Unha gran variedade de técnicas diferentes en calquera tenda de deportes pode facerte vacilante. Como elixir un simulador deportivo? Agora imos descubrir iso xuntos.
Entón, para empezar é necesario definir, que grupos de músculos deben ser corrixidos.
Se o teu problema é o exceso de peso, a túa atención merece o adestramento cardiovascular . Estas son máquinas que adestran o corpo enteiro, aumentan a resistencia, obrigan a todos os grupos de músculos a traballar e, así, levan á queima de exceso de graxa. Inclúen varias cintas de corda, bicicletas de exercicio, adestradores elípticos e steppers. Todos eles fortalecen o sistema cardiovascular, melloran significativamente a circulación sanguínea, adestran os músculos das costas e as pernas. Teñen programas diferentes que axustan o valor da carga, poidan controlar o ritmo cardíaco. Para o uso doméstico, estes tipos de simuladores son quizais o máis preferíbel.
De todos os equipos cardiovasculares, vale a pena prestar atención ao paso, se quere mellorar o aspecto das nádegas, coxas e pernas. El imita os pasos dun home nas escaleiras, obrigando a traballar exactamente aqueles músculos que son responsables da forma das nádegas, coxas e gemelos. Os steppers modernos non só poden contar o número de pasos que fixo, senón tamén o tempo de adestramento e ata o número de calorías que perdeu durante a sesión.
As bicicletas de exercicio dan un efecto verdadeiramente colosal ao perder peso. As leccións certas deste simulador permiten gastar preto de 500 calorías en 40 minutos. Pero, por suposto, as clases sobre tales simuladores tamén fortalecen os músculos das pernas, de volta, melloran a circulación sanguínea e o traballo do sistema cardiovascular.
Para os seguidores de correr con cinta adhesiva ben adecuada. Se se aborda de forma competente a formación, neste simulador tamén pode suar e usar moitos grupos musculares. Sabía que se considera que correr é o deportivo máis accesible e sinxelo, aínda que pase nunha fita.
Pero se tes problemas coa celulite, mire as máquinas elípticas . O movemento neles implica o traballo dos músculos das zonas problemáticas, que non funcionan noutros simuladores. Ademais, estes simuladores permítenche mover cara atrás, o que permite usar os grupos musculares máis raros. Hai outra gran vantaxe de simuladores elípticos: a amplitude do seu movemento é tal que, na práctica, as articulacións non están practicamente implicadas, ea carga principal é só nos músculos. Isto permítelles participar neles incluso para aquelas persoas que teñen problemas coas articulacións.
Se o seu obxectivo é ter apretado os músculos de alivio ou a corrección da figura en determinados lugares, entón ten á súa disposición unha variedade de simuladores de potencia . Hai moitos deles, a elección será só o tipo de grupos musculares que desexa desenvolver. Pero todos poden dividirse en tres grupos principais: simuladores que traballan baixo o seu propio peso, simuladores con pesos libres e simuladores con pesos incorporados.
Nos simuladores baixo o seu propio peso (como queda claro a partir do propio nome) a carga para o adestramento realízase só polo peso da persoa. Estes simuladores utilízanse principalmente para axustar os músculos das costas e os abdominais. A carga sobre eles está regulada ou cambiando a inclinación do simulador, ou engadindo peso (por exemplo, pesas).
Un simulador deportivo con pesos libres é un simulador cargado con discos especiais para realizar exercicios. Isto inclúe os simuladores con pesas e barras. Se elixe este simulador, entón preste atención especial á calidade dos elementos de fixación, á súa fiabilidade global. E en calquera caso, non sobrecargalos máis aló do peso que indica o fabricante nas instrucións de funcionamento.
Os simuladores con pesos incorporados son un tanto semellantes aos anteriores, a única diferenza é que o peso sobre eles fíxase con máis frecuencia sobre unha base de metal ou vara e non se elimina. Son máis seguros e adoitan usarse para adestrar un certo grupo de músculos.
Ao comprar un simulador ten os seus pros e contras. Ademais, que sempre estará ao alcance dos teus dedos, podes realizar o adestramento en calquera momento conveniente, aforrando tempo no camiño ata a sala de adestramentos. Ademais, os membros da túa familia tamén poden unir os exercicios do simulador. Pero o menos pode ser tanto o prezo do simulador como o feito de que ocupará un determinado lugar no seu apartamento. E xusto a tempo, pode ignoralo por completo.
Os adestradores de forza xeralmente adquiren deportes ou ximnasios, polo que se a solución cunha compra é inequívoca, unha vez máis revisar as opcións con equipos cardiovasculares, son máis versátiles. E para exercicios de forza, tamén podes usar mancuernas ao principio.
Se dubides de se vale a pena levar o simulador ao máximo, regístrese para un club de fitness ou atlético. Existen adestradores expertos que lle darán o consello necesario, seleccionarán o simulador correcto e un programa, a través do cal alcanzarán a perfección da forma do seu corpo. Probablemente, antes do inicio dos adestramentos necesitará consultar co médico para evitar problemas innecesarios coa saúde. É probable que, ao visitar algunhas clases e probarse en diferentes simuladores, atoparás un que mellor se adapte ás túas necesidades e será máis doado para ti decidir sobre a compra.
Agora xa sabes como elixir un simulador. En calquera caso, compra un simulador ou vai ao ximnasio, este é só o comezo. Por diante está o camiño á excelencia!