Aínda tes tempo de perder eses libres por o tempo que queda antes do ano novo, a rapidez de perder peso antes do ano novo , aquí tes 5 xeitos.
1. Diario de nutrición
Moitos nutricionistas recomendan manter un diario de exercicio e nutrición. Ao principio parecerá que o diario só leva minutos preciosos de ti e simplemente é inútil. Se segues o que come, podes entender o que podes rexeitar nos próximos días. Polo tanto, un bocadillo antes da cea e dúas cookies poden evaporarse da memoria. Se ollar para a dieta, entón podemos concluír a partir das liñas extras. E se anotas o reloxo, cando as mans están deseñadas para fariña e doces, entón entenderás que neste momento tes que ocuparte de algo.
2. O que hai no noso prato
Segundo os expertos, non hai comida prohibida. É necesario calcular correctamente as proporcións: o 90% de comida útil eo 10% do teu favorito, aquí adoita resultar prexudicial. Se este método é cruel para vostede, entón usa o segundo método. Poña a norma habitual de comida nun bol e volvea a colocar, que é exactamente a metade. Non terás fame, e non necesitarás poñer comida nos teus ollos. Porque unha culler será seguida por un segundo, e despois terceiro. Isto tampouco encaixa? Tome un prato máis pequeno, a túa mente subconsciente, despois de comer, dirache que non necesitas comer máis, xa que isto será de 2 porcións.
3. A casa non é para comida doce
Contamos unha verdade familiar e sinxela, o que trae á casa, necesariamente comerás. Ao final, quere comer na casa, hai unha computadora, TV. Aquí na boca e coloque unha culler detrás da culler. Despois do traballo, nunca toma nada pola noite dos doces, cocidos, fritos ou gordos. Deixarse nun café con nenos só unha cunca de café, pero xa deixalos levar o seu marido ao restaurante.
4. A auga é a clave da saúde
Se vai a un restaurante ou visita, bebe antes de comer un vaso de auga. A auga arruinará o apetito. Se ten un exceso de peso, cómpre aumentar a cantidade de auga a dous litros e medio ao día. Os médicos din que, xunto co peso, hai problemas debido ao feito de que o intercambio de sal de auga é violado. É causada por varias causas: insuficiencia cardíaca, falla hormonal e así por diante. Pero os feitos falan por si mesmos e hai que beber máis auga. Mañá tamén é útil para comezar cun vaso de auga limpa. Non poñas un sinal igual entre calquera líquido e auga, este é un gran erro. As bebidas carbonatadas e doces levan á secreción de zume gástrico, o que provoca un sentimento de fame. Polo tanto, pode dicir a dieta de "despedida" cando bebe un vaso deste líquido.
5. Método de cenoria e pau
Se, ao traballar na figura, de algunha maneira comeu algúns produtos, entón fomenta e louvádevos. Por exemplo, durante 10 minutos de carga na mañá póñense mil rublos no seu alcancía. E o ano pode pagar pantalóns novos e unha blusa, porque este mes a súa figura cambiará. Pero se perdeches a clase, perderás todos os tostões.
Dúas dietas expresas:
1) perder tres quilogramos en tres semanas,
2) rapidamente perda 5 kg en 3 días.
Antes do ano só quedan poucos días e é imposible poñerse no seu traxe ou vestido favorito, pero non importa, é todo temporal. Estas dietas permiten por poucas semanas e días tirar a 10 kilogramos.
1. A dieta expresa permite que tres semanas perdan ata 10 kilogramos
Nos dous primeiros días bebemos un litro e medio de kefir de baixo contido de graxa, 1 colher de sopa. zume de tomate fresco sen engadir sal e con 2 rodajas de pan de centeno. Entre kefir, o pan eo zume deben ser unha pausa de polo menos trinta minutos.
O terceiro e cuarto día debe ser proteína.
Para o almorzo, té con leite ou café natural, porco. manteiga, unha porción de pan de centeo, media cucharadita de mel.
Para o xantar - 100 gramos de carne ou peixe fervido, 1 cda. carne ou peixe baixo en graxa caldo, unha porción de pan de centeo.
Tarde de lanche - un vaso de iogur, ryazhenka, 1,5% de leite e colher de chá. mel.
A cea non máis tarde das 19:00 h. - 2 ovos, 100 gramos de carne cocida, 50 gramos de queixo e queixo de baixo contido de graxa. Unha hora despois da cea, cómpre beber un vaso de iogur sen graxa.
5º e 6º días - vexetal
Para o almorzo - café ou té, 2 laranxas ou mazás,
Xantar - sopa de verduras, ensalada sen patacas.
Para un refrixerio - 3 kiwis, 2 laranxas ou 2 mazás.
Para a cea - unha ensalada de cenoria, remolacha, ensalada de col, unha porción de pan de centeo, té.
Entón tes que volver aos primeiros dous días da dieta e así continuar a dieta durante tres semanas. Durante a dieta cómpre beber ata 2 litros de auga mineral ou auga fervida a diario. Como condimentos e salsas cómpre usar herbas frescas e secas - albahaca, eneldo, perexil e así por diante. Non pebre ou sal. As bebidas carbonatadas, o alcohol, o azucre están prohibidas.
¿Que tan rápido perder peso?
A segunda dieta expresa axudarache a perder peso en tres días a 5 quilogramos
Esta dieta non é fácil de soportar, pero paga a pena.
Un e medio litro de kefir divídese en 6 recepcións, para beber a intervalos regulares. Necesitas beber pequenos sorbos, pero non volei.
Almorzo para cociñar pola noite 3 cdas. l. trigo mouro, Despeje 1 cda. kefir e poñelas nun lugar frío. Pola mañá, o trigo mouro inchado e non ten présa para comer.
Durante o día, bebe 2 litros de auga mineral sen gas ou café sen azucre ou té, pero bebe estas bebidas 30 minutos despois de consumir kefir.
En conclusión, engadimos que, grazas a estas dietas expresas, podes perder peso rapidamente no ano, perder libras adicionais e non tes que pensar que o teu vestido favorito permanecerá no armario.