Non se apresure a pasar á casa dun ancián, se esquecer nuevamente o nome dun novo compañeiro ou non pode lembrar onde poñer as chaves e deixar de queixarse da falta de inspiración. Á súa cabeza non falla, é mellor coidar da súa correcta nutrición.
Estaría feliz de gastar todos os bocadillos lixeiros, pero o seu cerebro, asegúrese, adora comer plenamente e de forma equilibrada. El pesa aproximadamente o 2% do peso corporal, pero logra queimar unha cuarta parte da enerxía que o corpo gasta durante o traballo sedentario. É por iso que estás esgotado, como un picapedreros nunha mina, mentres escribes un informe ou podes descubrir como explicar ao marido a desaparición dun salario. E polo mesmo motivo, está facendo incursións devastadoras no frigorífico, aínda que ao pensar que non parece chocar o dedo. É a súa sede traballadora que necesita alimentos. Entón, grazas a el. Ten présa
A túa nai, como de costume, tivo razón ao bendicalo para o exame, empuxou unha barra de chocolate na mochila: o cabaleiro escuro realmente nos axuda a pensar mellor. Verdade, só se se trata dun verdadeiro chocolate escuro de alta calidade cun contido significativo de cacao. As variedades negras conteñen unha gran cantidade de flavanol - unha substancia que afecta positivamente a circulación sanguínea do cerebro e a saturación das súas células con osíxeno. O efecto que o chocolate amargo e o cacao teñen sobre a circulación sanguínea do cerebro pode ser útil en situacións nas que unha persoa está cansa ou non está durmido.
A idea de picar cada vez que precisa descubrir un monte de casos ou dixerir gigabytes de información, parece moi tentador. Pero consideramos que estamos a falar sobre a influencia a curto prazo, é dicir, despois de dúas ou tres horas, o corpo necesitará unha recarga real. E o sacerdote nativo despois destes experimentos é pouco probable que pareza atractivo para ti. Entón, é hora de discutir outras formas de facerse máis intelixentes.
Respirar en enerxía
O camiño máis curto para o cerebro é o nariz, eo olor inhalado pode afectar o traballo do sistema de pensamento máis rápido que o alimento ou o exercicio. Separe 4 gotas dun aceite esencial axeitado en 8 culleres de sopa de auga, Despeje a mestura resultante nunha botella cunha pistola de pulverización e ocasionalmente pulveriza a cara con líquido. Ou use a lámpada aroma. O efecto destes procedementos é simplemente excelente: estás menos canso e máis capaz de pensar.
Tamén se poden usar produtos naturais para a alimentación aromática da actividade cerebral:
O cheiro lixeiro do limón ten un efecto refrescante e estimulante nas células do cerebro. Ademais, alentador. Polo tanto, pode cortar un cítrico á metade, poñelo diante sobre a mesa durante o traballo e inhalar periódicamente o seu cheiro.
O aroma fresco da menta ralentiza e conduce o sono durante o traballo monótono. Un raciño desta herba perfumada pode ser amarrada a unha lámpada de mesa ou colocada nun andel.
O forte espírito de romeu axuda coa fatiga mental, eleva excelentemente o humor. Só para inhalar segue o cheiro dunha planta fresca: unha versión secada, almacenada na túa caixa con especias non encaixa.
Alimentación
A súa iguaria favorita é gorda. Si, si, de novo a inxustiza. Pero o que podes facer: este corpo é un 60% de graxa e non é avesso tratarse así. Pero, como todo o mundo é intelixente, o cerebro aínda propugna activamente a idea dunha dieta sa e claramente distínguea en calidade. Comprobouse que unha dieta con alto contido de graxas saturadas trans pode afectar negativamente os procesos de pensamento. En contraste, os ácidos graxos mono e poliinsaturados reducen o risco de desenvolver trastornos mentais. Teña en conta que, reenchendo a canastra do supermercado: elixe o aguacate, as aceitunas ou o aceite (fontes dignas de ácidos graxos monoinsaturados) e non pase produtos pasados que contén ácidos graxos poliinsaturados: leguminosas, porcas, porco e aceites de linhaio e peixes, principalmente variedades de graxa mariña.
Historia
Se a memoria non che falla, probablemente recordades a definición precisa do libro de texto da bioloxía da escola: "As proteínas son os ladrillos do corpo". Así, o cerebro tamén usa este material de construción para medrar neurotransmisores importantes para o proceso de pensamento. Dependen das túas capacidades cognitivas e da capacidade de permanecer tranquilo e desenfreado cando unha presentación urxente, unha visita de familiares e as noticias de que o teu ex non morreu de bágoas, pero que recientemente foi visto con certa beleza nunha festa ruidosa que se derraman sobre a túa cabeza. Chamamos a esta a sobriedade da mente e os médicos cun nivel suficiente de glicina, un importante aminoácido contido en monstros proteicos como avellanas, noces, cacahuetes, soia, chícharos, lentellas, queixo cottage, crema agria, ovos, carne e peixe. E non esquezas que as proteínas de orixe vexetal e animal deben entrar no teu corpo en cantidades aproximadamente iguais.
Protexer
E imaxina agora que as células cerebrais que tan nutrido coidadosamente aínda están insatisfeitas; porque son constantemente atacados polos radicais libres - os principais villanos modernos. As vitaminas antioxidantes - S, E, A, axudarán a darlle plagas ás pragas. É moi sinxelo co primeiro: atópanse en moitas verduras, froitas, bayas e verduras, pero os titulares indubidables aquí son dogrose, pementón vermello, groselha negra, perexil e mazás. , cítricos. Un potente antioxidante, como a vitamina E, atoparás en aceites vexetais, noces, cereales. A vitamina A terá que ser extraída de produtos de orixe animal - fígado, caviar vermello e ovos, pero non se esparza o caramelo, as zanahorias, as espinacas e os tomates - deles o seu fígado sintetiza a súa propia sustancia. Verdadeiro, o primeiro alfabeto é dixerido só na comunidade con graxas, pero tampouco danñen o cerebro, como saben agora.
Como cargar o cerebro con enerxía
See also
Inmunidade e fortalecemento coa axuda da aromaterapia
Saúde da muller
Desfacerse dos remedios populares de vermes
Saúde da muller
Máscaras de limpeza e blanqueo
Saúde da muller
Agentes anti-envellecemento natural
Saúde da muller
Soños brillantes ou pesadelos - alerta precoz das enfermidades
Saúde da muller
Tratamento de remedios populares da neurodermatitis
Saúde da muller
Beneficios do pan de centeo
Saúde da muller
New posts
Suero clásico sobre o soro
Fogar no fogar
Bollos con canela e leite condensado
Fogar no fogar
Efecto dos ollos de fume
Beleza dunha muller
Frappe con coñac e café
Fogar no fogar
Kish con pollo e espinacas
Fogar no fogar
Como non xurar coa querida?
Relacións
May be useful
Fin de semana inesquecible en San Petersburgo
Fogar no fogar
Futomaki con tortilla e shiitake
Fogar no fogar
Horóscopo no ano do tigre para as escalas
Non identificado
¿Que aspecto ten un vestido longo?
Non identificado
Formas de eliminar moles
Saúde da muller
Composición, indicacións e contraindicacións do hematóxeno
Saúde da muller
Paradoxos increíbles da natureza do home
Relacións
Remolachas azedo
Fogar no fogar
Coliflor al horno
Fogar no fogar