Se unha muller non quere estar ben e manter a súa harmonía durante moitos anos, entón certamente pode poñer a repolo na cesta, non importa o que sexa: cor, vermello, chinés, brócoli, branco ou calquera outro. Todas as coles son moi útiles e conteñen moitos aminoácidos esenciais, microelementos, vitaminas. A col é unha fonte de vitaminas A, C, E, K, PP, U, vitaminas do grupo B. E tamén: flúor, manganeso, cinc, ferro, magnesio, potasio, fósforo, microelementos, calcio.
A fibra de repolo limpa os intestinos das escorias, normaliza a absorción de nutrientes, mellora a dixestión. É coma se esquiva todo innecesario dun tracto gastrointestinal.
Os complexos antioxidantes de col aumentan a inmunidade. A coliflor contén sustancias que impiden a formación de células cancerosas ou retardan o seu crecemento. Un chucrut de repolo branco con bagas de arándanos e cocido de ciruelas pode ser chamado de forma segura un elixir de harmonía.
O kale do mar ten un lugar honorable, é rico en iodo, que "alimenta" a glándula tireóide, normalizando así o intercambio hormonal do corpo. Cun déficit de hormonas tiroideas, o retraso no pensamento, o edema, a obesidade desenvólvese, e aquí xa non é beleza.
Cenorias e remolacha - axudarán na loita pola harmonía. As ensaladas a partir deles deben ser cubertas con aceite de oliva ou xirasol, se non, as vitaminas destes vexetais non son absorbidas polo corpo.
O rábano é rico en oligoelementos, contén ácidos salicílicos e nicotínicos. A amargura que o acompaña estimula a produción de bilis, o que impide o estancamento dos alimentos e normaliza a dixestión. Son ácidos biliares que desempeñan un papel importante no metabolismo das graxas. A fibra rugosa fortalece a peristaltose do tracto gastrointestinal.
Verdes, eneldo, perexil, espinaca, lechuga - en si "preguntando na cesta". Son plantas con baixo contido de calorías (ata 130 calorías por quilogramo de vexetación). Rico en vitaminas A, B, C, K, ácido fólico e microelementos. E tamén flúor, calcio, sodio, fósforo, cinc, potasio, magnesio.
Os aceites esenciais de perejil e eneldo elevarán o ton e o humor, e unha ensalada de verduras diferentes, vestida con vinagre de mazá e aceite de oliva, afrontará perfectamente a hipovitaminosis da primavera e converterase nun excelente prato para aqueles que non queren mellorar.
Bayas e froitas
Os cítricos son ricos en vitaminas C, A, Grupo B, conteñen fibras, pectina, magnesio, potasio, calcio e ácido fólico, polo que son bos para a prevención da aterosclerose e para manter a actividade cardíaca. Despois dunha boa festa as tabletas "Mezima" poden ser reemplazadas por varias rodajas de laranxa ou limón.
Ao perder peso, non podes facelo sen mazás. Este é o froito máis común na nosa franxa e o máis barato. Na dieta dunha muller que quere estar sempre en forma, seguramente caen mazás, porque normalizan o metabolismo da graxa, descompoñen as graxas nocivas (colesterol), aumentando así a porcentaxe de ácidos graxos poliinsaturados útiles.
As peras poden ser engadidas con seguridade ás mazás, son jugosas e saborosas, ricas en pectina. Non obstante, hai que recordar que as peras teñen un efecto astrinxente.
Perder peso é promovido por bagas - estes son complexos multivitamínicos naturais. Mofos, amorodos, arandos, amorodos, framboesas, grosellas - estas bagas liberan o corpo das graxas debido ao gran contido de vitamina C. Tanto as bagas frescas como as conxeladas son útiles.
A maior baga é unha sandía, enxuga os riles e os uréteres, elimina a escoria. O efecto da acción da sandía aumentará se se come con pan de centeo.
Carne e peixe
Polo tanto, na cesta de comida dunha muller que quere permanecer sempre delgada e que non quere recuperar, cómpre engadir un ave, carne de coello, tenreira e carne con pouco contido de graxa.
A fonte das proteínas animais son ovos de galiña, que están incluídos na dieta para a perda de peso. A xema de ovo é rica en vitamina A e os oligoelementos, que participan activamente na descomposición das graxas.
Peixe - un produto indispensable para manter a harmonía. Os peixes do mar reenchan o corpo con ácidos graxos poliinsaturados, que son insubstituíbles, xa que os tecidos humanos non poden sintetizalos.
Estes ácidos chámanse Omega-3, que se combinan nun grupo de "vitaminas F". Os ácidos graxos desempeñan un papel importante no metabolismo do corpo, incluíndo os disolventes de vitaminas A, D, E, K. As vitaminas forman parte das encimas que descompoñen os carbohidratos, as proteínas e as graxas.
O peixe mariño é unha fonte de microelementos, especialmente calcio, fósforo e iodo.
Se os produtos proteínicos son consumidos sen exceso, isto axudará a reducir os depósitos de graxa e a masa muscular.
Produtos lácteos fermentados
Non prescindades de beleza graciosa e sen produtos de leite azedo. Os produtos lácteos son ricos en vitaminas do Grupo B, son capaces de eliminar as toxinas intestinais e conteñen bacterias benéficas.
O queixo cottage contén proteína, que é fácilmente absorbido polo corpo, xofre, fósforo, calcio, polo que satura o corpo por moito tempo.
Un excelente prato para perder peso: queixo cottage con herbas frescas: manteña un pouco de azedo, engade un pouco de azucre e prepara a masa de manteiga no mezclador. Picar finamente os greens: perexil, eneldo, espinaca e lechuga. Queixo cottage que mesturamos con verdes e botamos un outeiro nun prato, decoraremos con follas dunha ensalada verde.
O peso normal, a saúde ea inmunidade dependen en moitos aspectos do estado da microflora intestinal. Polo tanto, todos os días pola noite cómpre beber un vaso de kefir, o que inmediatamente resolve varios problemas.
Té
O té verde é unha excelente bebida para perder peso. Enche o corpo con microelementos, queima graxas e é un forte antioxidante, é dicir, únese e elimina os radicais libres, que poden ser a causa da formación de tumores cancerígenos.
Debes saber que o té verde non se pode borrar inmediatamente despois de comer, o que reduce o estómago, reduce a súa peristaltia: a comida está mal dixerida e estancada. É mellor beber té entre comidas ou polo menos media hora despois dunha comida.
Dieta para a rápida perda de peso
1 semana. Cada 4 horas para comer, alternando 3 laranxas e 3 ovos cocidos, por exemplo,
08.00 - 3 laranxas;
12.00 - 3 ovos cocidos;
16.00 - 3 laranxas;
20.00 - 3 ovos cocidos.
Entre comidas, bebe o té verde.
2 semanas. Cada 4 horas, come a fariña de avea ou mingau de trigo sarraceno. Entre comidas, bebe o té verde.
3 semanas. Cada 4 horas hai froitas e verduras, en intervalos para beber té verde.
4ª semana. Vaia ao menú habitual, pero come a metade da porción da taxa habitual. E, por suposto, o té verde! Se sobrevives unha dieta, o efecto será sorprendente.
Produtos de panadería
Crese que, para perder peso, debes abandonar completamente o pan. Pero isto non se debe facer. Pan de centeo, galletas, pan de dieta e pan con farelo - fonte de fibra dietética e vitaminas B.
Faba e cereais
Dos cereais escolle oada e trigo sarraceno.
O trigo mouro contén un 11% de proteína, que é máis que noutros cereales. Está cheo, pode "sentar" por uns días.
A dieta da exquisita actriz Olga Sumskaya consiste en mingau de trigo sarraceno (sen aceite, azucre, sal) e té verde durante 2 ou 3 días. Ela axúdalle a manter o peso axeitado. A cantante Natasha Koroleva, famosa pola súa fermosa figura, elixe a masa de trigo sarraceno durante os días de xaxún.
A avea contén moita vitamina E, que é a responsable da reprodución e da xuventude.
O mingau de avea, cocido na auga, serve como un sorbente natural, envolve a membrana mucosa do estómago.
Na composición de leguminosas (soia, feixón, chícharos) hai fitoestrógenos, sustancias que son similares en estrutura ás hormonas sexuais femininas. As leguminosas tamén son fonte de proteína vexetal.
Son nutritivos e soportan o fondo hormonal dunha muller nun estado normal. E as hormonas, á súa vez, encargaranse da harmonía da figura feminina e da beleza. Nótase, que aos afeccionados a unha corda de feixón e chícharos verdes cinturas delgadas e estómagos planos.
Aceites e especias
Todos os produtos necesarios para manter a elegancia e a harmonía son elixidos, para que saborearemos o alimento? Por suposto, especias e especias.
A canela, cilantro, estragão, salvia, xenxibre, menta, romeu, tomiño, albahaca, folla de loureiro, pementa negra e vermella mellorarán o metabolismo no corpo e darán aínda máis o sabor de pratos máis básicos e un sabor exquisito.
Mostaza e rábano picante limpa eficazmente os vasos sanguíneos do colesterol, aumenta a circulación sanguínea, o allo ten as mesmas propiedades.
Un arco aínda é un afrodisíaco: aumenta as posibilidades sexuais e a libido. A receita para sopa de cebola pertence aos franceses, que non pensan a súa vida sen amor.
Aderezado con especias e especias, o alimento necesita un bo aderezo. Debe dar preferencia ao aceite de oliva. Non se pode subliñar o seu valor tanto para a perda de peso como para unha dieta equilibrada. Olivas e aceite de oliva, como descubriron os expertos, contribúen á perda de peso, reducen o colesterol no sangue, normalizan o contido de sales e graxas no corpo.
Agora sabemos que alimentos necesitas comer para non mellorar. Estes produtos son moi axeitados para unha dieta equilibrada de toda a familia e para manter a súa harmonía. Ninguén seguirá fame con esa selección de produtos. Non creas na frase de fórmula que unha muller pode ser intelixente ou fermosa. Como regra xeral, as mulleres fermosas son intelixentes, porque a fin de permanecer delgado e fermoso a calquera idade, necesítase forza de vontade, disciplina, coñecemento e habilidades.