O consumo excesivo de alimentos graxos e bebidas alcohólicas, combinado con pouca mobilidade durante as vacacións, perturba o sistema dixestivo. O alcohol retarda a retirada de sustancias nocivas das toxinas do corpo, eo seu consumo excesivo pode provocar unha violación das funcións do páncreas. Como resultado, é posible reducir a inmunidade, a debilidade xeral, o letargo. Ademais, a intemperancia detrás da táboa do ano novo afecta directamente á condición da pel e do cabelo.
Para preparar o corpo para o ano novo e minimizar as consecuencias negativas de beber e comer na véspera de ano, organizar un pequeno período de vida absolutamente saudable - pretox. O programa Pretox prepara o organismo por cargas e toxinas nutritivas excesivas.
Programa Pretox
Para aumentar a eficacia do programa preto, comece aproximadamente 2-3 semanas antes do ano.
Mellora da dixestión
Fortalecer a microflora intestinal e apoiar o sistema inmunitario axudará a "vivir" yogures. Beba un iogur todas as noites despois de comer. Inclúe produtos con alto contido de prebióticos, por exemplo produtos lácteos, bananas, legumes, cereais, flocos de millo, cebola e allo. Observe o réxime de nutrición - come a tempo, renuncie a dieta, non comas en exceso.
Manter o fígado
Axuda o teu fígado a eliminar as toxinas acumuladas durante as vacacións, limpa-la. Para iso, durante varias semanas antes do ano novo, come directamente, consome grandes cantidades de auga, deixa café e alcohol. Agregando as súas dietas a alimentos integrales, como fariña de avea ou arroz integral. Para acelerar a secreción da bilis e así purificar o fígado, as verduras fibras verdes ricas en fibra e magnesio axudarán.
Afga a carga
Regala a tempo a comida pesada, dá as túas preferencias ás verduras e froitas. Se non podes vivir sen carne, come un pequeno anaco de carne ou de baixo contido de graxa. Elimine das súas bebidas racionadas, alimentos de conveniencia conxelados, alimentos enlatados.
Limpemos o corpo das diapositivas
Cun estómago baleiro, bebe un vaso de auga con algunhas gotas de zume de limón recentemente espremido, zume de aloe e unha pequena cantidade de mel para gustos. En 15 minutos pode almorzar. Este simple procedemento matinal apoiará un organismo deshidratado durante a noite e limpa-lo de toxinas.
Pasamos a terapia
Os mellores zumes para o programa pretox son: zume de mazá silderei e perejil; zume de zanahoria e xenxibre; zume dunha mazá, remolacha e unha salsa; e tamén zume, composto de cenoria, remolacha e xenxibre. Beba zume post-narcótico por día para acelerar a produción de coláxeno e mellorar o estado da pel. Ademais, en sucos preto contén unha gran cantidade de vitaminas.
Escolla bocadillos de froitas vexetais
Se ten un sentimento de fame e antes de que a comida principal aínda está lonxe, come un pequeno bocado de verduras ou froitas. O maior beneficio para o seu corpo durante a preparación das vacacións será froitas e froitas como a alcachofra, o brócoli, o apio, o repolo e a sandía.
Aceptamos vitaminas
Para manter a inmunidade, tome as vitaminas B, debido ao estrés ea falta de sono, a súa produción no corpo diminúe. Aumenta a dosificación diaria de vitamina C (non menos de 500 mg por día), Omega-3 e Omega-6. Beba un curso de drogas con zinc e equinácea.
Acade o sono suficiente
Para unha noite de vacacións non se fai un estrés para o seu corpo, coida isto con antelación. Como sabes, a falta de sono afecta principalmente á condición da nosa pel, xa que é durante o sono que as células da pel restauran as súas células. Polo tanto, polo menos unha semana antes das vacacións, intente durmir polo menos 8 horas ao día. Antes de ir para a cama, apague todos os aparellos eléctricos das tomas e ventile a sala, iso mellorará o seu sono.
Mover
A falta de exercicio durante as vacacións fai que o sistema dixestivo sexa lento, o que pode provocar inchazo ou constipação. Polo tanto, intenta facer unha pequena camiña diaria ao aire libre, fai os teus exercicios favoritos e un pouco de estiramento.
Todas estas simples recomendacións axudarán a coñecer o ano en plena preparación "de combate", sen gañar libras adicionais e sentirse ben despois das vacacións.