Durante o adestramento, tes un calambre nos músculos dos teus pés. Os motivos deste fenómeno poden ser diferentes, que van dende a actividade física indebidamente seleccionada e terminan con cambios graves na estrutura do pé. Debería ser polo menos consultar cun especialista. Poucos poden avaliar de forma independente tanto a súa condición física como a corrección dos exercicios realizados. Ademais, cómpre entender que as sesións de grupo adoitan estar orientadas cara a unha persoa media cun aparello locomotor sa ", di o ortopedista Andrei Kardanov. A solución do problema: é aconsellable non ir por moito tempo en zapatos de tacón antes de ir a deportes. Se, por exemplo, un empregado de oficina gastase o 99% do día en tacóns altos de 7 cm de altura, de súpeto á noite el cambia de zapatillas de deporte e pasos ao longo da fita, pode reducir non só o pé, senón tamén as pernas. Esta é unha reacción a un forte cambio de zapatos e actividade física.
A miúdo os cólicos da perna indican unha deficiencia no corpo de magnesio. Para compensar as súas reservas, comer albaricoques secos, peixes do mar, millo, beber o magnesio B6, auga limpa ata 2 litros por día. En busca da moda, moitas veces esquecémosnos / esquecémonos da saúde dos pés. Pero as enfermidades e problemas mencionados causan exactamente "traballos" de deseñadores de calzado. Calquera persoa pode entender por si mesmo se ten un pé plano. Basta con mirar a pegada dun pé mollado. Normalmente, debe parecer algo similar a un reloxo de arena e, con diversas formas de flatfoot, a marca está moi alterada.
No proceso de andar experimentas unha dor de dor forte na base do talón. Quizais teña unha enfermidade de parada chamada espolón calcáneo. Este é un término informal, que suxire a presenza de dor na base do talón da planta. O xurdimento da denominada "espina ósea" é consecuencia da inflamación do tecido conxuntivo no calcáneo. As causas desta enfermidade poden ser a descompensación do flatfoot lonxitudinal, o aumento rápido de peso ou a sobrecarga física, correndo sobre tapa dura, cambio radical de zapatos (por exemplo, desde unha sola plana ata o talón), unha prolongada estadía nos pés sen descanso, etc. Ademais, as "espuelas" poden formarse debido a unha lesión ósea no talón e unha perturbación importante da circulación das pernas nas persoas con pouca permeabilidade dos vasos sanguíneos.
Ao practicar deportes, use plantillas ortopédicas. Ao elixir un método de tratamento sen a axuda dun especialista como medio de "medicina tradicional", é efectivo aplicar o xeo ao punto máis doloroso 4-5 veces ao día durante 5-10 minutos. Pero é mellor consultar un especialista nos primeiros síntomas. Normalmente, con este problema, unha ou dúas inxeccións de medicamentos axeitados poden xestionarse na zona de inflamación e deben tomarse todas as medidas anteriores. Nin os zapatos de ballet nin as botas ugg poden ser chamados bos zapatos. Tales produtos contribúen ao desenvolvemento de pés planos nos que non o tiñan e á progresión dos que xa sofren deformidades estáticas dos pés. Os zapatos deben ser unha parte difícil, o que lle permite fixar o talón en posición vertical. Un análogo máis racional dos zapatos de ballet é mocasines. Eles e tacóns sosteñen, e permiten o uso efectivo das plantillas ortopédicas.
Durante o exercicio, sufriu unha dor grave grave na área do pé. A forte actividade física, os movementos incómodos poden causar o alongamento dos ligamentos, que se manifestarán exactamente así. O principal é evitar o esforzo físico por varios días e usar un vendaje (ata pola noite) ata a recuperación completa. Afortunadamente, a moda desta tempada aos pés é máis que favorable: unha horquilla alta deixa adiante un pequeno cristal de talón, as plataformas son máis firmes e os pisos de ballet non renuncian ás súas posicións. Non obstante, aínda no noso garda-roupa dominan os jeggins: pantalóns estreitos que non só son sexy, senón tamén perigosos: apretando as pernas como un corsé, dan lugar a inchazo e cansazo. Á noite dun día difícil de non arrastrar os pés, senón de revoltar, o coidado diario é necesario.
O coidado do pé regular inclúe:
1.Removing fatiga. Os baños de pés quentes coa adición de sales ou aceites especiais serán útiles despois de cargas diarias e camiños. Deberá levarse o baño por polo menos 15 minutos.
2. Nutrición. Elixe produtos que conteñen compoñentes para a alimentación intensiva e humedecida a espiga. Tales compoñentes como manteiga de karité, aguacate, etc., rica en ácidos graxos poliinsaturados, axudarán a cubrir a falta de lípidos da pel e reforzarán as súas funcións de protección. Isto reducirá a perda de humidade da superficie da pel, o que axudará a manter o nivel de humidade requirido.
3. Limpeza da pel. Dúas veces por semana necesitas fregar a pel dos teus pés. O axente debe conter partículas bastante grandes, xa que moitas veces é anulado. O matorral axudará a desfacerse das células mortas e preparará a pel para aplicar a nata.