto, é comezar. Especialmente para os que teñen talento para chegar a todo tipo de escusas. A súa voz interior susurra: "Eu sempre fun insoportable". Ou: "Sempre estiven aburrido no ximnasio" ... Despois de entrevistar mulleres británicas, os científicos descubriron que a súa escusa favorita era queixas por falta de tempo. O 39% dos entrevistados admitiu que no día por eles poucas horas. Pero o 93% aceptou que a aptitude é útil, non só para a saúde, senón para o confort mental. Se co mesmo pensamento de aptitude é sorprendido por unha suor fría, intente responder ao noso cuestionario cómico. Quizais recoñeces os teus inimigos internos que impiden que teñas unha vida activa e sa.
- A túa escusa favorita: "Estou moi ocupado"
Se non queres dar tempo para a práctica física, basta con "integralo" na túa vida: fai parte da xornada antes de traballar a pé ou en bicicleta. Esquece o ascensor. Separar a formación por etapas durante 10 minutos.
- A túa escusa favorita: "Non podo e non"
Se a idea da aptitude leva a un estupor, intente atopar unha solución non estándar. Non penses na cultura física e no deporte. Concéntrase en calquera actividade física que teña ao teu corazón e que che permita quentar. Digamos que lle gusta decorar a súa casa. Este tamén é un tipo de aeróbic. Problemas de saúde? Pregunta ao teu médico para entender que carga é aceptable. E recordade: mesmo un lixeiro aumento na actividade motriz é un paso na dirección correcta.
- A túa escusa favorita: "a aptitude non ten sentido"
Atopar algo que sexa útil para ti ou para unha sociedade que che fará apartarse da materia e moverse. Xardinería - que non é unha opción? Únete aos amigos que camiñan ao can pola mañá e á noite. Reúne os amigos dos teus amigos e xoga xuntos. Ou coa compañía regularmente saen da cidade. En xeral, busque un caso que teña un obxectivo "alto" e que o fai físicamente máis activo.
- A túa escusa favorita: "aburrido"
Aquí o momento clave é a diversidade, os adestradores de fitness están seguros. É necesario cambiar o complexo de exercicios unha vez cada dous ou tres meses, de xeito que as leccións non se converten nunha rutina. Tente establecer tarefas simples, por exemplo, faga 10 nadadores no grupo de ida e volta ou torque os pedales dunha bicicleta de exercicio durante 10 minutos. Só cando acadas o teu obxectivo, podes poñer un novo. Dése unha carga física na casa e no exterior, faino só e nun grupo. Canto máis opcións, mellor. Se non lle gusta algo, non dubide en cambiar este tipo de carga a outro.
- A túa escusa favorita: "Son tímido do meu corpo"
Non esqueza que moitos dos que loitan con exceso de peso, experimentan os mesmos sentimentos. Busca persoas afíns que poidan traballar xuntos e apoiarse entre si. Non poñas rexistros deportivos, adestes ata a sétima suor. Comezar con exercicios de estiramiento ou aqueles que son fáciles de realizar na casa (por exemplo, pasos no lugar). Os elementos complexos introdúcense gradualmente, compran un DVD cun programa de ioga na casa. Definir metas realistas! Todos os exercicios físicos farán que a túa figura sexa delgada e fortaleza a túa saúde. Agora xa sabes perder peso sen prexudicar a saúde e por pouco tempo.