Non hai saúde - non hai nada. Con esta frase habitual non podes discutir. Non por alegría de vacacións, se estamos obrigados a gastalo na cama con temperatura ou presión arterial alta, é imposible comunicarse completamente coa familia, se estamos constantemente preocupados por algún tipo de enfermidade, é difícil converterse nun especialista bo e popular, se os problemas de saúde nos fan cambiar constantemente os nosos plans . Un bo estado de saúde é a clave para unha vida exitosa, feliz e satisfactoria. Aínda que estea absolutamente sa, ten que estar constantemente en forma. Para iso, paga a pena recordar o que se necesita para sentirse sa.
Un dos principais problemas do home moderno é a hipodinânia, é dicir. falta de movemento activo. Pense: 8 horas que pasamos no traballo, que en condicións de oficina modernas raramente implica unha tensión física máis seria que "trotar" á oficina do xefe ou cun vaso de café, chegamos a traballar no noso automóbil ou en transporte público, e case non é posible realizar unha viaxe de compras considerado como unha carga física suficiente. A falta de movemento, un estilo de vida sedentario que conduce a unha diminución xeral do ton, a aparencia de exceso de peso, pode provocar problemas coa columna vertebral, polo tanto, para sentirse sa, debes coidar de cambiar o teu estilo de vida a un dispositivo móbil. Para empezar, intente camiñar máis: camiña, volvendo do traballo, intente, na medida do posible, rexeitarse do ascensor. Pero recorda que nada pode reemplazar os teus deportes de xogo. Se hai unha pequena oportunidade, regístrese para unha piscina ou gimnasio. Dúas ou tres clases por semana axúdalle a non só a sentirse inmediatamente mellor e máis saudable, senón que tamén lle permitirá manter a súa saúde en anos máis avanzados. Se isto non é posíbel - que facer ximnasia en casa. O lugar onde podes organizar a alfombra de exercicio atópase en calquera apartamento. Preste atención especial aos exercicios na columna vertebral, xa que a carga sobre ela coa forma de vida moderna é enorme e se sente sa, se sofre de dor nas costas, é absolutamente imposible.
Outra condición importante para unha boa saúde é a nutrición axeitada e adecuada. O ritmo de vida moderno ás veces fai que as persoas se rexeiten ao almorzo, o que é completamente inaceptable se queres estar sa. Comido no almorzo, a comida non só serve como fonte de enerxía durante todo o día. A falta de almorzo, o corpo non se adapta adecuadamente ao procesamento de alimentos durante o día, polo que o rexeitamento do almorzo converterase eventualmente en graves problemas dixestivos. O xantar debe incluír un prato quente líquido. Pero a cea debería ser o máis lixeiro posible, de xeito que pola noite o corpo descansaría, no canto de gastar enerxía para dixerir os alimentos comidos. Desafortunadamente, poucas persoas hoxe sen snacks entre grandes comidas. Se non podes renunciar a este hábito gradualmente, intente non comer doces e, sobre todo, galletas e froitas.
Ninguén pode sentirse saudable sen descanso axeitado. Norma para un adulto: 8 horas ao día. Recoméndase non reducir esta cifra máis de 6 horas. Lembre que é imposible durmir "para o futuro", e é case imposible durmir por longos días e semanas de falta de sono. Ao contrario das expectativas, un soño que dura máis de 10 horas ao día non axuda a descansar mellor, senón que leva a procesos negativos no sistema nervioso. Ademais, teña en conta que o mellor soño é un soño ata medianoche, polo que é mellor durmir entre as 22 horas e as 6 horas que desde a media noite ata as oito da mañá. A sala na que dorme debe estar ben ventilada.
Moi importante e descanso durante o día. Ao mesmo tempo, é imposible chamar a un descanso completo o despregue de xogos de solitario de ordenador á hora do xantar ou ata falar por teléfono. O mellor descanso está activo: facer algúns exercicios, limpar o po e regar as flores, e mellor que nada - deixar polo menos uns minutos camiñando.
A abafadora maioría da xente de hoxe non está autorizada a sentir dores de cabeza saudables. Esta enfermidade recentemente rejuvenece fortemente, tortura incluso adolescentes e ata nenos. Moitas veces a causa da dor de cabeza é a fatiga. Non se trata simplemente do esgotamento xeral do corpo, senón tamén, por exemplo, do cansazo do ollo, que ocorre cunha lectura longa, e aínda máis traballo na computadora. Para afrontar isto axudará exercicios especiais para relaxar os ollos, o que é desexable realizar cada hora. Outra causa da dor de cabeza pode ser problemas cos vasos, presión arterial baixa. Neste caso, el leva unha escusa para consultar a un médico que pode prescribir masaxes ou aconsellamos a beber algúns medicamentos.
Non se peches nas paredes dun departamento e oficina. Intente gastar tanto tempo ao aire libre e, se vive nunha gran cidade, atopa a oportunidade de, polo menos, ás veces ir ao campo. Isto debilitará o impacto que ten sobre a mala ecoloxía da cidade moderna, pode contribuír á saturación do cerebro con osíxeno e só deixalo descansar.
E recorda: a maioría da xente hoxe sabe perfectamente o que se necesita para sentirse sa. Pero o difícil que é deixar os hábitos malos, cambiar o ritmo da vida, comezar a prestar atención ao que de algunha maneira non parece moi importante. Por iso, constantemente escoitamos queixas sobre a saúde de coñecidos e amigos e, a cambio, falamos dos nosos problemas, non pensando no feito de que a nosa saúde está nas nosas mans. Debemos realmente querer estar sa, así que queres estar preparado para cambiar a forma de vida, aprender a abandonar o televisor para o terreo deportivo, conseguir organizar o tempo para que sexa o suficiente para un descanso e descanso cheo, non sexa preguiceiro para cociñar un alimento bo e saudable. Debes darse conta de que só se se sente sa, pode realizarse completamente profesionalmente, darlle moita atención e coidado á súa familia e experimentar o pracer dunha vida plena e rica, que vale a pena a todos.