¿Que debería saber cada pai sobre como salvar a saúde do neno na escola? O pleno crecemento e desenvolvemento do neno dependerá directamente da nutrición racional correcta. Os nenos son un organismo en crecemento, e sábese que necesita unha cantidade suficiente de nutrientes e vitaminas. Unha cantidade suficiente de proteínas, graxas, carbohidratos, vitaminas, minerais e auga debería estar presente na dieta dun colegial. Neste caso, é necesario cumprir a dieta e garantir a dispoñibilidade de varios produtos e facilmente asimilables. E isto significa que na dieta dun neno, só deben estar dispoñibles produtos como o leite, os produtos cárnicos e os produtos de orixe vexetal. Os pais sempre deben recordar sobre a calidade dos produtos seleccionados. Deberían ser frescos e non deben conter conservantes, cores artificiais e aditivos.
Se aborda o tema da calidade dos produtos para os estudantes con máis detalle, pode aclarar algúns puntos.
Bebidas. Da dieta do neno exclúe categóricamente o uso de auga da billa. Auga fervida permitida, filtrada ou engarrafada. As bebidas que conteñen nicotina, como o té, o café ou o cacao, están permitidas só para consumo en pequenas cantidades. Probablemente, nin sequera valla a mención sobre o dano que o alcohol fai ao corpo dun neno.
Carne. Está excluído da dieta de carne gorda, fritada e moi salada. Debe ser suave e pasar un longo tratamento térmico. Isto aplícase aos peixes.
E en xeral, debes excluír todos os fritos, gordos e picantes do menú dos teus fillos. Este alimento non lle traerá nada de utilidade, só danos.
Modo de potencia. Recoméndase que comasen os alumnos catro veces ao día. Entre as comidas non debe levar máis de tres ou catro horas, se non, o neno, despois de ter fame, pode comer inmediatamente unha cantidade considerable de comida, mentres non masticar ben. Unha gran cantidade de comida, que caeu no estómago en anacos grandes, está mal digerida. Neste caso, o estómago recibe unha gran carga para iso, o que pode provocar molestias no estómago.
Os pais teñen que prestar especial atención á educación dos fundamentos dos seus fillos dunha boa nutrición e hixiene persoal. Tal preparación antes da escola é simplemente necesaria. Despois de todo, non sempre podes controlar o lavado das mans antes das comidas e do propio proceso de comer, que se non se aplica adecuadamente pode provocar enfermidades crónicas do sistema dixestivo.
Todos sabemos que un dos sentidos máis importantes son os ollos. Tanto os adultos como os nenos reciben o 80% da información sobre o mundo ao seu redor coa axuda da visión. Os pais teñen que recordar e gardar e protexer a visión do seu fillo. Os especialistas axudan aos pais nisto coa axuda dalgunhas recomendacións que hai que respectar. O tempo de formación continua non debe superar unha hora. E se a ocupación é a mesma, non máis de 20 minutos. As clases deben alternar con xogos e paseos ao aire libre.
No noso tempo o colega pasa máis e máis tempo traballando na computadora. Os pais deben recordar e recomendar ao seu fillo a gastar diante da pantalla sen un descanso non superior a 30-40 minutos. E concentrarse no feito de que a distancia ao monitor debe ser de polo menos 40 centímetros e non máis dun metro. Neste caso, debería situarse unha lámpada de escritorio, unha lámpada ou un candelabro para que a luz que emiten non se metese nos ollos do neno. E tamén, recordade que é prexudicial sentar na computadora en absoluta obscuridad. Os pais deben seguir a actitude na que o seu fillo está sentado, porque traballar nunha computadora non só pode danar a súa visión, senón tamén prexudicar a columna vertebral.
Para a prevención de enfermidades por especialistas recoméndase realizar estes exercicios:
- Pecha os ollos firmemente durante cinco segundos e, a continuación, abra e mira o obxecto remoto durante sete segundos. Repita este exercicio cinco veces.
- Rápidamente os teus ollos, os peches e pousa en silencio durante uns sete segundos. Repita cinco veces.
- Fai cinco movementos circulares dos ollos nun e outro lado. Entón, un obxecto suficientemente distante durante seis segundos. Repita dúas veces.
Estes exercicios son mellor utilizados no medio da lección. Se o neno está a traballar visualmente na casa, o exercicio debería realizarse cada 40 minutos. Para a prevención de enfermidades oculares, o neno necesita comer arándanos, dogrose, arándanos, cenorias, amorodos, repolo, tomates e nabos.
Quere observar un punto máis importante sobre a visión. Moitos nenos len e xogan por teléfono nos xogos de transporte. Isto é moi prexudicial, porque porque o obxecto de observación xérase constantemente nas mans, os ollos están en constante tensión, porque se axustan constantemente para centrar os ollos do neno no obxecto en movemento. Como resultado - fatiga ocular rápida. Unha carga sistemática nos ollos deste tipo pode conducir ao desenvolvemento da miopía, a fatiga visual, etc.
Así, en conclusión, sacaremos algunhas conclusións para os pais:
- Intente infundir no seu fillo a base dunha boa nutrición e hixiene persoal.
- Intenta seguir a dieta do neno.
- Na dieta dun colegial non deben ser fritos, pratos afiados e graxos. A comida debe ser diversa e facilmente asimilada.
- A calidade dos produtos debe ser alta, sen tinturas e conservantes.
- Durante as clases, debes tomar pausas para descansar. E despois - é necesario reservar tempo para xogos activos, preferentemente ao aire libre.
Agora estás armado co coñecemento de como salvar a saúde do neno na escola. Agardamos que tome en conta todas as suxestións útiles e que o seu fillo pasará esta etapa de vida importante sen a melancólica alegría da enfermidade.