Hai varias razóns que poden causar cansazo nas pernas: varices, pés planos, exceso de peso corporal, exceso de músculos das pernas. Pero hoxe non imos falar sobre os motivos, senón sobre como axudar a librar os músculos da pantorrilla do cansazo.
Primeiro de todo, asegúrese de non ter varicose, que se trata na fase inicial ou se elimina cando a forma comeza por cirurxía. Con todo, con varicose algo eficaz pode ser aconsellado exclusivamente por un especialista.
Entón, como eliminar o cansazo excruciante das pernas?
Volvendo á noite, quítase os zapatos e medias ou medias. Sente-se cómodo e levante as pernas para que poida apoiarse contra a parede nun ángulo xenial. Este descanso durante dez minutos causará unha saída de sangue, o cansazo nas súas pernas pasará e sentirase unha onda de enerxía.
Outro procedemento é un baño de pé. Non leva máis de dez minutos do seu tempo libre. Prepare unha cunca con auga quente e un segundo con auga fría. Suba os pés durante varios minutos en auga quente, logo durante dez segundos en auga fría. Repita o procedemento varias veces. Despois diso, limpa os pés cunha toalla e coloque medias suaves.
Elimina perfectamente o cansazo dos pés do baño de coníferas. Tomé vinte gramos de extracto de piñeiro, algunhas culleradas de sal marina e engádeo todo á cunca con auga morna, onde baixas as pernas por cinco minutos.
Pode preferir lavanda ou baños de herbas de manzanilla máis. Están preparados deste xeito: tres culleres de sopa dunha das herbas seleccionadas derraman un litro de auga fervendo e insisten por media hora. A continuación, colar a infusión e engadir á auga na pelvis. Podes insistir nas herbas pola mañá para tomar un baño pola noite. Pode almacenar a solución durante dous ou tres días nun lugar frío nun recipiente de vidro cunha tapa axustable.
Outra forma é preparar un baño das raíces da aira. Despeje uns cuantos culleres de sopa de raíz cun litro de auga fresca e deixe ferver sobre un pequeno incendio. Tensión sen resolverse. Todo, a infusión está lista para o seu uso. Tamén se pode almacenar nun lugar fresco sen se preocupar de que perda as súas propiedades medicinais.
Despois do procedemento, limpa as suelas cun pano. Podes facer unha masaxe ao pé. Para iso, humedece as mans con aceite vexetal e esfregue as pernas ben desde o nocello ata o xeonllo, e viceversa.
Pode eliminar a tensión das pernas coa axuda de exercicios: subir aos medias e caer drasticamente nos talóns. Despois de quince esas "concussões" fan unha pausa de dez minutos e volven repetir o exercicio. Realizar o exercicio tres veces.
Sente nunha cadeira e, levantando as pernas, fainos movementos circulares. Repita vinte veces. Este exercicio axudará a mellorar a circulación sanguínea e sentirá lixeireza nas pernas.
Outro exercicio: dobra os dedos dos pés e despois os endereza. Fai o exercicio dúas ou tres veces ao día.
Ademais, un masajista para a planta, que pode ser adquirido en tendas de artigos deportivos, pode ser superfluo na casa. Antes de comprar, lea as instrucións, xa que cada máquina de masaxe individual caracterízase polas súas propias características.
E con todo, con fatiga constante usan medias e pantimedias só a partir de fibras naturais - algodón, seda, la. Se é posible, renuncia a kapron. Ademais, asegúrese de que non hai unha costura áspera na parte inferior das medias.
Use zapatos extremadamente cómodos e cómodos feitos de coiro ou un bo substituto. Esquece sobre chanclas e sandalias, que apertan as cintas. Ademais, renuncia a zapatos estreitos e incómodos e, por suposto, desde o salto alto.
Cada día coida as pernas, e esa fatiga irritante irá moi rápido.