- Comemos incontrolablemente, con présa e de forma irregular. En lugar de cinco comidas usamos tres veces;
- A nosa dieta é moi rica. Segundo os dietistas, consumimos un 15% máis de alimento do que necesitamos;
- Consumimos poucos produtos naturais, especialmente verduras e froitas. Non recibimos moitas vitaminas, sales minerais, fibras. Ao mesmo tempo, consumimos unha gran cantidade de fariña e produtos enlatados, produtos semi-acabados;
- Hai moita graxa nos nosos alimentos;
- Comemos moitas cousas doces;
- Bebemos auga insuficientemente pura, reemplazándola cunha cantidade excesiva de auga doce e gaseificada con tintes ou alcohol.
- Escoller unha comida, non medimos a nosa idade. Así, a nutrición dos anciáns adoita ser excesivamente calórica, pero en termos de calidade é insuficiente. Moitos nenos, especialmente os menores de 10 anos, reciben un 5-10% máis de calorías do que necesitan;
- O noso coñecemento dunha boa alimentación saudable é demasiado modesta;
- Nós moitas veces kusochnikhaem e organizar lanches, comer vshomjatku;
- A comida prepárase e almacena incorrectamente;
- Abusamos demasiado de sal, fritindo e frregindo.
Tales erros na nutrición son a causa de moitas enfermidades: obesidade, artrite, gota, presión arterial aumentada, diabetes, colelitíase e urolitiasis, trastornos metabólicos, enfermidades do sistema dixestivo, varices, propensión ao tromboembolismo, formación de hernias, insuficiencia cardíaca, infecciosas enfermidades oncolóxicas e outras.
Como resultado, a duración da nosa vida redúcese significativamente. Así, nos homes, cun 10% de exceso da normativa de peso, redúcese o 13%, o 20% - un 25%, o 30% - un 42% e as mulleres un 9%, un 21% e un 30%, respectivamente.
"Todos os danos innecesarios", di o vello adagio. É especialmente importante recordar aqueles que se engrosan e son propensos á obesidade.
Moitos xa desde a primeira infancia teñen que sufrir un coidado excesivo da súa amada nai, que busca empujar máis nas nosas bocas e mellorar a súa comprensión. Non sorprendente, debido á excesiva e desnutrición, os nenos adoitan ter trastornos metabólicos, cuxa manifestación é exceso de peso. O neno parece estar florece, pero as probas de laboratorio indican que ten anomalías metabólicas, o que é complicado por varias enfermidades (obesidade, diabetes, aterosclerose precoz, envellecemento prematuro, deformación conxunta, etc.).
Bótalle un ollo máis atento aos nenos, que son alimentados con mingau de sêmola, galletas, bollos, arroz, pasta e outros produtos que non son moi útiles, todos os cales tamén son endulzados. Fanse espesos, hinchados, lentos. Polo tanto, non se debe esforzarse por unha rica mesa de calorías, que moitas veces fai máis mal que ben, e sempre é caro. Tente mover rapidamente a unha alimentación máis sa e adecuada.
A obesidade é unha das enfermidades máis frecuentes das últimas décadas. Tamén é un dos principais factores da enfermidade coronaria. Xunto coa obesidade, a aterosclerose e a diabetes tamén son hoxe unha das enfermidades metabólicas máis comúns. As súas advertencias son de moitas maneiras capaces de axudar alimentos organizados correctamente.
Non se pode deixar de notar o feito de que non sabemos como comer, por exemplo, apurámonos, non mordamos o suficiente, etc.
Constátase que con masticación pobre por un terzo, a digestibilidade das sustancias entrantes pode diminuír. E nós, desgraciadamente, moitas veces pecamos a este respecto. As razóns son diferentes: ás veces só non temos tempo e non masticamos correctamente, tragamos o noso xantar ou estamos distraídos polas conversacións e non masticamos o suficiente de novo porque, para non parar a conversación, debemos ou non, tragarse rapidamente un anaco por peza. E entón preguntámosnos / preguntámonos por que a pesadez no estómago e o ruído no estómago, polo que sofre no hipocondrio dereito, etc.
E arte culinaria? ¡Canto gozo e dano nos trae! Esta ciencia moitas veces prescribe actuar absurdamente. Con isto, polo menos, podería tolerarse se non houbo consecuencias nocivas para o corpo humano. Así, por exemplo, é ben coñecido canto sal pode causar danos, especialmente se hai enfermidades cardiovasculares e renales. Ou dicir, esta forma de cociñar, como fritir. Moito, demasiado facemos completamente imprudentemente, en detrimento da nosa saúde e por gusto do apetito (a arte culinaria alcanzou a perfección neste). Que fácilmente privamos os produtos das súas propiedades naturais, aínda que non o necesiten.
Por suposto, é imposible cambiar a comida ao mesmo tempo, pero hai que esforzarnos por iso.
Por suposto, terás fracasos. Ben, por exemplo, quere un par de pezas pesadas de bolo. Non obstante, comelas, repítese mentalmente, que absorbe moitas calorías, estropee os dentes, sobrecarga o páncreas e acelere a aparición da aterosclerose. Entón, a próxima vez que o bolo non pareza tan tentador e saboroso.
Na maior parte, comemos moi gordo, comida, doce. A consecuencia desta dieta é o desenvolvemento da obesidade naqueles que están predispostos á obesidade ou a aparición de varios fenómenos desagradables en forma de hinchazón, dor na zona intestinal, provocada pola fermentación, que se expón no estómago e nos intestinos do exceso de alimento carbohidratos sen montar, así como a comida tomada combinacións adversas.
Moderación na nutrición: fenómeno moi raro. Moitos comen máis do necesario. Non podemos deixar de ter a fame de que, ás veces, hai moitos alimentos innecesarios que inxectamos no noso estómago, obrigándolle a realizar un traballo insoportable. O exceso de inxestión inhibe a capacidade motora do estómago ea súa dixestión é prolongada durante moito tempo, o alimento se mestura mal co zume gástrico, a masa dixestiva só se digiere en capas periféricas e o seu centro permanece por moito tempo, aínda que non se quenta ata a temperatura dos tecidos circundantes.
Así, a nutrición excesiva ameaza non só a obesidade e as enfermidades causadas por el, senón que tamén leva a un exceso de esforzo no sistema dixestivo, que non pode afrontar a carga que cae neles. Como resultado, o corpo desta persoa está cheo de escorias, hai un mal olor e sabor na boca, o seu rendemento diminúe, empeora o estado de saúde e co tempo que se desenvolven as enfermidades correspondentes.
Polo tanto, observe na moderación e sobriedade dos alimentos. Isto axudarache a ter unha boa complexión, un aspecto alegre e alegre, unha sensación de lixeireza e unha saúde invencible.