A nutrición desequilibrada é un dor de cabeza para os nutricionistas e os seus pacientes que están inútiles intentando perder peso. Mentres tanto, non é de todo necesario contar escrupulosamente a porcentaxe de nutrientes en cada lanche ou mercar paquetes de complexos vitamínicos. Só é necesario incluír na dieta produtos que conteñen microelementos crave para o pleno funcionamento do corpo. A falta de ferro é prexudicial para a figura feminina: a pel seca, o cabelo é aburrido e as uñas son fráxiles. É por iso que na dieta debe ser un prato de carne vermella, peixe e xemas. A suplementación de viandas proteicas é mellor con pratos e zumes vexetais, eliminando a deficiencia de fibra dietética e vitamina C.
Mariscos e algas - fonte de iodo, un "controlador" indispensable do sistema endócrino. Aqueles que non estean entusiasmados cos pratos do fígado de bacallau e os peixes do mar, pode usar sal iodado ao cociñar. Non esqueza as froitas secas e sésamo - conteñen unha cantidade significativa de magnesio. Este microelemento regula os procesos metabólicos e contribúe á estabilización do sistema nervioso durante o estrés.