Natalia Rudova está considerada unha das actrices máis belas do cine ruso. A súa figura ideal é admirada e envidia polos numerosos asinantes da estrela da páxina en Instagram, onde publica regularmente fotos piquantas en bikini e vestidos estreitos. A actriz admite que un fermoso corpo é o resultado dun traballo titánico sobre ela mesma, e non un agasallo da natureza, como moitos cren. De neno, Natalya sufriu unha lesión na cabeza grave, polo que as súas actividades físicas estaban contraindicadas. Unha vez no ambiente de actuación, deuse conta de que a aparencia ideal comeza cunha figura delgada e ben proporcionada e sen iso será difícil ter éxito. Coa axuda da dieta e unha nutrición adecuada, Rudov caeu máis libras e o exercicio regular converteuse nunha parte integral da súa vida.
Adestramentos deportivos de Natalia Rudova
A actriz visita o ximnasio tres ou catro veces por semana. Como regra xeral, ela alterna o adestramento físico con boxeo. Se debido a un horario de traballo moi ocupado, a habitación carece de falta, Natalia está na casa. Para iso, ten todo o que precisa: unha barra de 35 kilogramos, un paso a paso, pesas de catro quilogramos e un saco de perforación. A actriz considera que só é necesario omitir varias sesións de adestramento, xa que isto afecta inmediatamente á figura.
O orgullo particular de Rudova é unha prensa ideal traballada, que ela orgullosamente demostra en calquera oportunidade. A actriz ten un conxunto especial de exercicios para os músculos abdominais, que realiza todos os días, independentemente do emprego e do benestar.
1. Acostado nas costas, as mans detrás da cabeza, levante e baixa a parte superior do torso.
2. Levante as pernas 90 graos e levante o torso, intentando tocar os dedos das mans coas mans.
3. Torsión lateral, intentando tocar o xeonllo esquerdo co cóbado da man dereita e viceversa.
4. Na posición prona, as pernas cruzadas deben ser tiradas ao peito
5.Como nas costas, coloque as mans baixo as súas nádegas e faga que as súas estocadas suban 90 graos coas pernas, baixando e levantando a parte inferior e apoiándose nas mans ("bidueiro").
Cada exercicio ten 45 segundos, descansa entre eles - 30 segundos.