O físico excedente pode ser debido a varias razóns: un programa xenético para o desenvolvemento do organismo (é dicir, a herdanza da predisposición á delgadez); perda significativa de peso corporal con enfermidade prolongada e prolongada; a perda de peso rápida debido á perda de apetito pola anorexia nerviosa, que se considera un diagnóstico médico grave; unha violación da síntese ou actividade de certas hormonas.
Polo tanto, se queres aumentar de peso no caso dunha física excesivamente delgada, primeiro é desexable visitar unha institución médica, obter consellos de expertos e, no seu caso, realizar unha proba e realizar probas. Se resulta que a flaccidez é debido a problemas de saúde (por exemplo, debido a trastornos hormonais), entón seguro de corrixir a situación e devolver un bo apetito requirirá medicación. Se un pequeno peso corporal só é causado por unha organización inadecuada da dieta ou excesivo esforzo físico, entón poderás corrixir a situación por si mesmo.
Entón, como gañar peso e intentar devolver o apetito? Primeiro de todo, necesitas organizar comidas diarias ao mesmo tempo. Por exemplo, se xantase onte á noite ás 13:00 horas, entón nos días seguintes é conveniente xantar ao mesmo tempo. Como afectará esta visión a capacidade de gañar peso? O feito é que comer ao mesmo tempo do día vai aumentar o apetito. O noso corpo logo da ingesta regular de alimentos ao mesmo tempo nuns poucos días comezará a excretar os zumes dixestivos cando estean a piques de xantar. Tales reaccións fisiolóxicas promoverán unha mellor dixestión dos produtos alimenticios no noso sistema dixestivo e, como resultado, a asimilación máis completa de todos os nutrientes e, polo tanto, o aumento rápido do peso corporal.
Ademais, se quere gañar peso, tamén debe considerar a proporción dos principais compoñentes da comida en pratos cociñados. Así, para unha razón diaria cun contido calórico duns tres mil quilocalorías, todas as comidas consumidas por día deberían contener 100-120 gramos de proteína, uns 60 gramos de graxa e de 480 a 500 gramos de carbohidratos. Tamén hai que ter en conta que o exceso de graxa (manteca de porco, manteiga, carne graxa e peixe) e carbohidratos fáciles de dixerir (doces, tortas, galletas, tortas) contribuirá a unha maior formación de tecido adiposo, que todos teñen tanto medo de perder peso, pero que, se o desexa, recoller un par de quilogramos de peso "extra".
Un mal apetito tamén pode ser causado pola presenza na dieta de francamente "sen sabor" e pratos non fermentados. Ben, neste caso, para recuperar o apetito, pero non cambie todo o conxunto de alimentos consumidos, basta con utilizar as especias e condimentos para preparar os pratos. Os pementos, o ajo e as cebolas poden multiplicar a separación dos zumes dixestivos, que devolverán rapidamente o apetito aos pratos que perderon o seu apelido alimentario.
A lentitude tamén pode ser causada polo consumo excesivo de enerxía do teu corpo (por exemplo, cunha intensa actividade física no traballo ou mentres asistías á formación en clubs deportivos e centros de fitness). En tales situacións, para aumentar o peso, debes reducir o nivel de actividade física o menos posible ou aumentar o contido calórico da túa dieta mantendo a proporción aproximada de proteínas, graxas e carbohidratos. Os problemas co apetito, por regra xeral, non xorden en tales casos.
Observando todas as recomendacións anteriores simples, pode gañar o peso que necesita e sen ningún problema en poucos días devolver un apetito previamente perdido.