Os iogues indios sosteñen que só pensar en algo negativo, xa o estamos deixando nas nosas vidas, xa estamos dando o dereito ao mal e ao medo a existir en nós, destruíndo a nosa luz interior, deixándonos fóra do camiño certo. Non debes ocultar ou fuxir de pensamentos negativos e desagradables, debes aprender a prohibirlles que che visiten.
Hai varias formas de xestionar os pesados pensamentos que caeron sobre ti. A forma máis sinxela de pensar noutra cousa é positiva, agradable e sinxela. Se isto non funciona, pode recorrer ao seguinte exercicio.
Os psicólogos estableceron que con moitos problemas de vida pódese combater, creando na súa cabeza imaxes visuales especiais. A mellor imaxe visual para atopar a paz e desfacerse das emocións negativas é unha combinación de cor branca e auga. Para calmar, debes sentarte, relaxarte completamente, recuperar a respiración, pechar os ollos e imaxinar auga fría branca (a auga debe ser branca, lechosa e non transparente). Sente todo o corpo, xa que gradualmente a auga cobre completamente coa súa agradable frescura, escondendo debaixo de todo o seu corpo desde o principio da cabeza ata as puntas dos dedos dos pés. Goza desta marabillosa sensación de 30 segundos, non máis. A continuación, imaxina como esta auga flúe lentamente ao chan cun embudo especial (debería ver claramente este embudo), e coa súa auga todos os seus pensamentos desagradables que tan atormentados tamén saen.
Hai outra psicoterapia moi común e moi eficaz, que axuda a desfacerse de todas as cousas extra e inquietantes que se acumularon na túa cabeza. Non debes facer un ático do teu cerebro por cousas innecesarias. Fai unha limpeza xeral alí. Imaxina que todos os teus pensamentos erróneos son cousas, por exemplo, caixas baleiras, envoltorios de doces arrugados ou cadeiras sen pernas. A partir destes elementos non hai uso: un dano. Aquí, e xoga-los con sensación ou derramar a gasolina e queimar. Por suposto, todo isto debería pasar na túa imaxinación, pero debes convencermos de que non son só imaxes, senón pensamentos desagradables. Para facilitar o proceso de presentación das imaxes necesarias, pode sacar un problema nun anaco de papel e, logo, tirar con gozo o debuxo aos fragmentos.
Para aqueles que non teñen tempo para crear imaxes estrañas nas súas cabezas, para aqueles que non cren en todo tipo de peculiaridades psicolóxicas, hai outra forma de manexar o estrés ea negativa. Necesitamos facer negocios. É mellor dedicarse a algún tipo de creatividade, arrastrando por completo toda a súa atención e facéndolle concentrarse, reuníndose para que simplemente non haxa espazo para outros pensamentos.
Bo en tales casos, e traballo físico pesado ou emprego a longo prazo no ximnasio. Este método é especialmente eficaz en caso de que estea ofendido ou enojado con alguén. A continuación, debes comezar a limpar a casa: lave todos os pratos, limpa o po dos máis altos armarios, transplanta as flores. Ou ir a un gimnasio e alí con pracer de bater unha pera de boxeo ou un compañeiro de sparring en karate. Ao final, se a túa subscrición deportiva acabou, e a casa xa está brillante da orde ideal, rompe algo: unha cunca, un prato, un vaso chinés ... o suficiente poder e desexo. Entón tira toda a enerxía negativa acumulada sen consecuencias graves para ti e para os demais.
Negociar e expresarse: hai moito tempo probado que un problema correctamente formulado xa está medio resolto. Reúne noivas en casa ou nun café aconchegante e publícaos todos os seus pensamentos desagradables, dúbidas, o que non descansa, déixanlles escoitalo. Tome nota dos seus consellos e comentarios non é necesario. Se o problema é demasiado persoal ou tes motivos para non confiar nos teus amigos, escribe unha publicación extensa no foro ou no blog. En Internet, o grao de separación do contexto é maior, especialmente se escribes nun novo sitio para ti. Para unha persoa completamente privada, un diario persoal ou unha peza de papel, converteuse temporalmente nunha. Detalle e descríbeo con precisión a situación actual e, a continuación, escóndea en algún lugar ou destruíla. Por suposto, aínda pode ir a un psicoterapeuta, pero aínda non o tomamos moito e os servizos dun oínte profesional valen moito a pena.
Ben, finalmente, unha forma típicamente feminina de desfacerse de todas as tonterías irritantes - compras. Disfrútao e probe as compras, compre cousas e despois vaia ao perrucaría: corte o cabelo, a cor, percorre os procedementos cosméticos ou simplemente axusta a manicura. E na súa cabeza renovada, a antipatía vella simplemente non sobrevivirá, porque sabes calmar se xurdiron pensamentos negativos.