Como eliminar os lados en dúas semanas?

Toda muller esfórzase pola perfección e, aínda que teña proporcións esveltas, moitas veces non está satisfeita co exceso de graxa nos lados. Este problema é difícil de resolver, e mesmo xogar deportes non sempre pode axudar a tratar con isto. O motivo radica no feito de que a maioría dos exercicios deportivos están destinados a traballar coas pernas, as nádegas, o peito, a barriga e a cintura (a parte masculina da poboación tamén presta atención aos músculos do pescozo, a cintura superior e a parte traseira) e as áreas laterales de atención non se dan. Outro problema é que estes músculos case non reciben cargas na vida cotiá, por causa dos cales plagas desagradables aparecen rapidamente sobre as cadeiras. Elimina a graxa dos lados en só dúas semanas despois de transferir a carga muscular a estas partes do corpo. Exercicios que poden axudar nesta situación, moito. Perfecto para este efecto aeróbic, que inclúe movementos para case todas as áreas do corpo, pero estas clases requiren tempo libre, que non son todos.

Para comezar, aqueles que non saben como eliminar os lados, é mellor elixir os exercicios máis simples que estudamos na escola: necesitas levantarche as costas e poñerche as mans na cintura. Entón comezamos alternativamente para dobrar un, despois o outro.

A preguiza é mellor abandonada no pasado, facer estes exercicios de medio corazón non ten sentido. Idealmente, con cada inclinación, o cóbado debe estar o máis preto posible da cadeira. Estes exercicios só parecen ser simples, realizalos non é fácil, especialmente para a persoa sen preparación. Podes dar un pequeno descanso despois de 15-20 pistas en cada dirección.

Para o próximo exercicio, debes volver á posición inicial nuevamente: a parte traseira é recta, os brazos están no cinto. A súa tarefa é converter o corpo á esquerda e á dereita, obrigando aos músculos a enrolar o máximo posible.

Os dous exercicios descritos deben realizarse sen problemas e gradualmente, sen facer movementos bruscos que poidan causar lesións.

Entón pode avanzar cara a actividades máis desafiantes.

Neste caso, é necesario manter a posición cara a adiante das pernas e cara atrás, a caluga debe estar no mesmo nivel coa columna vertebral. Podes facer que este exercicio sexa un pouco máis difícil, xa que para iso, xunto coa forma de esvarar o corpo do chan, necesitas levantar as pernas e os pés, dobrándolles de xeonllos, facendo un movemento cara ao corpo.

Tamén pode aumentar a carga non deixando que as pernas nin o corpo caian completamente no chan, polo que os músculos abdominais estarán constantemente estresados. Por suposto, inicialmente será difícil para vostede manter o equilibrio, pero despois de uns días de adestramento será máis fácil.

Os que están a pensar sobre como eliminar os lados en dúas semanas beneficiaranse do seguinte exercicio para fortalecer os músculos laterais: necesitará acostarse no seu lado esquerdo, poñer a súa man esquerda detrás da cabeza e comezar a facer moscas coas pernas. Despois de 30-40 movementos, podes cambiar a posición: mentira no teu lado dereito e repita todas as accións. Este exercicio pode ser aínda máis útil se non permite que a súa perna caia completamente despois dun maho, facendo que os músculos sigan en suspenso todo o tempo.

Eliminar rapidamente os lados axudarán exercicios como exercicios na barra. Debes colgar no proxectil, tendo pechadas as pernas e levándoas o máis alto posible, e despois ao outro, tentando non balance o tronco.

Para eliminar rapidamente a graxa dos lados na casa, recoméndase usar equipos deportivos auxiliares como unha bola de fitness. Axudarache a realizar un exercicio moi sinxelo e útil. Debe sentarse no balón e balanceo cara á esquerda e á dereita.

Ademais, para eliminar os lados, pode usar un proxectil como un aro. Debería gastar polo menos 40 minutos por día exercitando con iso para obter un resultado notable.

Ademais do exercicio e do exercicio, aqueles que non saben como limpar os lados serán axudados eficazmente por dietas especiais, masaxe e roupa interior correctamente realizadas, o que reduce os volumes gordos.