Logo de dar a luz, moitos de nós nos sorprendemos e deixan de mirar a súa propia aparencia e figura. De feito, dar a luz ás mulleres é un tanto máis difícil neste sentido. Por unha banda, os cambios hormonais e físicos que apareceron despois do embarazo (metabolismo lento, flaccidez, exceso de peso) e, por outro, o emprego eterno das tarefas do fillo e do fogar ... E se non hai demasiada experiencia e coñecemento neste asunto, entón unha fermosa figura para recuperarse e, en todo, resulta case inacreditável. Pero isto non é así. De feito, calquera muller pode perder peso despois do nacemento e atopar un fermoso corpo. Incluso despois do terceiro nacemento e ata no caso de que exista un exceso de peso. Crea con dificultade? Pero sei o que estou falando. Xa teño tres embarazos na miña conta.
Por que non tes éxito?Entón, primeiro, imos pasar algún tempo familiarizado. O meu nome é Katya, polo momento teño 28 anos e teño tres fillos. O máis novo no medio do verán cumpriu dous anos, o ancián estivo a escola durante varios anos. Son a moza máis corrente, non teño ningún talento extraordinario nin calidades excepcionais.
Despois do primeiro nacemento nas escalas, atopei máis de 25 libras adicionais e, confeso, simplemente desanimábame. Sempre me esforzaba con celos por un corpo esvelto e resistente, polo que esta metamorfose desagradable fíxome moi molesta. Quería usar de novo o tamaño favorito do XS, facer volar fácilmente nos mini-shorts, trompeta de ventre elástico e frescura de solteira. Pero como, perdóname, todo isto é posible, se o tamaño dos jeans pasou moito máis alá do 33, e ata tiña celulite nas miñas mans?
Foi entón cando empecei a recompilar información de todas as fontes posibles. Intento moitos métodos, programas e accións. Ao final, conseguiu perder peso e recuperar a harmonía. Pero case tiven que morrer de fame, de xeito que o peso non volvese. E entón decateime de que todos estes esquemas de perda de peso non se axustan ás mulleres que naceron en absoluto.
No segundo embarazo, decidín revisar a miña experiencia e atopar erros nela. Non quería vivir máis medias e, literalmente, me escape despois do parto para recuperar o meu fermoso corpo. Debe haber un xeito máis lóxico e sinxelo, sabía que seguro. E, en realidade, a segunda vez para tirar os quilos extras e recuperar a harmonía, puiden moito máis rápido e sinxelo, pero ... os fallos neste esquema aínda estaban presentes.
E só despois do terceiro embarazo conseguín eliminar todas as cousas innecesarias, librarme dos típicos erros de perder peso e asegurarme contra o retorno do exceso de peso. Ao mesmo tempo, non só se aprendeu a eliminar os excesos de centímetros, senón tamén a restauración do corpo á súa antiga elasticidade (e todos sabemos perfectamente cales son os tres embarazos para a figura dunha muller). E pensei que sería aconsellable compartir a miña experiencia con outras nais modernas para aseguralas de accións incorrectas que poidan conducir á depresión logo dunha serie de fracasos perseguidos.
1. En primeiro lugar , é importante recordar que o corpo da natalidade e do corpo que non deu a luz son situacións fundamentalmente distintas.
2. En segundo lugar , ningún sistema rudo dará resultados positivos, pero só o privará de maior motivación.
3. En terceiro lugar , a dieta ea fame - este é un camiño directo para nada. Con tal dificultade, arroxados o exceso de peso seguramente volverá con interese, só é necesario que termine unha dieta.
4. En cuarto lugar , só o proceso de perder peso o corpo dunha natalidade non levará ao normal. Porque ademais de quilos extras, hai fadidez, perda de elasticidade e pel estirada durante o embarazo.
5. E, de feito , o quinto : só un enfoque competente e integrado pode cambiar radicalmente o corpo para mellorar e eliminar permanentemente os fenómenos desagradables que estragaron a figura feminina.
E que facer para ter un fermoso corpo?
Para comezar, ten que entender claramente que os réximes estándar non teñen o efecto desexado. E deixe de torturar a si mesmo limitando as calorías e esforzando o ximnasio. Non, moderación na nutrición e no exercicio - é moi bo. Pero non en absoluto na forma en que adoitan estar presentes celosamente querendo perder peso ás nais modernas. É a mala conduta de exercicios e dietas despois do segundo nacemento completamente me privou da cintura. Si, eu tiña gravado cubos da prensa e un estómago axustado. Isto é simplemente fermoso que de algunha maneira non mirou. Unha figura feminina e proporcións harmoniosas - isto é o que unha muller debe esforzarse.
O primeiro que debes facer é comer a túa dieta . Non renunches a alimentos útiles e nutritivos, non reduza a absorción de verduras, carnes, produtos lácteos e froitas. Pero coloque unha cruz sobre a comida, que non trae o seu corpo a ningún bo, pero só desfigura a figura. É mellor absterse de alimentos graxos, a partir de pratos cocidos fritindo. Tamén mire a cantidade de doce e sobremesas - as calorías extras son principalmente no corpo feminino que caen deste xeito. Minimiza o uso da cocción e da cocción. A continuación, recordade o importante esquema das comidas:
1. Mañá - é hora de un bo almorzo. Despexado condicionalmente todas as calorías diarias en tres partes. Por exemplo, do 100% das calorías consumidas por día, polo menos o 50% debería estar na comida da mañá.
2. Na hora do xantar, o teu apetito debería reducirse mellor. Se un día absorbe uns 2.500 kcal (esta é a figura estándar para o menú feminino), entón a comida diaria debería incluír uns 800 kcal.
3. A cea non é o momento para o relleno excesivo do estómago. Na comida da noite debe descargar o seu corpo. Intenta manter a cea en 450-500 kcal, non máis. E idealmente debería consistir en verduras, produtos proteicos ou cereais.
É un esquema nutricional que axuda a levar unha vida de pleno dereito, ter reservas de forza e enerxía, pero á vez manter o peso e non sobrecargar o corpo con calorías excesivas (que sempre se depositan na capa gorda).
"Comerás almorzo. O almorzo é desposuído cun amigo. Cea dá ao inimigo. "
A seguinte etapa é a loita contra a flacidez e a pel estirada . E aquí eu creo que o masaje de mel e os wraps son o mellor xeito. Axudáronme nun tempo récord para reducir o estómago flacciulante e, posteriormente, eliminou completamente a flacidez da pel. Realizar masaxe de mel é moi sinxelo. Coloque o mel natural nas súas palmas, os movementos de golpes, colócanos sobre as áreas problemáticas para que a pel case non caia das mans e arrastra logo da palmeira. Esta masaxe axuda a reducir a celulite, aumenta notablemente a elasticidade e ten un forte efecto de tracción. Despois de terminar de "acurrucarse" con mans pegajosas, envolve os lugares quentes da película de comida (4-6 capas) e, a continuación, envólvea nunha manta ou chal. Así, ao mesmo tempo, matamos dous paxaros cunha pedra: graxa "gorda", loitamos pola celulitis, aumentamos a elasticidade da pel e aceleramos o metabolismo e a microcirculación nos tecidos do corpo.
Pero isto non é todo. Periódicamente, é necesario diluír as sesións de automaxilación de mel e pelar (ou esfregar). Recoméndoche que use cocidos, cascas caseiras. Fainos ben, moi sinxelo: non tire o chan despois do café, pero engade un pouco de manteiga de cacao e un par de gotas de xel de baño. ¡O café eficaz está listo! Cómpre salientar que os cosmetólogos de café son venerados como un produto particularmente rico en antioxidantes, o que favorece o proceso de perder peso e desfacerse da celulitis. Ademais, a peladura regular e a limpeza do corpo a partir de células queratinizadas dan un efecto notable: a superficie da pel vólvese máis hidratada, uniforme e elástica. ¡E a manteiga de cacao fai marabillas! Varios anos puiden coller a varicela. Por iso, foi a lubricación de manteiga de cacao con cicatrices novas despois da enfermidade que me axudou a librar as cicatrices e as dentes. Como resultado, a varicela, ata cando foi trasladada á idade adulta, non deixou un rastro sobre min.
Por suposto, tampouco debemos esquecernos do deporte . Pero non é necesario escapar ao ximnasio nin a un centro de fitness caro. Se realiza os esquemas básicos e segue a regra de restauración complexa da figura despois do parto, entón o efecto correcto terá ata unha carga banal diaria.
Si, iso é todo tan simple, realmente. E non necesita gastar moito diñeiro en esteticistas, cirurxías ou salóns de beleza. Coa axuda dun enfoque competente, é posible moldear case calquera corpo, e só elimina a barriga despois do parto ou perde peso, e máis aínda.