Moitas veces nas situacións de vida xorden cando unha persoa di: "os nervios están a piques de" ou "non hai máis forzas". Probablemente, hai poucas persoas que en semellante situación saben comportarse, e aínda menos quen pode traducir este coñecemento en práctica.
"... agora é tan malo con nervios ... é completamente psico-aceiro, todo reacciona de xeito abrupto, presiono constantemente e grito a todos, noto que respondo a preguntas de xeito bojona e groseira ... deixo de controlarme ...". Estas palabras describen a súa condición de mulleres e nenas que perderon o control da súa condición ou ao bordo dun colapso nervioso.
Ás veces, situacións moi complexas e difíciles son a base dunha visión e comportamento negativos do mundo. Ás veces a comunidade, o mal tempo, o antecedente hormonal derribado e os malentendidos de familiares, amigos e coñecidos poden "desfacerse de ti mesmo".
Tal condición da psique é prexudicial para todo o organismo. Con frecuencia, é posible observar a perda de cabelo, algún tempo despois dunha forte experiencia ou estrés, a deterioración da condición da pel; moitas veces hai problemas cos órganos e sistemas de órganos.
Desde un punto de vista médico
Concentración reducida de atención, aumento da fatiga, tendencia á lacrea, depresión, trastornos do soño, agresividade no trato con outras persoas, varios tipos de formigamento nas mans e nos pés, fallos no ritmo cardíaco. Estas queixas caracterízanse por denuncias de pacientes, médicos e neurólogos.
Na práctica médica, a astenia ou a síndrome asténica, a síndrome de fatiga crónica é o diagnóstico máis frecuente entre os pacientes que buscan atención médica por un estado nervioso.
O primeiro caracterízase por un estado de fatiga inadecuada estable na vida cotiá, unha diminución da enerxía necesaria para o ritmo habitual de traballo e o funcionamento normal do organismo. Isto inclúe a falta de motivación, menor atención e memoria, un trastorno de función sexual e de sono, unha maior sensibilidade aos sons e á luz.
Segundo zhesindrom: un sentimento de fatiga constante, febre ou calafríos, mantendo a temperatura corporal normal, dor nos músculos e articulacións, cabeza, cansazo maior (máis de 1 día) despois do traballo normal.
Como ser? Que debo facer?
Moitas veces, os médicos non poden establecer unha causa real, a principal fonte dos síntomas descritos. Ademais, moitos de nós compramos drogas nas farmacias dun efecto calmante pronunciado, o que reduce significativamente o "gusto" da propia vida, reducindo tanto a velocidade da reacción como a sensibilidade, incluídos os momentos agradables. Ademais, tales pílulas teñen só un efecto temporal e poden afectar significativamente a outros órganos (o fígado).
"As tabletas calmantes intentaron beber, pero non axuda nada ... só durmo catro horas, non podo facelo máis ..." Moitas veces as accións erradas levan ao resultado oposto. Influíndo non a causa, pero o efecto, raramente é posible conseguir un resultado significativo.
É absolutamente claro que hai que facer algo: tanto para a prevención como para o empeoramento do estado mental. Irónicamente, a maioría das persoas que se volven con axuda aos neurólogos atopan unha deficiencia de vitamina B1, que é necesaria para as células nerviosas. Así, levar esta vitamina mellorará significativamente o sentimento.
Non obstante, non é doado. O feito é que esta vitamina é soluble en auga, e isto, á súa vez, significativamente (por 95%) reduce a súa biodisponibilidad -a cantidade de substancia absorbida pola célula nerviosa. Hoxe en día, hai medicamentos que teñen basicamente un derivado de vitamina B1 soluble en graxa, o que aumenta moito a súa biodisponibilidade. Agora é case o 100% e non o 5. Unha das drogas desta acción é Milgamma, cuxa vantaxe é tamén na formación dun equilibrio entre o nivel de vitamina B1 e vitamina B6 (están relacionados pola relación inversa: coa concentración crecente dun dos organismos, o contido do outro se reduce drasticamente) . No tratamento é moi importante non danar o seu corpo, polo que é digno e coidado e adoptar todas as regras necesarias para tomar medicamentos e outras substancias.
¿Como non tomarse ao máximo?
Cantos de nós escoitamos o consello dos demais "cambian a configuración", "relaxa", "non presta atención", "aprende a controlar", "gritar" e similares? E, aínda así, o consello máis importante é verdadeiramente necesario e útil fará todo o posible para non atormentarse, ata unha ruptura nerviosa.
Aquí todas as formas que o axudan a relaxarse, sentirse ben, confiado. Aquí tes algúns trucos que podes e mesmo deberías aproveitar no descenso da moral e do espírito.
- Relaxación. Paga a pena darnos uns minutos de privacidade. Cortina as cortinas, cómoda e intenta relaxar os músculos do corpo, comezando cos pés e os espinhos e gradualmente transferindo o calor cara arriba e ao pescozo e á cabeza. Pecha os ollos e escoita só o corpo, axuda a sentir a relajación completa ea tensión alterna, brevemente, por uns segundos, os músculos, de novo, desde os pés ata o ombreiro eo pescozo. Separa todas as engurras e arrugas na cara (a tensión fai que se involuntariamente se encolden), relaxa as mans, aprieta os puños.
- Preste atención ao alento. Tenta retardar o seu ritmo, imaxina que estás inflando o globo, pero non só o aire que seguen os teus pulmóns, senón todo o negativo que che deixa coa exhalación. Cando inhaledes, solte o balón e, a continuación, inflame un novo.
- Xa se sabe que a música clásica se calma, reducindo así a presión, o pulso e a velocidade respiratoria. Intenta poñer a túa música favorita: un clásico ou un rexistro cos sons da natureza, o ruído da choiva ou o mar. Tenta restaurar na memoria os mellores momentos agradables ou simplemente da túa vida, álbums de fotos, discos e imaxinacións que poden axudar aquí.
- Moitas veces axuda a relaxarse ea recibir un baño quente con escuma, aceite aromático ou sal. Sumérxase nunha fragrancia marabillosa, escoita a saída xa que flúe pola súa volta ou gotea da punta dos dedos. E, a continuación, preparar o té perfumado e gozar de sorriso e inspiración.
- Faga unha pequena acupressão: lembre onde ten puntos dolorosos, fai clic neles, relaxa. Quizais teña un lugar favorito para a masaxe? Como o terzo superior das costas, o pescozo ou os pés? A continuación, este método non debe ser descoidado.
Quizais, foi un grupo de exercicios e pequenos trucos que axudan a aliviar a tensión, a calmar. Ás veces vale a pena actuar dun xeito diferente:
- Gritar, chorar, pisar alto e bater palmas, romper algo ou romperlo (unha folla de papel, unha vella bandeja rachada), chame a música ruidosa, ruidosa, nalgunha parte, e arroxa emocións deste xeito.
- Tenta dicirche cal é o teu problema. A formulación exacta da causa do fallo obriga a buscar a solución correcta e construtiva, díxoche que todo aparecerá por ti, dará voz ás formas que axudarán a corrixir a situación ou a crer en si mesmo.
- Podes gastar enerxía negativa no movemento: camiñar, montar unha bicicleta ou incluso limpar (cousas adicionais sempre interfiren coa representación do humor).
- Rágoo do corazón coa túa comedia favorita, ves como os rivais da heroína da película experimentan momentos difíciles e resolven os seus problemas con esta arma verdadeiramente xenial.
- Tenta atopar un lugar onde te sinta ben e sinxelo. Oculte aí ás veces ás veces, deixe que o seu albergue estea na casa, vobniyaty amado ou debaixo do antigo abedul, que non está asociado a memorias tan agradables como sensacións: coziness, warmth, strength.
Cada un deles sabe o difícil que non é saír de si mesmo, manter a calma e manter o equilibrio. Alguén sabe como comportarse, e alguén debería ler un par de artigos e entender o que o servirá.
Coidar de ti mesmo, recorda que a saúde é a túa tarxeta de triunfo máis importante na vida. Isto é o principal e o único que se dá a todos e que é tan difícil de preservar. A astenia, a fatiga crónica, os problemas que entraron firmemente na nosa vida, pero para protexelos e impedirlles entrar no seu mundo é a tarefa de todos. O amor eo entendemento mutuo sempre o axudarán en situacións complexas e difíciles.