Come xantar - e non máis migas ata a mañá! Nas primeiras semanas o peso realmente desaparecerá, pero o corpo canso rehúse a perder peso. É por iso que debería elixir outro método de separación con libras adicionais. Ausencia de cea - estrés para o corpo. A falta da tarde unha porción de enerxía, el comeza a demandar doce e gordo como as fontes máis rápidas e simples de enerxía. Así que a vítima do sistema "non come despois das 18:00" rompe, entra nunha dieta desordenada e recolle con esa dificultade os quilogramos perdidos.
A aspiración é só pola mañá e "o día vai contra as necesidades normais do corpo". Son necesarios vitaminas, oligoelementos e nutrientes, diferentes e moitos, durante todo o día. Para dúas comidas é imposible cubrir estas necesidades. A escaseza constante de enerxía e nutrientes conduce á fatiga, o estrés e tira moitos problemas de saúde.
Encherche no réxime alimentario "só almorzo e almorzo", inconscientemente buscaremos compensar a falta de cea. Como resultado, comézase a primeira, segunda, compota, sobremesa e té con bollos. Nunha sesión. Ademais, algúns produtos simplemente non se combinan entre si. Resulta que, como comían, pero as vitaminas necesarias non se asimilan. Ademais, debido ao aumento do volume de alimentos que se estira no estómago, pode haber malestar, pesadez, inflamacións e gastrite. Polo tanto, a maioría dos expertos propugnan comidas fraccionadas en pequenas porcións 3-5 veces ao día.
Os descansos longos entre as comidas interfiren cos ritmos naturais do corpo, danan o traballo do fígado e da vesícula biliar. O corpo produce enzimas dixestivas e zume gástrico continuamente e con certa periodicidade. O principal chamado ao que é bo comer é unha sensación natural de fame, que normalmente aparece 3-4 horas despois de comer. E non unha vez ao día, pero polo menos tres.
Os especialistas franceses concluíron que unha abstinencia constante a longo prazo (máis de 12 horas) dos alimentos reduce o 80% do efecto do tratamento da obesidade. Para asegurar que o metabolismo non se ralentice, é necesario comer correctamente e debe ser mantido - con pequenas porcións de alimentos ao longo do día, non só a primeira metade. Falta de cea - como un sinal de "perigo", no que entra nunha economía de emerxencia e non quere participar cos preciosos abastecementos de graxa.
Perder peso baixo o lema "Cea - Non!" Ocorre basicamente non a expensas de graxa (como queremos), senón debido ao esgotamento da masa muscular (a dura verdade da vida). Os resultados da investigación demostran que aqueles que comeron cea por proteínas baixas en graxa combinadas con vexetais perderon o peso con éxito, debido á perda de graxa. Os que non comían á noite, perderon o peso máis lentamente e, sobre todo, debido aos músculos. Despois de que todo o organismo estea disposto, polo tanto, a redución do valor de potencia que se estende detrás das existencias e o primeiro por algún motivo detrás da proteína. A graxa vai ao último gasto. Se todos os suministros necesarios están regularmente na cantidade correcta, o exceso de graxa disólvese con éxito.
E, finalmente, a teoría de que á noite non necesitamos enerxía, non ten base. Perderse o peso en caso de rexeitamento da cea proporciónase só polo feito de que deste xeito o valor enerxético total da dieta se reduce automaticamente e nada máis.
Co mesmo éxito, pode reducir gradualmente a cantidade e valor enerxético de cada comida, incluída a cea, e aprender a comer para perder peso e parecer máis novo. Polo tanto, os expertos non formulan a pregunta cando hai, pero o que e en que cantidades. Despois de todo, os procesos metabólicos van e as calorías son liberadas tanto durante a execución como durante o soño. Só para correr, a enerxía necesita máis que durmir. Polo tanto, o almorzo pode ser máis denso e cea - máis fácil. Pero debería ser.
Todo escrito non significa que agora sexa posible cunha conciencia clara para chegar á casa á noite e esmagar unha dobre porción de patacas fritas con chuletas. Esa cea e, é verdade, mellor dar ao inimigo. O corpo á noite comeza a prepararse para un soado ben merecido noite: sería algo fácil de calmar o fame e descansar tranquilamente. Se recheas o estómago ó óso, entón terá que dixerir todo. Polo tanto, hai unha sensación de pesadez, náuseas, o soño é perturbado, co tempo, o exceso de peso acumúlase.
Por certo, moitas veces cenas moi densas - a razón de non querer o almorzo para perder peso. Polo tanto, pola noite, non te mueres a ti, pero prefiras algo de luz, en cantidades pequenas e come por un par de horas antes de ir para a cama. As mellores opcións son as verduras en calquera forma, só ou en combinación cun ovo, un pequeno anaco de carne ou peixe con pouca graxa. Tamén son bos queixos cotiáns, kefir, iogur - son ricos en calcio e son digeridos pola noite.
Tamén é posible ter un lanche para un soño por vir, por exemplo, para cear (de novo sen excesos) ás cinco e seis da tarde, e antes de durmir, beba un vaso de kefir, leite, come un pouco de queixo ou un froito salgado. Por certo, que á noite non había ganas de tragar un elefante, durante o día é necesario sistematizar a comida, comer un pouco, pero completamente. Non sufrirá ningunha gravedad no estómago, nin por un sentimento de fame. Á mañá esperta alegre, descansa e cun apetito saudable para un bo almorzo, o que, como sabes, marca o comezo do día. Pero sobre iso - dalgunha forma outra vez.