O único inconveniente deste método de loita con quilogramos é a carga nos riles. En media, a norma proteica diaria para mulleres está entre 50 e 90 gramos. Esta figura mostra o nivel seguro de inxestión de proteínas nos alimentos. Se é máis, os nosos riles comezan a traballar coa forza redondeada, o que é sumamente perjudicial para a súa función. Polo tanto, durante a dieta debe ser máis coidadoso.
Que podes comer?
A lista de produtos que se permite usar é moi diversa: carne, polo, moitos tipos de peixes e mariscos, produtos lácteos, así como os ovos, especialmente a galiña e polo. Tamén hai unha lista de alimentos que terán que ser abandonados durante o tempo da dieta: cereais, todos os produtos de fariña (agás pratos alimentarios e galletas delgadas), froitas doces (uvas, melocotóns, melóns, peras, etc.), vexetais almidonados (por exemplo, millo e patacas).
Presentamos á túa atención un menú aproximado da semana.
Pode alternar alimentos e pratos á súa discreción.
A semana de dieta proteica
Primeiro día
Almorzo: 160 gr. Filete de pollo cocido, 100 gr. remolacha ralada, 1 ovo de polo, té verde
Xantar: 150 gr. Pollo cocido, 1 pan dietético, 120 gr. ensalada de cenoria, pepino e perexil, zume de verduras
Cea: 100 gr. chuletas de peixe, 20 gr. queixo 120 gr. Ensalada de remolacha cocida con crema agria, té verde
Día dous
Almorzo: 140 gr. carne cocida, 2 ovos de pollo, un pequeno anaco de cuajada, café sen azucre
Xantar: 200 gr. peixes fritos (variedades baixas de graxa), ensalada de ovos e crema de leite, zume de verduras
Cea: 150 gr. peito de polo cocido, 100 gr. queixo de baixo contido de graxa, cun vaso de auga
Día Tres
Almorzo: 100 gr. carne cocida, ensalada de tomate e pepino, zume de verduras
Xantar: 150 gr. queixo baixo en graxa con crema agria, 2 mazás, té verde
Cea: 150 gr. peixe fervido, 120 gr. chucrut
Día Catro
Almorzo: 150 gr. queixo cottage con pouco contido de graxa, té verde ou café natural
Almorzo: 170 gr. carne de curas cocidas con cenoria, 150 gr. ensalada de verduras
Cea: 100 gr. brynza, 1 ovo, 100 gr. chucrut, un vaso de auga mineral
Día cinco
Almorzo: 170 gr. queixo cottage con crema agria e un vaso de iogur
Xantar: 180 gr. carne de polo cocida (posible con caldo), ensalada de pepino, repolo e perexil, zume de verduras
Cea: 160 gr. Chuletas ao vapor de peixe, 50 gr. brynza, un vaso de auga
Día seis
Almorzo: 100 gr. Filete de pollo cocido, 120 gr. cenorias ralladas con crema agria, té verde
Xantar: 150 gr. carne de vaca cocida, 100 gr. chucrut, zume de verduras
Cea: 50 gr. brynza, 2 ovos, té verde
Día sete
Almorzo: 150 gr. peixe fervido, ensalada de pepinos e repolo, té verde ou café natural
Xantar: 150 gr. Filete de polo cocido, 2 mazás, té verde
Cea: 150 gr. queixo cottage ou cuajada, galletas dietéticas, un vaso de auga mineral
Nos intervalos entre as comidas recoméndase beber un vaso de auga. Tamén preto de 300 ml. a auga debe estar borracha pola mañá cun estómago baleiro, xa que iso mellora moito o metabolismo. Ademais, os exercicios da mañá non se lastimarán, porque, como saben, os exercicios físicos non só queimar calorías, senón tamén axudar a combater a sensación de fame.
Como podes ver, esta dieta non é tan "espartana" como outros. A dieta é bastante variada. Se o desexa, moitos pratos deliciosos poden prepararse a partir de produtos proteicos. Pero a principal vantaxe desta dieta é a rápida perda de peso. Moitas mozas xa experimentaron todas as vantaxes deste método.
Algunhas reseñas
Svetlana:
"O problema do exceso de peso foi entregado a min por herdanza, o que non probei - e os tragos da mañá e os alimentos separados e as dietas debilitadoras que funcionan co principio de" boca para bloquear ". Pero nada deu un efecto duradero. volvéronse a fixar nas miñas cadelas e no abdome. Non hai moito tempo aprendín sobre este método milagroso, decidín probar. Os resultados da dieta proteica me impresionaron. Xa levou sete quilogramos despois do primeiro curso. Pasaron dous meses. Non engadín peso. sobre esta dieta e zakre que as miñas conquistas ... "
Elena:
"Xa oín falar sobre a existencia desta dieta por moito tempo, pero nunca me interesei nada ata que o peso extra me tocou". Despois do nacemento gañei dez quilogramos, a maioría dos cales estiveron cómodos nos meus lados. "O esforzo físico era esgotador, pero nada no espello. Ademais da miña aptitude na casa empecei a comer de acordo co sistema de dieta proteica. O resultado é de menos de 12 kilogramos nun mes. ¡É sorprendente! ¡¡Eu me fixen aínda máis delgada que antes! "
A xulgar polos comentarios das mozas, pode entender que este enfoque á nutrición dá un resultado significativo e duradero. E se o problema do exceso de peso é relevante para ti, entón recomendamos altamente esta dieta. Cambia para mellor.