Moitas veces, para non querer durmir, tomamos café forte. Pero os seguidores deste método e os amantes do café precisan saber que o efecto só traerá café natural fresco. O café soluble só é capaz de agravar a situación, por conseguinte, quitarlle a enerxía. Quere durmir.
Se non tes esa oportunidade de preparar o café no lugar de traballo, aquí tes un excelente consello: ¡cervexa o té verde! Ela vigoriza e dá ton, e tamén pode engadir algunhas gotas de tinctura vigorizante de eleutherococcus, magnolia vine ou ginseng.
Nos mostradores das tendas chegasen bebidas enerxéticas. Se quere animar, pero a saúde do seu corpo é caro, non se abusen deles, xa que o uso destas bebidas e ata en grandes cantidades pode causar un dano significativo á saúde.
A aromaterapia axudarache a animar. Elixe entre os aceites aromáticos que che gustan e que é certo para vostede. O aceite esencial é suficiente caída de dous, non máis.
Para finalmente espertar, ben adaptado e motor. Forza a facer un par de exercicios efectivos e bastante sinxelos que poden axustar os pensamentos ao clima de traballo. É necesario primeiro fregar a palma dunha man sobre a outra, uns dous minutos, frotar ata a sensación de calor. Despois de frotar suavemente as meixelas e os oídos, tamén antes da aparición de calor. Fácilmente tocar con dedos cálidos na cabeza, bater a coroa por uns minutos, despois en diferentes direccións peitei os dedos co cabelo. Masaxes seus antebrazos co puño, a partir de ambos lados - dentro e fóra.
Quero durmir, pero teño que ir traballar? Despertar axuda cunha ducha de contraste ou lavado. Debería durar entre dous e cinco minutos, rematar con auga fría. No traballo, non podes darse un baño, así que faino por mans. Substituír auga quente con frío, isto definitivamente axudará a animar.
Excelente che animará e aire fresco. É xenial, se ten esa oportunidade de saír por uns minutos á rúa ou a unha terraza, o aire xeado vai aliviar a somnolencia.
O chocolate amargo é un dos medios máis marabillosos para que non queiras durmir. Basta comer dúas rodajas, pero non comas todas as pezas.
Intente alternar o traballo coas actividades físicas: levante máis, vai, xira, agacha. Se as regras non están prohibidas, engada música enérxica, conecta a radio ou coloque os auriculares. A música de reloxaría che dará humor e alegría.
Todos os medios descritos anteriormente son bos para manter a actividade e tratar de afastar o soño. Pero de moitas maneiras a nosa condición é debido a algúns ou a outros procesos fisiolóxicos que se producen no corpo. É necesario satisfacer plenamente a necesidade fisiolóxica natural dun sono sa e completo.
En realidade, é necesario tomar o costume de durmir exactamente o que o teu corpo require. A duración do soño depende das características individuais. Especialmente importante é a calidade do soño. É importante que non haxa ruído e outros irritantes. Vaia á cama no escuro, porque é o único xeito de producir suficiente hormona de alegría - a serotonina. A serotonina afecta tanto o estado de ánimo como a saúde.
Despertar pola mañá bebe un ou dous vasos de auga limpa cun estómago baleiro. A auga axudará ás células a producir a enerxía necesaria. Tome aeróbic ou gimnasia lixeira pola mañá. Hai bastante 5-10 minutos para facer algúns exercicios físicos.
Coida unha nutrición adecuada e sa. Escolla só produtos naturais e frescos, reabastecer a deficiencia de vitaminas no corpo.
Se ten unha falta de vitamina B, entón reduce significativamente o ton, hai un estado deprimido do corpo, o que resulta nunha constante apatía e somnolencia. Coa deficiencia desta vitamina, produtos como algas, arroz integral, trigo mouro, soia, chícharos, avea, feixón, ameixas e froitos secos axudarán a encher-lo, ovos, queixos cotiáns, verduras e peixes tamén serán produtos moi útiles.
A vitamina C tamén é necesaria. Ela rompe bastante rapidamente no corpo dunha persoa que vive no ambiente gaseado e ecoloxicamente contaminado da cidade. A inmunidade sen esta vitamina debilítase rapidamente e, polo tanto, os residentes urbanos adoitan estar fríos e enfermos de varias enfermidades. A vitamina C fornecerache froitas como limóns, albaricoques, pomelos, laranxas, que son moi sabrosos, elegantes e útiles.