Cando a tristeza chama a nosa porta, tememos que o abra, porque despois de que vai chamar e auto-piedade, desesperación e desesperanza. Pero isto é toda a impotencia eo afortunado por fortuna. Ao aceptalo dun xeito amistoso, entenderás que a ira pode virar pola forza, polo que o pesar pode desenvolver a misericordia ea humildade. E isto, á súa vez, levará ao crecemento espiritual. Non debería expulsar a un convidado sen invitados, escoitar o consello dos amigos para desfacerse desta condición máis rápido. Entender, a depresión non veu así, as circunstancias o trouxeron. E moitas veces, é a perda, algo bo deixou a túa vida e non apareceu nada. Comezamos a sentirse abandonados e inútiles na vida. Vemos só os lados malos e non se dan conta do ben. E máis aínda non se dan conta diso só coa depresión que estamos no pasado, en lugar de vivir no presente.
Para comezar a traballar coa depresión, é necesario aceptar o feito de que o sufrimento e a dor se producen na vida de cada un de nós. Pero saen e a tristeza pode quedar. Entón é hora de preguntarse: o que estás perdendo no momento por sentirte cheo de vida. Cando comezamos a escoitarnos, é máis fácil para nós comprender a nosa relación co mundo.
Déixase sentir triste. Intenta entender en que parte do corpo está, dirixindo alí respiracións e exhalacións. Atrapa todos os momentos e imaxes que chegan á túa mente e volves á realidade. Sen dúbida, necesitará forza e coraxe, porque mirar aos ollos da tristeza non é fácil. Debe sentirse como un observador externo que non condena estas emocións, non xustifica, pero simplemente existe con eles. Non se sinta culpable, déixase chorar, queimar, pero con coidado e suavidade. Ninguén vai apoiar a túa alma ferida coma a vosa mesma. Desde esta posición a ti mesmo, todo cambiará rapidamente. Sobre o que pasou, podes falar e sorrir con calma. Como mencionado arriba, cada depresión leva unha mensaxe en si. E tal experiencia é necesaria para que aprendamos a ser independente e independente. Despertar o cerebro traerá comprensión de que non é vítima deste mundo.
O enfrontamento coa depresión non é fácil. Especialmente a maioría, na casa. Por suposto, a depresión por unha banda é unha reacción normal a algún evento desagradable na súa vida. Pero, por outra banda, é o camiño cara á melancolía, que non deixes de fumar. Por exemplo, rompeches co teu amante. Estás experimentando resentimento, autocompasión, soidade. E, non só en función de feitos reais, senón tamén de conxecturas propias. E é que fan que o bazo entre na perna. Si, é difícil apagar a túa imaxinación, pero debes facelo se non queres pasar a vida coa instalación "Non teño ninguén". A depresión e as situacións asociadas con el só son un escenario que debe pasarse cun corazón aberto. Só de agradecer a vida polo que é bo na túa vida. Atopar obxectivos, apuntar a eles e non vivir. Imos dar un consello práctico aos psicólogos como tratar a depresión na casa:
• O que se pode facer sen moita dificultade é deixar de usar roupa de tons escuros. Se non tes cousas brillantes, non sexas vago para ir e comprar. Realmente axuda. Na medicina alternativa hai toda unha industria chamada terapia de cor. Non creas que as cores brillantes poidan animar, entón mire aos teus amigos, que tonalidades prefiren segundo o teu estado de ánimo. Se o creas, guía a orde "de forma segura" na túa casa. Colgar cortinas brillantes, facer tantos acentos de cor no interior, colgar un póster que afirma a vida na parede.
• Deixe na súa vida máis luz, camiña pola rúa en días soleados, mire o lume. Non hai lareira, pode encender unha vela.
• Ir camiñando pola cidade. Podes facer bailar ou correr. Como se non fose desexable saír da casa, pero, por exemplo, o baile axudarache un tempo para saír dos pensamentos intrusos. Ao final, só pensará en movementos e música.
• Chama aos que non teñan sido oídos por moito tempo. Mellor aínda, faga unha cita. Comunícate con amigos, persoas próximas - nada máis non axuda a afrontar emocións negativas.
• Pense en algún hobby que hai tempo que quería facer, quizais sexa debuxo, bordado ou incluso cursos de actuación.
Estas cousas simples, aparentemente, traerán algo bo, que non veu antes para substituír a depresión. Basta lembrar que as túas accións e decisións deberían traerlle alegría.