A vida moderna está asociada ao estrés. Traballa nun ritmo furioso, inactivo en atascos, fatiga acumulada - repetindo o día a día, o estrés faise crónico. E iso - un camiño directo para as enfermidades do sistema cardiovascular e nervioso, para as úlceras, diabetes, psoríase, trastornos mentais.
Ademais do risco de enfermarse, o estrés crónico priva a oportunidade de crear unha familia forte, criar nenos saudables e facer unha carreira. Non sen razón un dos requisitos básicos para a contratación é a resistencia ao estrés. Cal é a relación entre unha muller exitosa (en todos os sentidos) e o estrés crónico? Nada. É imposible alcanzar o éxito sen a capacidade de afrontar situacións estresantes diarias. Hai moitas maneiras de combater o estrés: médico, folclórico, lifhaki dos nosos lectores. Citaremos só os máis efectivos, que probamos sobre nós mesmos e podemos recomendalo con seguridade.
Método un. Delicioso
Como é banal, pero todo o que entra no noso corpo, afecta directamente o seu traballo. A cafeína, o azucre, a graxa animal exciten o sistema nervioso, bloquean a absorción de calcio e vitaminas B, cuxa falta leva a enfermidades nerviosas e mentais. Pero hai alimentos que nutren as nosas fibras nerviosas, elevan o humor e calman. Chocolate, améndoas, bananas conteñen o triptófano de aminoácidos, que se sintetiza no noso corpo en serotonina, unha hormona de felicidade. Os axudantes do triptófano son vitaminas do grupo B, magnesio e cinc, que son moitas en produtos de cereais, peixes, remolacha, leguminosas, noces e sementes. Os estados de ánimo son froitas e verduras de cores vivas: cítricos, cenorias, pemento e outros. O alto contido de vitamina C e caroteno neles é outra razón para incluílos na súa dieta. Retire o estrés rapidamente usando té feita a partir de menta ou bálsamo de limón. Pero para un efecto duradeiro, é mellor usar as doses de plantas preparadas, onde as sustancias útiles están contidas no importe correcto e unha combinación competente. Un exemplo é o xarope "Cardiplus" do coñecido fabricante de produtos sanitarios da compañía "Phytomax", que contén plantas que poden calmarse rapidamente, aumentar a resistencia ao estrés e evitar o impacto negativo dos factores de estrés na saúde (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, cereixas de laurel, xemas). Cómpre salientar que "Cardiplus" é efectivo non só para tensión ocasional e crónica. Se unha persoa ten enfermidades cardiovasculares crónicas ou trastornos vexetais (enxaqueca, síndrome de fatiga crónica), este xarope é só un descubrimento. Axudará a reducir o pulso ea presión arterial, retirarse do estado de ansiedade, mellorar o sono. Máis información sobre o xarope "Cardiplus" e as súas capacidades que pode ler na páxina do produto na rede. Tentamos levar este xarope durante o próximo traballo duro: confunde cómodamente e repara pensamentos. Recomendado
Método dous. Agradable
O soño, a relaxación, a meditación son as condicións máis naturais e agradables para calquera persoa. Antes de ir para a cama e levantarse non máis tarde das 7 da mañá, escoitar música agradable, andar cun can, meditar nunha actitude cómoda. Non sabes como? Entón vai ao bosque ou ao parque máis próximo. Calma contemplación da natureza, sons de bosque, choiva, ondas mariñas - a meditación máis natural, capaz de harmonizar o sistema nervioso.
Camiño do terceiro. Duro
Un forte estresor é o ruído da información. O fluxo de información procede de todos lados. A televisión, as redes sociais, o teléfono intelixente intensifican o estrés, que xa temos en abundancia. Limite o seu tempo na computadora, non active a TV en segundo plano, use o seu teléfono só cando sexa necesario. E se quere relaxarse e relaxarse, cun xesto determinado desactiva todo e escoita silencio.
O cuarto método. Activo
Sería inxusto se non incluímos actividade física no número de métodos antiestrés. Pode ser calquera tipo de deporte ou ximnasia regular, o principal é que lle trae satisfacción e axuda a expulsar o negativo. Despois de clases, a frecuencia cardíaca é reducida, a presión arterial está normalizada e a tensión muscular é aliviada. Moi útil para o sistema nervioso é unha ducha de contraste. El é capaz de afastar os pensamentos máis tristes e, á vez, fortalecer os vasos.
O quinto método. Creative
Ten un hobby? Se non, entón conségueo rapidamente. Alguén axuda a relaxar as costura: tricô, bordados, macrame. Alguien que debuxa, cociña ou floricultura. O máis importante é que lle gusta a lección e axude a cambiar de xeito correcto. Hai xente para quen non hai hobby mellor que a comunicación. Unha conversa franca cun mellor amigo adoita ser máis eficaz que unha sesión de psicoterapia. Só teña coidado: non perda todo o negativo dun amigo, non é xusto. Como din os estadounidenses en tales casos: "Non colgar os meus monos sobre min". Se non, pronto terás que gardar a túa moza de estrés. Agardamos que o noso consello che axude a manexar as desgracias da vida e fará que a túa vida sexa máis harmoniosa.