Unha fermosa muller de paseo pode atraer a atención dos homes. Debe pensar sobre como desenvolver un fermoso paseo e calquera muller que queira ollar a todos os cen e coidar da súa saúde, debería saber como facelo. Obter unha fermosa marcha para cada muller, só precisa desenvolver hábitos simples e controlar o seu desempeño diario.
Manter a postura adecuada
Os ombreiros caídos, a columna vertebrada, a cabeza inclinada cara diante, non poden ser satélites por unha fermosa marcha. Está baseado nunha postura correcta. Para obtelo, cómpre facer o exercicio: elevalo o máis alto posible sobre os ombros e movelo de novo, e logo baixalo. Así, o estómago está lixeiramente implicado, o mentón é elevado, o tórax se endereza. Os pés son paralelos. Os músculos das coxas e das nádegas están tensas. Agora corrixir esta posición e observala ao camiñar.
Deixa de camiñar
Ao mover, o talón e o dedo do pé deben estar na mesma liña. Pode facer unha pequena curva do calcetín, pero non cara a dentro, non é un oso torpe, senón unha fermosa moza que quere que teña unha fermosa marcha. Durante o movemento no chan ponse o talón, entón a énfase do corpo faise na parte central do pé e despois no dedo do pé. Partindo do chan, estás facendo un novo paso.
A orde de movemento do corpo e dos pés
Moitas veces pode ver a unha muller que se apresura en todos os pares, o corpo móvese primeiro e despois as pernas. Esta camiñada non se pode chamar elegante e se queres practicar como andar ben, ten que facer todo o contrario, primeiro tes que "ir" para parar e, a continuación, o corpo debe mover.
Os pasos correctos
Non pór os pés de ancho ou semen. Para outros, camiñar non é moi agradable co G-8, aínda que os modelos móvense nas pasarelas. A lonxitude do paso é igual á lonxitude do pé, só sen zapatos. Non necesita medir os seus pasos cun centímetro, debería confiar no "ollo" natural e cara adiante.
Movementos correctos da cabeza, brazos e posición da barbilla
Ao andar, non balance os brazos, non os manteña nos seus petos. As mans móvense segundo o ritmo do paso, o seu tamaño. Non mova a cabeza. O queixo non se abate moi alto, simplemente apúntalo.
Exercicios de adestramento para as costas
Exercicio número 1. Estabamos no chan, nós espallamos as mans para os lados. Levantamos a cabeza, estiramos os músculos do pescozo, tirámonos calcetíns. Nesta posición, mantéñense durante 10 segundos.
Exercicio número 2. Sentámonos nunha cadeira, poñeremos as mans detrás das nosas cabezas, dobámonos. Nesta posición, permaneceremos por 10 segundos.
Exercicio número 3. Aséntanos aos nosos pés. Levantaremos as mans e coller os tobillos cos pulsos. Facemos unha inclinación lenta e toque o chan coa testa. Imos transferir peso dun corpo nunha cabeza. Nesta posición, permaneceremos por 20 segundos.
Exercicio 4. Levántase, poñeremos as mans detrás das costas, imos pechalas no "bloqueo". Esquinando os brazos. Relaxámonos e pousámonos de novo.
Exercicio número 5. Nós nos arrodillamos, imos tomar unha cadeira, imos dobrar. Mantéñase esta posición durante 15 segundos.
Exercicio número 6. Estabamos na barriga, as mans estendidas ao longo do corpo, palmeándose. Pognemsya, levante as mans, os pés e dirixe a poucos centímetros do chan. Neste posto, quedaremos por 15 segundos.
Exercicio número 7. Engada a súa parte traseira, levántase, esforzándose polos músculos das costas. Non dobre as pernas e non rasgue-las do chan, as mans apoian o tronco. Dobámonos na parte traseira, manteña a respiración.
Cada exercicio repítese 10 veces, e pronto o adestramento regular dará o resultado desexado e desaparecerá o problema da marcha correcta.
Adestrar a postura correcta
Hai moitas maneiras de adestrar unha postura correcta e a máis eficaz será camiñar cun libro na túa cabeza. Poña o libro na cabeza e intente camiñar con el para que non caia. Nun principio, será difícil, pero co tempo podes ata agachar e facer voltas cun libro sobre a túa cabeza.
Pode realizar un paseo bonito, isto pode facerse seguindo estes consellos. Vai ser elegante e graciosa e así atraerá a si mesmo as opinións dos demais. Ao mesmo tempo, non se debe esquecer dun bo humor e un doce sorriso, porque a beleza non é compatible cun rostro frustrado e inquedo.