Como aumentar rapidamente o peso na casa?

Case non hai mulleres no mundo que estean satisfeitas coas súas formas. Algúns se consideran demasiado gordos e, en intentos de perder peso, sentanse en dietas debilitadoras, pasan longas horas no ximnasio. Outros, polo contrario, consideran-se demasiado delgados e loitan para gañar peso. Para estas mulleres, o noso artigo significa. Trataremos de pescudar o que causa a flancos e como unha muller pode aumentar rapidamente o peso corporal.

As causas da delgadez non saudable son moitas: da desnutrición a varias enfermidades. Considere o máis común.

O primeiro é a curvatura da postura, ou, como se chama tamén, escoliosis. Un diagnóstico semellante foi oído no seu enderezo, case todos, pero non todos ao mesmo tempo son delgados. De feito, a curvatura dalgunhas partes da columna vertebral que afecta o funcionamento da tiroide ou do tracto gastrointestinal conduce a unha redución do peso. A predisposición a un físico asténico aumenta o risco de perda de peso. Para resolver este problema, ten que contactar co médico a tempo: canto máis cedo faga isto, máis fácil será tratar con isto. A auto medicación aquí non axuda.

A segunda razón é a presenza de enfermidades do tracto gastrointestinal. Cando se perturba o sistema dixestivo, a dixestibilidade dos alimentos diminúe, o apetito pérdese, o que leva a unha flaqueza dolorosa.

A terceira razón pode ser unha falla hormonal. Moitas veces é necesario observar como a moza para as dúas meixelas tece un anaco de bolo e, ao mesmo tempo, permanece delgado. Sobre estas persoas din: "Non alimentas ao cabalo". E a razón reside noutro no outro - no corpo pode exceder o hormona cortisol, que é responsable da degradación das sustancias que entran no corpo. E non importa o que unha persoa comese nunha situación así - o peso non vai aumentar.

Como é que unha muller gaña peso rapidamente?

As nosas recomendacións axudarán a solucionar este problema na casa. Hai que tomar medidas máis extremas baixo a supervisión dun médico.

O principal é unha nutrición adecuada. Isto non significa que necesites comezar a comer alimentos con alto contido calórico con poucas propiedades nutricionais. O seu obxectivo é construír masa muscular e non capas graxos. Do mesmo xeito que coa perda de peso, cando se obtén un aumento de peso, é necesario organizar unha nutrición axeitada, isto é, facer unha dieta de alimentos saudables: legumes, froitas, produtos lácteos, produtos cárnicos con alto contido proteico (carne de polo, peixe), legumes e cereais.

Ao mesmo tempo, a comida debe ser sistemática. Seleccione determinadas horas de comida e fiel ao horario establecido. Ademais, engade ao seu réxime tres pequenos lanches. Se ten medo de perder o tempo da próxima comida, manteña o cadro nun lugar destacado.

No marco do sistema de nutrición axeitada é necesario abandonar as bebidas con baixo contido de calorías como o té, o café, a sosa. Beba o mellor leite e zumes naturais. Tamén paga a pena facer cos produtos: é mellor comer algo que conteña máis calorías. Así, substitúe as zanahorias para patacas, e mazá e zume de laranxa para arándano e banana.

Tamén cómpre coidar da variedade de produtos que se utilizan. A partir do alimento monótono, o apetito diminúe. Come máis alimentos con almidón (patacas, pan, cereais) e conteñen proteínas (polo, carne, ovos, peixe, queixo, legumes, manteiga de cacahuete).

Para acadar o resultado desexado, estas regras deben ser seguidas todos os días. Os alimentos que conteñen proteínas e unha pequena cantidade de graxa, como ningún outro, deberían prevalecer nun prato dunha muller que queira gañar rapidamente o peso na casa.

• Fai de galiña un alimento básico. É fácilmente digerido e a proteína que contén axuda a construír o músculo.
• Deberían utilizarse ovos fervidos e suaves (cociñar 3 minutos), un día non se pode comer máis de tres anacos.
• Engadir queixo cottage sen graxa a carne e ovos.
• O leite paga a pena mercar un 1,5% de graxa. É rico en proteínas e carbohidratos, pero prácticamente non hai graxa innecesaria nel.
• O arroz dá o glicóxeno, que é responsable das reservas enerxéticas nos músculos.

Canto máis se sabe sobre as propiedades dos produtos, máis fácil é controlar o seu peso. Esta información é importante non só para os atletas e para adelgazar. Agardamos que o axudásemos a responder a pregunta sobre como gañar peso. Boa sorte nos teus esforzos!