Desgrazas "Owl"
Segundo datos diversos, os "búhos" reais ou as persoas do tipo nocturno son do 30-40% da poboación mundial. Un xene común para estas persoas, que determinou a duración da fase do soño, foi retirado por investigadores xaponeses en 2001. Por unha banda, "búhos" ou persoas do tipo nocturno só poden ser envexados. Xulgue por si mesmo: se adaptan moi ben para traballar de noite, en comparación con outras persoas mellor controlan o seu ritmo de sono e vixilia. En persoas de tipo nocturno, os mecanismos que son responsables da presión crecente funcionan lentamente.
Polo tanto, o estrés emocional , o estrés mental, un gran fluxo de información que é responsable da hipertensión arterial, en "búhos" reflíctese menos que noutras "aves". Non tenden a "curuxas" a fixar nos contratiempos e problemas, posibles dificultades, conflitos e problemas emocionais. Quizais, porque é sorprendentemente sensible á natureza e as características das persoas ao redor. E, a medida que os científicos volvéronse a convivir, estas características móstranse nos "búhos" ata na máis tenra idade escolar. En resumo, a xente do tipo noite sería candidatos ideais para o papel de fieis longos no mundo moderno, se non por un "pero", o sufrimento constante dunha falta crónica de soño. Despois de todo, por mor da incapacidade de adormecer coas "galiñas", a duración do soño neles redúcese ás veces ás catro horas do día. Porque a necesidade de ir ao traballo a tempo (e aínda así se ve ben) a tempo para a maioría delas - ¡desgraciadamente! - ninguén o cancelou.
Como lidiar con isto? Os estudos demostraron que os "búhos" ou persoas do tipo nocturno se senten mellor cando traballan nun segundo turno ou en condicións cando poden elixir o seu propio tempo para traballar e descansar. En consecuencia, se a xestión da súa empresa está dirixida ao resultado, en lugar de cumprimento de carta e letra coas normas de reclusión no traballo de nove a seis horas, pode intentar discutir con el a posibilidade de traballar nun calendario sesgado. Especialmente se xa demostrou a mellor man. Intentar non é tortura, pero se o fai, entón vostede ea empresa gañarán. Se a cuestión "paz" non se solucionaba, e sendo un "búho", aínda hai que subir ao réxime de "alondra", intente facilitar a existencia coa axuda dos seguintes trucos.
Establece o primeiro tempo experimental cando basicamente podes adormecer. Intenta axustar as cousas para que, día tras día, atópasche na cama non máis tarde desta hora. Mesmo no caso cando se sente aínda moi alegre! Cambiando gradualmente o tempo de rebote ata medianoche, pode asegurarse, polo menos, o mínimo necesario de durmir. Unha hora antes de ir para a cama, cóllese a unha cea: é imposible durmir cun estómago baleiro coma con un estómago cheo. Media hora antes de durmir, podes recorrer a "pílulas durmidas" tan seguras como o mel, as bananas ou as uvas escuras. ¡Baño relaxante con menta, melisa, lúpulo, valeriana tampouco fai dano! O ascenso á mañá para os "búhos" debería estar organizado "con costura". Reciba unha alarma 15 minutos antes para poder mergullarse na cama. É útil acender o televisor en algo interesante e emocionante. Ese "espertar" será menos doloroso. Búhos recomendados (35-40gradusov) pola mañá da ducha. No traballo, intente organizar cousas para que ata 12 pode solucionar só tarefas rutineiras. E o traballo máis duro é o mellor que queda ata as 16-18. Tampouco se atreve con unha cantidade impensable de café: a claridade ea velocidade do pensamento aínda non poden esperar e terá un colapso.