Como deixar de preocuparse?
O psiquiatra estadounidense Roger Dzhelomi está absolutamente seguro de que, se a vida dunha persoa está chea de todas as obrigacións, o leva a un gran estrés. E el di que ten que escribir as súas obrigacións e cortarlas á metade, pero o que está escrito en papel parece bastante tedioso. Nos Estados Unidos hai un movemento social similar "simplificaremos a vida", os membros deste movemento aseguran que, se queres colgarse na limpeza do sábado, debes contratar unha ama de casa ou limpar a limpeza. Aínda que sexa caro, pero a saúde é máis cara.
Estaño os teus peches .
Non se cuestiona a sabedoría dos indios nos Estados Unidos, polo que riren da medicina. Debe rir menos tres veces ao día, e para iso todos os medios son boas - anécdotas engenhocas, persoas, libros, películas. Despois diso, os pensamentos pesados sairán, eo tremor do corpo elimina as abrazadeiras musculares do pescozo e os ombreiros, especialmente se rías, tirando a cabeza.
Deixar de contactar.
Os que queren desfacerse do estrés, necesitan aprender a frase "Non teño un teléfono móbil". Demasiada carga de traballo sempre está na zona de acceso. Os psicólogos sosteñen que a forma máis segura de perder a paz é a través de habilidades de comunicación excesivas. A invención máis necesaria e humana, cren que é un teléfono con contestador automático, permítelle recibir información e non responder.
Cando esperta, medita .
Na maioría das veces, os ataques cardíacos ocorren cedo pola mañá, cando o nivel de estrés é moi elevado: unha persoa regresou dun soño, quizais non moi agradable, pero entón enfróntase a problemas na vida real. Baixo este xugo, o corazón non pode soportar. Aquí necesitamos polo menos uns minutos de meditación da mañá ou por uns minutos para concentrarse nunha imaxe agradable, entón a transición do sono á realidade non será tan dolorosa e o día vai ser máis tranquilo.
Diñeiro no vento.
Se a extracción do diñeiro non che fai máis feliz, renuncia a "diñeiro extra". A persecución do diñeiro faralle máis rica, pero non máis sa. Como demostran os estudos realizados na Universidade de California, as persoas con grandes cantidades de tarxetas de crédito con pacientes hipertensos son un 30% máis que aqueles que non teñen estes importes.
Non te sentes no botón .
Imaxina esta situación, unha señora anciá corre nunha camiseta e pantalóns curtos, ten unha antena sobre a súa cabeza desde o teléfono, nun oído un teléfono, no outro oído un auricular do xogador, e isto non é felicidade, é o estrés. O perigo é que queremos recibir todas as innovacións técnicas perfectas e novas. Pero é mellor dar un paseo polo menos ás veces sen un coche, teléfono, música, só camiñando.
Atopa un emprego con temperamento .
A miúdo o traballo non atopa un heroe. Hai 4 temperamentos laborais: artesán, profesionalista, racional e idealista. O artesán prefire traballar no seu horario e consigo mesmo, cando chega á oficina, el cáselle ou sofre. Racional, ao que lle gusta recibir instrucións, odiará ao seu xefe, quen lle ofrecerá "pensar de forma independente". Un corredor necesita competencia, é capaz de combater na loita e florece nas intrigas, un idealista que cre no seu valor pode enfermarse, só polo pensamento de que será comparado con alguén.
Tornouse unha tartaruga .
Cando unha persoa di que non ten tempo, isto indica un estado de estrés crónico. Despois de todo, o tempo é a vida, e se non hai tempo, entón a vida debería terminar pronto, unha persoa empeza a poñerse nerviosa. E non é sorprendente que un curso de formación de 2 días "Como comezar a vida e librarse do estrés" custa moito diñeiro. Unha muller tranquila e tranquila que repite que non ten présa e que non chega atrasado en ningún outro lugar, non necesita estes adestramentos, está ben cos seus nervios e iso non forma parte do seu traballo.
Decide canto é unha persoa inqueda
E pensa se está de acordo ou non con tales declaracións:
- Agora teño moitos pensamentos na miña cabeza.
- Cando non me planifiquei, empezo a enfadar.
- Moitas veces me preocupe por días.
- Non podo adormecer cando comezo a pensar en problemas.
- Da emoción, o meu estómago, de volta, a cabeza comeza a sufrir.
- A miúdo me contan outros que experimento moito.
- Cando estou preocupado por algo, estou chorando.
- Cando estou preocupado, é difícil concentrarme.
Conta cantas respostas positivas "si". Se é puramente igual a 1 ou 2, a súa emoción está dentro dos límites normais e non ten nada de que preocuparse. Repita periódicamente esta proba para que poida recoñecer signos de ansiedade excesiva no tempo.
Se deu 3 a 4 respostas positivas, a situación aínda non é crítica, pero hai problemas asociados con emocións fortes. Se contestou "si" a máis de catro preguntas, tome medidas urxentes, ata que a súa ansiedade reflíctese na saúde.
Como empezar a vivir pacíficamente?
Crea un clima positivo ao teu redor e usa estas recomendacións:
- Coma unha dieta sa e non come pola noite.
- Se estás incómodo no lugar de traballo e na casa, pensa no que hai que cambiar na vida.
- Pense no ben, observe só o ben, sexa amable con vostede mesmo.
- Todos os días, camiña ao aire libre.
- Durma polo menos 7 horas ao día.
- Todos os días, relaxarse e meditar.
- Tres veces por semana, vai para deportes, o tipo que lle gusta.
- Dúas veces por semana, tricotar, debuxar, ir a bailar, escoitar música, facer o que lle impide esquecer os seus problemas.
- Establecer un obxectivo que lle dará forza para que continúe.
Como deixar de preocuparse e vivir en paz? Moitos de nós sabemos estas suxestións, pero moi poucas persoas deberían. Pero son capaces de axudar a comezar a vivir de forma tranquila e positiva para mirar a vida e pode axudar a deixar de preocuparse. Dende agora hai moita xente que actualiza anualmente estatísticas con diagnósticos de depresión e neurosis. A emoción pode converterse nun inferno e non dar nin un día soleado para respirar un peito completo. Lembre que calquera situación é temporal, porque todo pasa.