Sobre a obesidade pódese dicir no caso cando o peso corporal supera o 32% dos depósitos de graxa en nenos e máis do 25% en nenas. Pero, con todo, a obesidade infantil a miúdo constitúe unha violación da relación peso / altura, superando o peso corporal perfecto nun 20%, a evidencia máis precisa de peso excesivo, debe considerarse dobras da pel da obesidade.
O problema do exceso de peso .
Non todos os bebés ben alimentados no futuro convertéronse en fillos de idade completa, e non todos os nenos gordos, atrapan na idade adulta co problema da obesidade. Pero non se relaxa, coa idade, aumenta o peso excesivo tanto en mulleres como homes, e existe unha posibilidade real de que a obesidade, manifestada na infancia, acompáñalle ao final da vida.
O exceso de peso ea obesidade danlle ao neno moitos problemas. Non só a obesidade infantil ameaza con idade, aínda é a principal causa da hipertensión infantil, tamén se asocia directamente con diabetes de grado II, aumenta o risco de enfermidade cardíaca coronaria, moitas veces contribúe a un aumento da tensión articular, subestima a autoestima e afecta as relacións con compañeiros. Segundo algúns expertos, os resultados máis graves da obesidade son precisamente problemas psicolóxicos e sociais.
Polo tanto, se observas que o peso do teu fillo supera a norma para a súa idade, debes pensar en tomar medidas para perder o exceso de peso do neno. Polo tanto, decidimos dedicar este artigo á pregunta: a rapidez de perder peso aos nenos.
Como obesidade en adultos, a obesidade nos nenos provoca un conxunto de causas, pero o máis básico é o desfase entre a enerxía da produción (calorías extraídas dos alimentos) e a perda (as calorías utilizadas no proceso do principal metabolismo e actividade física) polo corpo. A obesidade nos nenos a miúdo desenvolve e é o resultado dunha complexa interacción entre factores psicolóxicos, dietéticos, fisiolóxicos e hereditarios.
No caso de que durante o exame do seu fillo, o doutor determinase que a obesidade non era o resultado de que enfermidade, debería recomendar a dieta como o principal método de tratamento. Xunto a isto, para a recomendación dunha nutrición dietética adecuada, será necesario realizar un exame completo do neno nunha institución médica adecuada. Un punto importante segue sendo a consulta dun médico dietista.
De feito, perder peso aos nenos non é moi fácil, pero aínda así é posible.
Ofrecemos os principios básicos da nutrición para a perda de peso infantil:
1) o contido total calórico da dieta diaria debería reducirse nun 20-50% (isto pódese conseguir incluíndo un maior número de alimentos con baixo contido de calorías);
2) o número de comidas aumentou a 5-6 veces ao día;
3) pero a cea non debe ser posterior a 3 horas antes de durmir;
4) é importante ensinar ao neno a comer en pequenas porcións;
5) baixo o consello dun nutricionista, necesitas pasar días de descarga;
6) para acadar e manter o resultado desexado alcanzado, é necesario realizar exercicios físicos xunto coa dieta e ensinar-se a levar un estilo de vida activo.
Para perder peso rapidamente, recomendamos estes produtos para a súa inclusión na dieta dos nenos:
- Legumes (calabacines, tomates, pepinos, berinjela, repolo, remolacha);
- Froitos que conteñen unha pequena cantidade de sacarosa;
- Manteiga (dentro da medida);
- Graxas vexetais;
- Peixe e carne de baixo contido de graxa;
- Produtos lácteos fermentados: queixo, leite, leite fermentado, etc.
- Pan de centeo.
- Ovos;
durante a dieta non se recomenda para o seu uso:
- Carne fumada, encurtidos, conservas;
- Salsas, especias;
- Crema, crema agria.
No límite de nutrición infantil:
- Patacas;
- Azucre, mel. marmelada;
- froita doce;
- Productos de fariña, arroz, semolina;
- Grade graxa de carne, fígado.
Para unha dieta infantil en calquera grao de obesidade non se pode limitar a cantidade de líquido borracho. Se non, pode levar a unha deshidratación significativa do corpo, o que ten consecuencias indesexables.
Na primeira etapa da dieta, un neno moitas veces pode queixarse de fame, neste caso, pode ingresar na dieta produtos que son moi mal absorbidos no corpo durante o intercambio de alimentos. Neste caso, as verduras crúas (calabacín, repolo, cabaza, pepinos) ou bagas (groselha vermella ou cereixa) serán adecuadas.
Co fin de satisfacer as necesidades do corpo do neno na proteína pode dar peixes de baixo contido de graxa ou carne cocida en baixo contido de graxa.
Para a prevención da obesidade infantil, é necesario reducir significativamente a presenza de carbohidratos (principalmente fariña e doces) na dieta. Ademais, é obrigatorio levar unha vida activa e enerxética.
Actividade física .
Se o neno segue unha dieta, pero a idea de como perder peso rápido require resultados inmediatos, aconséllanos que realice exercicios físicos. Realizar un programa de exercicio formal ou aumentar a actividade física fai que se poida queimar calorías excesivas, aumentar o consumo de enerxía e manterse no formulario adquirido. Moitos estudos dedicados á obesidade infantil demostraron que as actividades físicas non dan resultados tanxibles se non se combinan con outra forma de intrusión, por exemplo, a educación dietética ou a transformación de estereotipos de comportamento. Pero non hai que esquecer que o estado físico trae beneficios de saúde adicionais. No caso de que ata os pliegues gordos, así como o peso do corpo do neno non cambien despois de 50 minutos de exercicio aeróbico tres veces por semana, esa formación contribúe á mellora da presión arterial e os perfís lipídicos de sangue. A principal cousa a recordar é que os nenos nunca deberían pasar fame e comer demasiadas calorías. Perder peso para calquera corpo do neno é un estrés que pode causar enfermidades adicionais e afectar negativamente o crecemento.