A aparición da síndrome de cansas cansas depende da enorme carga nas pernas, unha persoa fai uns 19.000 pasos ao día, durante un ano 2000 quilómetros e para toda a vida transcorre 150.000 quilómetros. Xa coa idade, os pés dunha persoa "buzz", feridos, acompañados por unha forte hinchazón. Todo isto é experimentado periódicamente pola metade da poboación adulta: venas superpobladas e superiores non teñen tempo para pasar o sangue ao ritmo correcto, que á súa vez acumula un exceso de fluído nos tecidos, provoca edemas e causa dor. Ademais, a síndrome de patas cansas, é un sinal de falla hormonal ou varices. Como aliviar a fatiga e inchala dos pés, aprendemos desta publicación.
Coidando correctamente os pés, pode manter a saúde e a forza das pernas. O coidado do pé inclúe: baños, ximnasia, selección de zapatos cómodos, uso de medios medicinais e cosméticos. Cando a fatiga non sente as pernas, sente por un tempo, ponse os pés sobre o soporte para que estea por enriba do nivel da cabeza. E se vas para a cama, coloque un coxín ou un coxín duro baixo os teus pés, de modo que estean un pouco levantados.
O baño contrastante dá un tonus muscular canso
Para tal baño, tome 2 pelvis, nunha pelvis derramamos auga fría, noutra auga quente uns 40 graos. Sentámonos nunha cadeira e por uns minutos baixamos os pés primeiro en auga quente, logo en auga fría, facémolo aproximadamente 15 ou 20 veces. O procedemento terminará con auga fría, frotarase os pés cunha toalla fría e mancharás cunha crema nutritiva.
Masaxe, que axuda a restaurar a vivacidade das pernas
Poñemos nas pernas unha crema nutritiva ou aceite emoliente e comezamos a masajear os pés en movementos circulares, pasando dos dedos ao tobillo. Se as pernas están cansas imos aplicar ungüento antes da masaxe, que contén o extracto de pomada de mentol, eucalipto ou alcanfor. Masaxes de pés cos pulgares. Sentámonos nunha cadeira, unha perna dobrada no xeonllo e poñela no xeonllo da outra perna. A man dereita inclínase nun puño, un pouco de presión sobre o pé, masaxe deste xeito. Dobra e endereza os dedos a ambos os pés. A continuación, masaxes as patas coas mans nun movemento circular, movéndose desde o nocello ata o xeonllo. Se as pernas son venas dilatadas, as pernas non se poden masaxe.
Aumento do ton e mellora do benestar do corpo
- Masaxes do polgar en movementos circulares, entón axudará a eliminar a dor de cabeza, se a dor é forte, entón masaxe os dedos das dúas pernas.
- Aliviar a fatiga e a inflamación dos ollos axudará a masaxe na zona do pé, está situado debaixo do dedo medio.
- Se masaxes a zona debaixo do dedo pequeno, isto evitaralle o feito de que peza os oídos, da dor nos oídos.
- Podes masajear os pés cunha toalla. Tome os extremos da toalla, preséntela aos pés e ferva os xeonllos e as coxas cos movementos lixeiros. A masaxe pódese deter cando a pel das pernas vólvese rosa.
- A masaxe será efectiva se está feita cunha ferrita ríxida. Fregar os pés nun movemento circular e subir ata as nádegas, a continuación, aplicar unha crema nutritivo ou bálsamo.
- O masajista enrollado alivia a fatiga. Pon os dous pés sobre as rodas de masaxe e xira os pés por uns minutos de ida e volta. Despois desta masaxe, sentirás a luz.
- Na venda apareceu un dispositivo como este, que no baño crea un remolino artificial, que alivia a fatiga sen esforzo.
- Debes camiñar descalzo na casa, no bosque, na praia, na dacha, xa que os actos caminantes non son peores que unha masaxe. E para manter os pés cansados, cómpre atopar zapatos cómodos.
- Para evitar a fatiga, estimular a circulación sanguínea e previr a expansión das veas nesta medias elásticas axudará a gustarlle un masajista para axudar a mellorar a circulación sanguínea e afectar os músculos das pernas.
- Os pés cansos e inchados pódense borrar con franxas de xeo. Prepararémolo a partir de decoccións de caliza, salvia, camomila ou urtiga.
Baños para a eliminación da fatiga
Alivia a fatiga e relaxa os pés do baño de sal. Despeje nunha cunca de auga morna, coloque unhas culleradas de sal ou sal de mar, mestúrao para disolver o sal. Bañamos as pernas durante 10 ou 15 minutos na auga. O baño axuda a relaxar as pernas e mellorar a condición da pel.
Baño de camomila, flor de cal e mel
Se as pernas están cansas e inchadas. Tomé 2 cucharadas de camomila, enche-los con 1 litro de auga fervendo, insistimos 5 minutos. Bebemos unha decocção de camomila e flor de cal, engade 1 litro de auga fervendo, coloque 1 cucharada de mel, mestúralo ben e coloque as patas no baño durante 15 ou 20 minutos.
Baño de caldo de menta e ortiga
Tome 1 cucharada de ortiga e 1 cucharada de menta seca, encher con 1 litro de auga fervendo, insistimos 5 ou 7 minutos, deixe que o caldo se desprenda da pelve e déixao durante 20 minutos. Revive a circulación sanguínea.
O corpo enteiro animará os baños de limón e casca de laranxa. Podremos esmagar un vaso de casca, imos encher 1,5 litros de auga fervida, solemos uns minutos. Cando se arrefríe, verte na pelvis e coloque durante 20 ou 25 minutos de pé.
Baño de sal de coníferas
Se as pernas están moi cansas e está esperando por negocios, este baño axudará a eliminar a fatiga.
Despeje a auga na cunca, engade o sal de mar ou mesa a razón de 2 culleres de sopa de sal por 1 litro de auga, engade algunhas gotas de extracto de piñeiro e colóquea no baño do pé durante 15 minutos. Tomamos un baño para todo o corpo, se hai tempo e entón podes traballar con novas forzas.
Baño do campo de cabalo
Esmagar ½ vaso de herba e encher con 1 litro de auga fervendo e cociñar a decocción fría, colar e engadir 1 litro de auga, decepción durante 15 ou 20 minutos do pé. Reduzca ½ cunca de herba e enche cun litro de auga fervendo, cociña por 10 minutos. Enfriar o caldo e estiralo e engadir 1 litro de auga, deixe caer as pernas no baño durante 15 ou 20 minutos.
Cando as patas cansas nos tobillos aparecen edemas, é típico nos días quentes. Elimina o inchazo co allo. Cortar o allo nun mesturador, despois encher o allo cun vaso de auga fervendo. Este aguijón fregarase nos pés húmidos e mantéñense durante media hora, despois con auga fría e logo poñer nunha cunca de auga fría, durante 10 ou 15 minutos e levar a masa ás pernas inchadas.
Baños que alivian o inchazo dos pés
Baño de camomila e bálsamo de limón
Tome 1 cucharada de camomila e 2 cucharadas de melisa, encher con 1 litro de auga fervendo, insistimos 5 minutos. Soluble en 1 litro de auga morna 1 cucharada de sal e engade un caldo de herbas. Manteña os pés durante 25 ou 30 minutos. A continuación, enxágüe os pés en auga fresca e logo fregar con toalla.
Se o traballo é todo o tempo nos seus pés, poñeremos medias de algodón á noite, empapadas en auga salgada ou en auga acidificada con vinagre. Esta compresión pode deixarse durante a noite.
Para tratar a hinchazón nas pernas levamos un pano de algodón, mergúllalo en auga fría, envolveo cos pés, coloque unha bolsa de plástico e medias de la. Unha pequena masaxe das pernas en movementos circulares, que se moven desde abaixo.
Se a hinchazón das pernas se repite regularmente. Ten sentido ver a un médico, isto pode ser un síntoma de trastornos metabólicos e circulatorios. Con edemas temporais xestionaremos remedios populares
Con inflamación do pé, leve 2 cucharadas de semente de linhaça, bote ½ litro de auga fervendo, ponse a lume lento e cociña por 10 minutos, deixe a infusión de infusión. Bebida de infusión filtrada cada día ½ cunca por un mes.
Tome 4 culleres de té de linhaça, abóñalles 1 litro de auga. Fervemos durante 15 minutos. Cerraremos a tixola e poñerémola nun lugar cálido. Déixannos cervecer por 1 hora. Non podemos percolar. Agregaremos froitas ou zume de limón por gusto. Bebemos ½ cunca cada 2 horas por 6 ou 8 veces ao día.
Exercicios para a eliminación da fatiga muscular
1 . Levantaremos medias e caemos de tacóns 50 ou 60 veces.
2 . De pé, rolamos por 5 minutos cos pés unha bola ou un rolo.
3. Recompilamos os lapis espallados no chan cos dedos dos pés.
4 . Deixámonos sentir máis cómodos, estendremos as pernas, xiraremos en 10 veces nunha soa festa e noutra festa.
5 . Somos como tacóns e puntillas no lado interno e externo do pé.
6. Insira un lapis entre os dedos do pé e intente escribir algo.
7. Para fortalecer o tendón dos dedos do pé, pór de pé cos dedos sobre un libro groso para que os dedos baixen ao chan. Intentaremos agarrar os dedos do libro ao bordo do libro.
8. Baixa e suba os dedos dos pés 10 veces.
9. Camiñar descalzo, este é un dos exercicios efectivos.
Agora sabemos como aliviar a fatiga e inchala dos pés. Usando estes sinxelos baños, compresas e exercicios, podes eliminar o inchazo e a fatiga dos teus pés.