Hoxe, o xeito máis rápido, máis seguro e cómodo para viaxar é voar en avión. Pero, con todo, non todo é tan perfecto. A situación do avión e algúns momentos relacionados con voos de longa distancia poden provocar estrés nalgúns pasaxeiros. Esta publicación ofrece recomendacións sobre como superar o estrés durante un voo nun avión e facer a viaxe o máis agradable e cómodo posible.
Baixa humidade do aire.
A humidade do aire na cabina durante o voo redúcese ao 20% e menor, o que equivale á humidade no deserto. Non pode causar un dano importante á saúde, pero pode causar molestias na pel, os ollos e as mucosas do nariz e na gorxa.
Para evitar efectos negativos, debes facer o seguinte:
- Durante o voo, bebe bastante auga.
- Débese reducir, pero é mellor non beber alcohol e café neste momento. Isto debe facerse porque estas bebidas, e todo o que conteñen cafeína, causa deshidratación.
- Pon lentes no canto de lentes de contacto - isto non irrita os ollos,
- Durante o voo non empregue maquillaxe, máximo - tintineo cos beizos e os ollos con máscara. Pero ningún medio tonal e sombras. Use unha crema para humedecer a cara. Un remedio excelente será aerosois hidratantes que conteñan auga mineral.
Longa estadía sen movemento.
O avión ten que sentar un tempo considerable na mesma postura. Unha longa estadía sen movementos retardará a circulación sanguínea. Como resultado, os vasos sanguíneos das pernas estreitos, o que leva á formación de trombos e nas pernas, haberá sensacións dolorosas que poden durar varios días.
Para este caso, tamén hai unha serie de requisitos que deben cumprirse:
- Escolle un lugar onde hai moito espazo libre diante da materia, xeralmente as primeiras filas e as filas situadas á beira das saídas de emerxencia.
- Beba auga e zume e renuncia por completo ao café e ao alcohol durante o período de voo.
- Menos fume.
- Tente cambiar as poses nas que está sentado o máis rápido posible. Se o voo leva máis de dúas horas, cada 60-90 minutos debería levantarse e pasar polo salón.
- Para voar, elixe roupa espazos e naturais. Sobre zapatos estreitos, tamén, é mellor esquecer. Se non pode prescindir dun modelo de parella, elimine.
- Cando sentes a tensión nas túas pernas, faga o seguinte exercicio: mestura os pés primeiro nun, despois no outro lado, despois tira os medias, estende ben as mans, estira as mans, periódicamente sosténdoas en puños e manteña por 5-7 segundos e volva a relaxarse.
- Durante unhas horas antes do voo no avión, bebe ata 10 miligramos de aspirina. Isto evita os coágulos sanguíneos.
Problemas co aparello vestibular.
As persoas que sofren de mareo e cun aparello vestibular débil deberían escoller lugares próximos ao á da aeronave. Non teña os ollos, é dicir, lea ou mire a través da porta. Para evitar a enfermidade, é mellor pechar os ollos e fixar o corpo nun punto. Durante o voo, así como 24 horas antes, non deberías tomar alcohol. Pero antes de aterrar no avión, tome un remedio contra a enfermidade do movemento. Bo axudará a Aviamarin, Bonin, Kinidril ou Aeron. Axuda e antihistamínicos que se usan contra alerxias. Estes inclúen "Diphenhydramine", "Pipolphus" e "Suprastin". Non actúan de inmediato, pero despois de dúas ou máis horas.
Cambio de zonas horarias.
Moitos problemas son debido á diferenza de tempo, que todos os viaxeiros e cruces de varias zonas horarias enfrontaranse. Isto pode afectar seriamente a túa saúde. Será especialmente difícil para aquelas persoas que están acostumadas a levantarse ao mesmo tempo ou a vivir cun determinado réxime do día. Os voos cara ao leste lévanse máis forte que no oeste. Como resultado, o reloxo biolóxico descende e poden manifestarse síntomas como sono inquedo, flacidez diurna ou problemas dixestivos.
Co fin de facilitar a superación do estrés, ou incluso reducir completamente, tome en conta os seguintes consellos:
- Antes do voo, cambie o modo do día por dúas ou máis horas.
- Teña bo descanso antes de abordar o avión.
- Se é posible, elixe non un voo nocturno senón unha viaxe de un día.
- Durante o voo, come comida lixeira e bebe moita auga.
Siga todos os consellos facilitados no artigo para facer o voo o máis agradable posible.
Chegando a iso, vale a pena intentar acostarse e levantarse dentro da zona horaria local. Non vaia á cama despois das doce da noite segundo a hora local ou como o di o seu reloxo interno. Para reconstruír o corpo por un tempo novo levarase polo menos unha semana. Polo tanto, se a visita a outro país será de dous ou tres días, non podes deixar o réxime habitual.
E, finalmente, levar constantemente os pasaxeiros a medicamentos non debe esquecerse de levala con eles ao avión na equipaxe de man. Especialmente esta recomendación afecta a persoas que padecen enfermidades cardiovasculares e diabetes mellitus.