Como cargar o cerebro con enerxía

Non se apresure a pasar á casa dun ancián, se esquecer nuevamente o nome dun novo compañeiro ou non pode lembrar onde poñer as chaves e deixar de queixarse ​​da falta de inspiración. Á súa cabeza non falla, é mellor coidar da súa correcta nutrición.

Estaría feliz de gastar todos os bocadillos lixeiros, pero o seu cerebro, asegúrese, adora comer plenamente e de forma equilibrada. El pesa aproximadamente o 2% do peso corporal, pero logra queimar unha cuarta parte da enerxía que o corpo gasta durante o traballo sedentario. É por iso que estás esgotado, como un picapedreros nunha mina, mentres escribes un informe ou podes descubrir como explicar ao marido a desaparición dun salario. E polo mesmo motivo, está facendo incursións devastadoras no frigorífico, aínda que ao pensar que non parece chocar o dedo. É a súa sede traballadora que necesita alimentos. Entón, grazas a el. Ten présa
A túa nai, como de costume, tivo razón ao bendicalo para o exame, empuxou unha barra de chocolate na mochila: o cabaleiro escuro realmente nos axuda a pensar mellor. Verdade, só se se trata dun verdadeiro chocolate escuro de alta calidade cun contido significativo de cacao. As variedades negras conteñen unha gran cantidade de flavanol - unha substancia que afecta positivamente a circulación sanguínea do cerebro e a saturación das súas células con osíxeno. O efecto que o chocolate amargo e o cacao teñen sobre a circulación sanguínea do cerebro pode ser útil en situacións nas que unha persoa está cansa ou non está durmido.

A idea de picar cada vez que precisa descubrir un monte de casos ou dixerir gigabytes de información, parece moi tentador. Pero consideramos que estamos a falar sobre a influencia a curto prazo, é dicir, despois de dúas ou tres horas, o corpo necesitará unha recarga real. E o sacerdote nativo despois destes experimentos é pouco probable que pareza atractivo para ti. Entón, é hora de discutir outras formas de facerse máis intelixentes.

Respirar en enerxía
O camiño máis curto para o cerebro é o nariz, eo olor inhalado pode afectar o traballo do sistema de pensamento máis rápido que o alimento ou o exercicio. Separe 4 gotas dun aceite esencial axeitado en 8 culleres de sopa de auga, Despeje a mestura resultante nunha botella cunha pistola de pulverización e ocasionalmente pulveriza a cara con líquido. Ou use a lámpada aroma. O efecto destes procedementos é simplemente excelente: estás menos canso e máis capaz de pensar.

Tamén se poden usar produtos naturais para a alimentación aromática da actividade cerebral:

O cheiro lixeiro do limón ten un efecto refrescante e estimulante nas células do cerebro. Ademais, alentador. Polo tanto, pode cortar un cítrico á metade, poñelo diante sobre a mesa durante o traballo e inhalar periódicamente o seu cheiro.

O aroma fresco da menta ralentiza e conduce o sono durante o traballo monótono. Un raciño desta herba perfumada pode ser amarrada a unha lámpada de mesa ou colocada nun andel.

O forte espírito de romeu axuda coa fatiga mental, eleva excelentemente o humor. Só para inhalar segue o cheiro dunha planta fresca: unha versión secada, almacenada na túa caixa con especias non encaixa.

Alimentación
A súa iguaria favorita é gorda. Si, si, de novo a inxustiza. Pero o que podes facer: este corpo é un 60% de graxa e non é avesso tratarse así. Pero, como todo o mundo é intelixente, o cerebro aínda propugna activamente a idea dunha dieta sa e claramente distínguea en calidade. Comprobouse que unha dieta con alto contido de graxas saturadas trans pode afectar negativamente os procesos de pensamento. En contraste, os ácidos graxos mono e poliinsaturados reducen o risco de desenvolver trastornos mentais. Teña en conta que, reenchendo a canastra do supermercado: elixe o aguacate, as aceitunas ou o aceite (fontes dignas de ácidos graxos monoinsaturados) e non pase produtos pasados ​​que contén ácidos graxos poliinsaturados: leguminosas, porcas, porco e aceites de linhaio e peixes, principalmente variedades de graxa mariña.

Historia
Se a memoria non che falla, probablemente recordades a definición precisa do libro de texto da bioloxía da escola: "As proteínas son os ladrillos do corpo". Así, o cerebro tamén usa este material de construción para medrar neurotransmisores importantes para o proceso de pensamento. Dependen das túas capacidades cognitivas e da capacidade de permanecer tranquilo e desenfreado cando unha presentación urxente, unha visita de familiares e as noticias de que o teu ex non morreu de bágoas, pero que recientemente foi visto con certa beleza nunha festa ruidosa que se derraman sobre a túa cabeza. Chamamos a esta a sobriedade da mente e os médicos cun nivel suficiente de glicina, un importante aminoácido contido en monstros proteicos como avellanas, noces, cacahuetes, soia, chícharos, lentellas, queixo cottage, crema agria, ovos, carne e peixe. E non esquezas que as proteínas de orixe vexetal e animal deben entrar no teu corpo en cantidades aproximadamente iguais.

Protexer
E imaxina agora que as células cerebrais que tan nutrido coidadosamente aínda están insatisfeitas; porque son constantemente atacados polos radicais libres - os principais villanos modernos. As vitaminas antioxidantes - S, E, A, axudarán a darlle plagas ás pragas. É moi sinxelo co primeiro: atópanse en moitas verduras, froitas, bayas e verduras, pero os titulares indubidables aquí son dogrose, pementón vermello, groselha negra, perexil e mazás. , cítricos. Un potente antioxidante, como a vitamina E, atoparás en aceites vexetais, noces, cereales. A vitamina A terá que ser extraída de produtos de orixe animal - fígado, caviar vermello e ovos, pero non se esparza o caramelo, as zanahorias, as espinacas e os tomates - deles o seu fígado sintetiza a súa propia sustancia. Verdadeiro, o primeiro alfabeto é dixerido só na comunidade con graxas, pero tampouco danñen o cerebro, como saben agora.