Que nenas soñan con unha boa cintura e un botín axustado? Non, non sobre o príncipe no Ferrari. Cada un de nós, polo menos, unha vez pensabas sobre como aumentar o peito en casa. Perder peso e deporte a miúdo non pode presumir dun busto superior ao tamaño de 1-1.5, e ás veces "un" no canto do límite de desexo "noite". Hai unha saída - adestramento especial para o cofre!
¿Podo ampliar os meus seos na casa? Sobre a anatomía do peito
Antes de comezar, ten que entender claramente que a parte glandular do peito non crece. A partir do adestramento, o ton dos músculos pectorales aumentará, un pouco será distribuído en ancho, o volume da mama aparecerá, pero non poderá obter un busto como despois da cirurxía plástica, pero aínda así.
Preste atención á estrutura da mama. O que se atopa no sutiã, trátase dun verdadeiro tecido gordo con lóbulos, no que durante a formación do leite. Agora están nun modo de "durmir" e non dan ningún volume. O tamaño de alguén 2-3 medra na adolescencia e alguén durante toda a súa vida é "noite". Estas características son puramente individuais, a cantidade de graxa corporal que vai querer poñer no peito.
Agora mire atentamente a capa rosa muscular, que está debaixo do tecido gordo gordo - iso é por iso imos traballar. Na vida normal, os músculos pectorales simplemente existen, non contribuímos ao seu desenvolvemento de ningún xeito. Por este motivo, os seos grandes descenden antes de alimentar ao bebé, eo pequeno parece lento. A nosa tarefa é corrixir o erro e ampliar os seos con exercicios para o adestramento na casa.
A imaxe debaixo ilustra claramente como os implantes son agrandados polo peito, onde se coloca a forma e como. E gustaríalle unha contraposición de xel se cosida entre os músculos e os lóbulos? A maioría dos médicos aproban estes procedementos soamente con indicacións, por exemplo, con cancro de mama, amputación. O resto é para agrandar a mama sen cremas ea operación pode estar na casa.
Como aumentar os seos na casa? Formación funcional
Antes do adestramento, asegúrese de quentar: buratos diante do peito, movementos circulares dos cóbados, as mans, os ombros. Pon as mans ao lado e detrás da túa cabeza, cambiando a posición das túas mans na parte superior e inferior. En xeral, repetimos o curso de ensino e escolarización de estudantes nas clases de educación física. E só despois de quentar a cintura do ombreiro comezamos a adestrar. ¿Non queres romper os teus músculos ou dislocar o teu ombro?
Como aumentar os exercicios do peito co seu propio peso
O equipo deportivo non está dispoñible. Non te preocupes, collemos grandes exercicios sen pesas!
Empuxe desde o chan e os xeonllos con diferentes mans
Moito en balde, moitas nenas descuidan flexións, referíndose ás mans débiles. Entón cal é o problema? Elimina aos sacerdotes perezosos e comeza a perfeccionar o corpo. Verificado: ensina a empurrar de cero a 12-15 veces por semana - realmente!
Push-ups coa configuración clásica das mans
A forma máis sinxela de agrandar os seos na casa. Gran carga nos músculos pectorales + tríceps uniformes de bombeo e músculo deltoide.
Push-ups cunha ampla gama de mans
A técnica é máis lixeiro que a anterior, reducindo o traballo do grupo deltoide e aumentando a carga no raio do peito. Unha gran configuración das mans está deseñada para un poderoso bombeo de músculos pectorales. Non perda a oportunidade de ter un corpiño encantador.
Empuxe desde o outeiro
Representamos as flexións máis complexas e máis eficaces só para os músculos pectorales. Realizando 3 conxuntos de 15 veces ao día, o soño dun busto de luxo farase realidade nun mes.
Non creas que o peito tome unha forma fermosa? Mire esta foto. A moza traballou só tres meses. Preste atención: antes de perder peso, o corpiño parecía as orellas dun can de galiña, agora son mazás elásticas.
Exercicios para o crecemento do peito con pesas, vídeo
Exercicio número 1 "Pullover"
A técnica correcta de implementación maximiza o uso de músculos pectorales grandes e pequenos. Traballa claramente cada movemento e mire os consellos do adestrador no vídeo.
Exercicio nº 2 Cambio de mans tiradas con pesas
Mover os brazos coas mans, suavizar o peito. As pesas non póñense no chan e non comezan moito máis alá da cabeza: a excesiva tensión dos ligamentos da articulación do ombreiro é inútil. Mire a túa respiración: exhala en cambiar as mans no punto máis alto.
Atención por favor! Un complexo quente de adestramento para o cofre de Tanya Chabanets na casa con pesas, placas desbotables e trapos para o po. Sorprenderá o efectivo exercicio do adestrador de fitness inventado con medios improvisados.
Ampliar o peito: significa a publicidade. ¿As máquinas de cremas e máquinas de traballo funcionan na tenda de TV?
En busca dun mama ideal, as mulleres cometen actos irreflexivos, arroxanlle moito diñeiro e danan a súa saúde. Existe a mesma ferramenta para o crecemento e a ampliación do peito sen cirurxía e adestramento? Analizaremos decepcións populares de anuncios en Internet e tendas de TV.
- Cremas para levantar a mama, unha mentira. Que tipo de mestura non aplica, non haberá ningunha corrección de forma. Un máximo é un efecto de levantamento normal, como con unha crema para engurras.
- Myostimuladores para o peito. Sobre o que as mozas non van, só para non desfacerse da súa propia preguiza. Myostimulators son os mellores produtos publicitarios. De feito, estes son electrodos con baixa carga de corrente. Eles permean todo o peito, descargándoos aos músculos do cofre, pero a eficacia destas execucións é cero. Aínda que a tensión é moi débil, non se sabe como o "simulador" afecta os impulsos eléctricos do corazón. Riscos a túa saúde?
- Sujetadores especiais para a corrección da forma: a partir de varios trucos de mercadotecnia. Ben, como pode un anaco de pano aumentar o peito? Nenas, non te enganes por publicidade barata.
- Simulador EasyCurves. Unha especie de pau que forma o peito. Si, o efecto dos exercicios con Izi Courves é pequeno. Fai 5 minutos ao día con complexos con pesas ou escintileo e obterás un resultado de 3 veces mellor.
- Comprimidos, tés, suplementos para o crecemento do peito. Estas son as formas máis perigosas para a saúde das mulleres, provocando cancro de mama. Os preparativos imaxinarios están baseados en hormonas, polo tanto proliferan os tecidos glandulares e os lóbulos aumentan. As tabletas de acción fan que o corpo "pensa" que estás embarazada, en resposta, aumenta o peito. Si, e escoitar só a palabra "hormonas" - non se sabe que tipo de falla provocará tales magnificadores do busto.
Este peito creceu de "noite" a "unidade" debido ao deporte
A formación funcional é a única forma de aumentar os seos na casa con beneficios para a saúde. Fai os complexos 3 veces por semana, e durante uns meses o busto transformará perfectamente. Boa sorte!