Para planificar os teus asuntos, obtésche un bonito caderno no que escribirás os teus plans por un mes, unha semana, un día e todo isto chámase un soño. Para non esquecer facer algunhas cousas, insira no seu caderno artigos como ler unhas 10 páxinas do libro cada día sobre o crecemento persoal, ver unha boa película con toda a familia, facer un xogo en desenvolvemento para o neno, dominar unha receita, ordenar e regalar innecesariamente ou descartar - se fose necesario. Fai as eliminacións feitas cun marcador vermello e podes rematar os casos que de súpeto xurdiron.
Á noite chegue ao caderno, mira a lista de casos para mañá, faga os teus propios axustes, configure a alarma ás 6 da mañá e duerme. Vostede sabe con certeza que esperta ás 6 da mañá e baña en auga fría. E para espertar o máis axiña posible, fai máis exercicio. Sente-se para traballar na computadora (redes sociais, correo electrónico, traballo remoto, artigo a blog, exame, informe, etc.). Terá todo isto durante dúas horas. A continuación, fai tarefas domésticas, libera a computadora para que o neno vexa debuxos animados ou o seu marido. Para ti ninguén interferiu coa cocción algo sabroso. Vostede sabe como facelo e fai todas as cousas que ten planeado.
Ou despois do xantar, camiña co bebé, por agora non é un sol tan agresivo. E non hai moitos outros casos na lista que se colgarán nun lugar destacado, e que bo será de bo humor para superar os asuntos feitos na lista. Unha idea interesante é un diario que permite pintar a vida por hora.
Despois dalgún tempo tes que mirar ao redor da túa vida ou mirar o diario, podes asegurarte de que cada día que vives non sexa en balde, estás un optimismo cheo e alegre, exitoso, fermoso, podes facer as túas cousas, porque xestionas a túa vida e planificas a túa vida día.
Como non esquecer de si mesmo.
O máis atractivo é a pel elástica e saudable, o corpo adestrado, o pelo limpo e peinado, os dentes brancos de neve. Moitas mulleres que están preocupadas polos seus problemas xa deixaron de monitorear e non son completamente erróneas, porque a nivel subconsciente unha aparencia deslumbrante ten un mal efecto no benestar dunha muller.
Necesitamos supervisarnos diariamente. Despois de todo, é moito máis sinxelo evitar as deficiencias e enfermidades que eliminar e tratar. Cada época, cada idade ten a súa propia beleza. E unha muller sempre debe ser fermosa. Se regularmente presta atención á figura, aos ollos, ao cabelo e á pel, seguirán sendo atractivos. Introduza un hábito útil e deixa de lado o coidado. Serán suficientes 5 minutos para darse unha noite despois do traballo, e pola mañá 5 minutos antes do traballo.
Antes de comezar a coidar o corpo, a pel do rostro necesita estudar coidadosamente o aspecto. Mire-se no espello cos ollos dun outsider, sobre todo prestar atención a como está peiteado, vestido, sobre a corrección da postura, sobre a condición da pel, sobre a expresión e as características faciais. Cómpre recordar a estreita relación da pel e aparencia con todo o corpo, así como o traballo dos sistemas endocrinos e nerviosos eo traballo de todos os órganos internos. Coñecer o efecto da auga na pel do corpo e a cara.
A auga é o limpeza máis común e perfecta. Os tratamentos de auga para o coidado da pel desempeñan un papel importante. A condición de preservar a beleza da pel é a súa purificación, o que significa eliminar a sucidade da superficie da pel. Pero con un uso indebido, a auga causará dano á pel.
O uso sistemático de auga quente para o lavado levará ao feito de que as paredes dos vasos sanguíneos se debilitarán, darán lugar ao aspecto prematuro da flacidez da pel e ao estancamento do sangue nos vasos sanguíneos. Para o lavado, debe usarse auga morna. Non use auga dura, que contén unha gran cantidade de sales de magnesio e calcio, a pel só se irritará debido a isto. Para ablandar a auga dura, engade 1 litro de auga a media cucharadita de sosa.
Os procedementos de auga endurecen e adestran o corpo, eles tamén fortalecen a saúde e afectan o sistema nervioso. Todos os días nas mañás logo da ximnasia é desexable verter o teu corpo con auga fría, o principal é que dá unha sensación de confort. Isto é importante para aqueles que só están empezando a tomar procedementos de auga.
É útil no auga masajear o corpo coas mans, movelos cara ao corazón. O estómago está masacrado no sentido horario, movéndose nun círculo. Durante o lavado hixiénico cun pincel ou esponxa con xabón, cómpre facer un acastamento lonxitudinal do corpo ou formigamento. Para iso, use un chorro de auga con ducha.
Durante a limpeza do corpo e da cara, unha gran cantidade de secreción da pel é lavada, polo que aqueles que teñen peles "ganso" ou flácida, especialmente persoas con pel seca, teñen que suavizar con algunha crema de graxa, despois drenalo cunha toalla. Especialmente facelo ao nadar en piscinas abertas, no mar, os ríos. A humidade, cando se evapora da pel escasamente drenada, pode levar a enfermidades catarrales, a hipotermia. Se non lubricar a pel cunha crema, entón a sequedad da pel pode aumentar, vermelhidão e escalada pode aparecer.
Despois de tomar baños de baño ou bañarse no mar, hai que enjuagar as mans e a cara, e se hai posibilidade eo corpo con auga doce. Para manter a elasticidade da pel antes de nadar na piscina, o río ou no mar, e tamén despois, lubricar a pel cunha capa de crema de bronceado ou crema de amolece. Isto protexerá a pel da acción do auga clorada ou salgada, combinada co sol.
Nadar na piscina, o río, o mar, non se pode esquecer dos cabelos, deben estar protexidos cun tapón de goma. A auga axudará ao corpo, que está canso despois do traballo dun día. Debe usar un baño ou unha ducha refrescante e a fatiga vai pasar. No auga pódese engadir un perfumado medio "conífero", "lavanda". Se non podes tomar baño ou ducha, podes lavar a cara cun pouco de auga fresca para refrescar o rostro. É útil engadir un pouco de auga sanitaria ao auga.
Agora sabemos como non esquecer de nós mesmos e ter tempo para facer todo. Usando estas suxestións, podes conseguir facer todas as cousas e non esquecer de coidar de ti mesmo.